마시는 보충 교재, 필요 또는 아닙니다?

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보충제를 자주 마십니까? 어쩌면 대부분의 사람들에게 비타민이나 미네랄 보충제를 복용하면 건강에 도움이됩니다. 그러나 신체가 실제로 보충을 필요로합니까?

보충제는 소비에 좋은가요?

당신이 모든 사람들이 자신의 건강을 향상 시키거나 유지하기위한 보충제가 필요하다고 생각하는 사람들 중 하나라면, 당신의 가정은 완전히 올바르지 않습니다. 보충제의 잘못된 섭취는 건강에 해로울 것입니다. 이 연구는 50 세 이상의 3 만 8 천명의 여성들을 대상으로 실시한 것으로 철 보충제 섭취가 사망 위험을 높일 수 있음을 보여주었습니다. 이 연구의 결과에서 철분이나 다른 미네랄의 보충이 신체에 부정적인 영향을 미친다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 건강한 신체는 실제로 음식에서 철분만을 필요로합니다. 철분이 많은 음식을 섭취하면 하루의 필요를 충족시키기에 충분합니다.

메이요 클리닉 (Mayo Clinic)이 실시한 또 다른 연구에서 비타민 E 보충제와 심장 건강의 관계에 대해 살펴 보았습니다. 연구 결과에 따르면 비타민 E를 복용하면 임산부가 과도하게 섭취하면 심부전 및 조산의 위험이 높아질 수 있다고합니다. 또한 Mayo Clinic을 기반으로 200mg 이상의 비타민 B6을 섭취하면 신경계 및 심장 마비의 장애를 유발할 수 있습니다. 국립 보건원 (National Institute of Health)은 비타민 A의 과다 섭취가 뼈 건강에 부정적인 영향을 미친다고 주장하고 있습니다.

보충제 또는 종합 비타민제는 귀하의 모든 비타민 및 미네랄 요구를 쉽게 충족시킬 수있는 '마법의'약이나 약물이 아닙니다. 보충은 실제로 우리가 음식에서 얻는 비타민이나 미네랄을 대체 할 수 없습니다. 그러므로 보충 또는 종합 비타민은 음식에서 나오는 영양분과 비교하여 더 이상 위대한 영양소가 아닙니다.

과다한 음식은 비타민과 미네랄 보충제에 비해

식품에는 보충제보다 많은 이점이 있습니다. 즉 :

풍부한 영양분을 섭취하십시오. 다양한 거대 영양소와 미량 영양소를 함유 한 건강하고 다양한 식품은 보충제와 같은 영양소의 한 유형이 아닙니다. 예를 들어, 오렌지에는 비타민 C가 포함되어 있고 베타 카로틴은 눈에 좋으며 칼슘은 뼈와 치아에 좋으며 다양한 영양소가 있습니다.

섬유 함유. 영양소가 풍부 할뿐만 아니라 밀, 다양한 야채 및 과일과 같이 섬유질이 많은 식품. 이러한 음식물에서 우리 몸은 소화를 돕고 배변을 촉진하고 2 형 당뇨병과 여러 종류의 심장 질환을 예방하는 데 유용한 섬유 섭취를 할 수 있습니다.

다른 화학 물질로 구성. 산화 방지제는 오렌지, 다양한 종류의 열매, 밀과 같은 다양한 채소와 과일에서 발견됩니다. 여러 연구 결과에 따르면 항산화 물질은 알츠하이머 병, 암 및 심장 질환과 같은 다양한 질병을 유발할 수있는 세포 및 신체 조직의 손상을 예방하는 데 유용합니다. 또한 야채에는 고지혈증, 당뇨병, 암 및 관상 동맥 질환을 예방하는 데 유용한 식물성 화학 물질이 보통 존재합니다.

보충제가 필요한 사람은 누구입니까?

지방, 소금 또는 설탕이 부족한 야채, 과일과 같은 섬유질이 많은 건강 식품을 자주 먹는다면 더 이상 보충제 나 비타민제를 먹을 필요가 없습니다. 그러나 일부 생리 조건이나 특별한 질병을 경험하는 사람들은 영양 보충을 위해 보충제가 필요할 수도 있습니다.

임산부 및 수유부. 보통 철분, 엽산, 그리고 여러 다른 미네랄이이 상태를지지 할 것을 요구합니다.
노인 (50 세 이상인 사람). 이 나이에인지 기능 저하를 빨리 방지하기 위해 더 많은 비타민 B12를 섭취하는 것이 좋습니다.
만성 설사, 음식 알레르기, 간, 소화 및 췌장의 질병에 걸리거나 암으로 인해 특정 음식을 먹을 수 없게되어 영양소가 부족한 사람들.
무거운 출혈을 경험하거나 월경 중이신 여성은 대개 철분 부족을 경험합니다. 그러므로 그들은 보충 교재에서 추가 철을 필요로한다.
잘 먹지 않는 사람들, 또는 하루에 1600 칼로리 이하의 식습관을 가진 사람들.
채식과 채식을하는 사람들.

위에서 언급 한 그룹에 소속 된 경우 건강을 유지하고 지원하는 데 보충제가 필요한지 의사와 상담하십시오. 그러나 역사가없고 건강하다고 느끼면 필요한 것은 보충제가 아니라 건강한 음식뿐입니다. 과도한 보충제 나 종합 비타민을 복용하더라도 건강에 여러 가지 합병증을 일으킬 수 있습니다.

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