목차:
- 의료 비디오: 달걀이 성인병 위험 높인다?...오히려 예방에 도움 / YTN
- 높은 콜레스테롤은 뇌졸중의 주요 원인입니다.
- 매일 한 달걀을 먹으면 뇌졸중을 예방할 수 있습니다.
- 콜레스테롤 수치가 높은 계란이 아닙니까?
의료 비디오: 달걀이 성인병 위험 높인다?...오히려 예방에 도움 / YTN
뇌졸중은 인도네시아에서 전염되지 않는 질병의 주요 원인 중 하나입니다. 보건부 (Ministry of Health)의 2013 년 기본 건강 연구 (Riskesdas)의 데이터에 따르면 인도네시아의 뇌졸중 환자 수는 2 백만 명이 넘습니다. 그렇다고해도 뇌졸중을 예방할 수는 없습니다. 심장병과 뇌졸중을 경험할 위험은 건강하고 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동을 통해 조절할 수 있습니다. 이 치명적인 질병의 위험을 예방하기 위해 할 수있는 간단한 식습관 변경은 매일 한 달걀을 정기적으로 먹는 것입니다. 왜 콜레스테롤 수치가 높은 계란이 아닌가?
높은 콜레스테롤은 뇌졸중의 주요 원인입니다.
심장 질환에 대한 몇 가지 알려진 위험 요인 중, 높은 LDL 콜레스테롤은 가장 중요한 위험 요소 중 하나입니다. 일부 연구는 고 콜레스테롤이 관상 동맥 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 크게 증가시킬 수 있음을 발견했습니다.
다이어트는 신체의 LDL 콜레스테롤 수치를 결정 짓는 요소이므로 사람들은 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하도록 권장됩니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 사람들이 섭취 할 것을 권장합니다. ~ 이상 콜레스테롤 300 mg 매일 심장병 위험을 최소화해야합니다.
매일 한 달걀을 먹으면 뇌졸중을 예방할 수 있습니다.
미국에서의 한 연구는 1982 년부터 2015 년까지 여러 국가에서 온 275,000 명이 넘는 참가자가 참여한 여러 연구를 수집하고 검토했습니다. 대부분의 연구에서 계란 섭취량과 심장 질환 및 뇌졸중 위험 사이의 관계를 검토했다.
이 연구는 매일 한 달걀을 섭취 한 사람들이 일주일에 두 달 미만의 달걀을 먹는 사람들에 비해 뇌졸중 위험을 12 % 줄였습니다. 뇌졸중 발생의 위험 감소는 허혈성 뇌졸중과 출혈성 뇌졸중과 같은 두 가지 뇌졸중 유형 모두에 영향을줍니다. 그러나 연구진은 계란 섭취량과 심장 질환의 위험성간에 유의 한 상관 관계가 없다는 사실을 발견했다.
콜레스테롤 수치가 높은 계란이 아닙니까?
닭고기 계란은 특히 노란 부분에서 높은 콜레스테롤을 함유 한 음식 중 하나라는 것이 사실입니다. 한 개의 난황에는 거의 186mg의 콜레스테롤이 들어 있습니다.권장 일일 콜레스테롤 소비 한도는 300mg입니다. 또한 난황에는 포스파티딜콜린이 포함되어있어 신체가 심장 발작, 뇌졸중 또는 사망의 위험을 증가시킬 수있는 화합물로 전환됩니다.
그러나 반면에 계란은 미네랄, 단백질 및 심혈관 질환의 위험을 줄일 수있는 불포화 지방산과 같은 많은 다른 영양소도 포함하고 있습니다. 계란에는 또한 산화 스트레스와 염증을 줄일 수있는 항산화 제가 포함되어 있으며 비타민 A, D 및 E가 들어 있습니다. 비타민 E는 심장 마비의 위험을 줄이고 동맥의 혈전을 예방하는 것으로 알려져 있습니다.
계란은 콜레스테롤이 높지만 포화 지방은 신체의 콜레스테롤 수치를 높이는데 더 큰 역할을한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 당신은 또한 하루에 달걀 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 우리가 다른 식품에서 얻은 콜레스테롤은 말할 것도없고, 단지 두 알의 섭취가 권장 한도를 초과했습니다. 계란 섭취량과 야채, 과일 등의 다른 건강 식품의 균형을 맞 춥니 다.
