목차:
- 의료 비디오: 패스트푸드!!! 가장 비싼 메뉴들과 가장 저렴한 메뉴를 털어 보았다!
- 음식을 결합하는 것은 무엇입니까?
- 금식 중에 어떻게 음식을 결합합니까?
- 음식 결합을위한 빠른 메뉴 중단
- 음식을 결합하는 Sahur 메뉴
의료 비디오: 패스트푸드!!! 가장 비싼 메뉴들과 가장 저렴한 메뉴를 털어 보았다!
음식 결합에 대해 들어 본 적이 있습니까? 식사의 원리는 몸이 음식을 더 쉽게 소화시키고 건강을 위해 최적의 결과를 제공하는 것입니다. 음식을 함께 사용하면 체중 감량, 소화 장애 예방 및 전반적인 건강 상태에 영향을 미칠 수 있습니다. 당신은 언제든지 음식을 함께 할 수 있으며 심지어 금식 달에 시도 할 수도 있습니다. 금식 중에 음식을 결합하는 방법?
음식을 결합하는 것은 무엇입니까?
음식 결합은 음식이 적절하게 소화 될 수 있도록 특정 음식을 결합하여 섭취하는 원칙입니다. 이 원칙은 음식을 산성, 알칼리성 및 중성 그룹으로 분류합니다.
몸은 이러한 음식 그룹을 여러 가지 방식으로 소화하므로 소비를 위해 음식을 결합하는 것은 임의적 일 수 없습니다. 음식을 잘못 사용하면 섭취하기 위해 음식을 소화하기가 어려워지고 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.
식품에는 4 가지 식품군, 즉 탄수화물, 단백질, 야채 및 과일이 결합되어 있습니다. 일반적으로 식품 결합에 적용되는 규칙은 다음과 같습니다.
- 과일은 오직 혼자서 먹을 수 있고, 다른 음식 그룹과 결합 될 수는 없다.
- 야채는 단백질과 만 결합 할 수 있습니다.
- 탄수화물은 동물성 단백질과 결합 될 수 없다.
- 단백질은 한 가지 유형으로 만 섭취 할 수 있으며 여러 종류의 단백질을 한 번에 결합 할 수 없습니다
금식 중에 어떻게 음식을 결합합니까?
금식시 음식을 함께 먹는 것은 실제로는 평상시와 거의 같습니다. 식사 시간이 다르다는 것뿐입니다. 빨리 깨고 서퍼를 먹을 때만 먹을 수 있습니다.
음식 결합을위한 빠른 메뉴 중단
빠른 속도로 빠져 나오면 당분간 음식을 먹어야 할 수도 있습니다. 첫째, 금식 직후에 금식 중에 잃어버린 몸의 에너지를 대신하기 위해 단 음료를 마셔야합니다. 단 음료 외에도 날짜를 섭취 할 수 있습니다. 또는 아이스크림을 먹을 수도 있습니다 (우유를 섞지 마십시오). 상쾌해야하며 에너지를 줄 수 있습니다.
tarawih기도 후에, 당신은 당신의 식사 시간을 다시 계속할 수 있습니다. 이제는 탄수화물, 채소 및 식물성 단백질 또는 채소 및 단백질로 구성된 메뉴로 큰 음식을 먹을 수 있습니다. 예 :
- 메뉴 1: 현미, 시금치, 두부 및 bacem tempeh
- 메뉴 2: 현미, 채소 채소, 튀김 두부, 야채, 칠리 소스
- 메뉴 3: sauteed 당근, 콩 및 옥수수를 가진 고기 스테이크
- 메뉴 4: 시금치, 당근, 버섯을 곁들인 닭고기 구이
음식을 결합 할 때 한 가지 더해야 할 일은 음식을 천천히 씹는 것입니다. 이것은 신체가 음식을 소화하기위한 약간의 에너지만을 필요로하기 때문입니다.
음식을 결합하는 Sahur 메뉴
Sahur는 보통 달에있는 아침 식사와 비유 될 수 있습니다. 음식을 결합한 사우어 메뉴의 경우 과일 만 먹을 수 있습니다. 그러나 충분히 익숙하지 않으면 단백질로 채소를 섭취 할 수 있습니다.
단백질을 함께 넣은 채소는 더 오래 충만한 느낌을 줄 수 있기 때문에 빨리 깨질 때까지 굶주림에 견딜 수 있습니다. 새벽에 과일을 먼저 드십시오. 다른 음식을 계속 먹기 전에 잠시 쉬어 라.
공복시 식품 조합을위한 sahur 메뉴의 예는 다음과 같습니다.
- 메뉴 1: 사과, 파파야, 망고, 멜론, 멜론으로 구성된 과일 샐러드
- 메뉴 2: 바나나, 그리고 양상추, 당근, 콩, 옥수수, 양배추, 닭고기 및 달걀로 구성된 야채 샐러드를 진행하십시오.
단식 중 몸의 수분을 유지하기 위해 새벽에 많은 양의 물을 마시는 것을 잊지 마십시오. 물은 또한 몸이 음식을 소화하도록 도와주는 것이 중요합니다. 새벽에 적어도 2-3 잔의 물을 마셔야 할 수도 있습니다.
