목차:
- 의료 비디오: 탄수화물이 지방으로 바뀐다면 내가 먹은 지방은?
- 언제 칼로리 요구량을 늘릴 수 있습니까?
- 1. 아플 때
- 2. 근육 형성
- 3. 임신 중이며 모유 수유 중이다.
- 4. 수술 만 받았다.
- 어떻게 당신은 칼로리 요구를 추가합니까?
의료 비디오: 탄수화물이 지방으로 바뀐다면 내가 먹은 지방은?
칼로리 요구는 각 신체의 조건에 맞게 조정되어야합니다. 많은 사람들은 그들이 성취해야하는 칼로리 요구에 신경을 쓰지 않습니다. 사실, 이것은 비만, 영양 실조, 심지어는 영양 실조와 같은 다양한 영양 문제로 이어질 수 있습니다. 많은 사람들이 알지 못하지만 사실 특정 시간에 더 많은 칼로리가 필요합니다. 사람의 칼로리를 증가시키는 요인은 무엇입니까?
언제 칼로리 요구량을 늘릴 수 있습니까?
1. 아플 때
만성 질환이나 특정 전염병을 경험하면 귀하의 칼로리 또는 에너지 요구량을 증가시킬 수 있습니다. 예를 들어 치료를 받고있는 암 환자입니다. 이 경우 음식 섭취가 강력하고 커야하며 영양 상태로도 고려되어야하므로 암 치료가 원활하게 이루어질 수 있습니다.
또한, 이와 같은 만성 질환은 환자의 급격한 체중 감량에 영향을 받기 쉽기 때문에 에너지 요구량을 고려해야합니다. 특정 질병으로 진단받을 때마다 식단 변경이 필요한지 의사와 상담하십시오.
2. 근육 형성
근육을 증가시키고 구축하는 프로그램에 있다면, 전에 필요로했던 에너지를 추가해야합니다. 왜냐하면, 프로그램에서 당신은 무겁고 배수가 많은 에너지를 소모해야합니다.
근육을 형성 할 때 추가적인 칼로리는 단백질이 필요로합니다. 음, 근육을 만드는 칼로리의 좋은 원천은 단백질입니다. 단백질이 많은 식품을 섭취하면 근육이 형성되고 커질 수 있습니다.
3. 임신 중이며 모유 수유 중이다.
임신과 모유 수유는 당신이 당신의 칼로리 요구를 증가시켜야하는 이유입니다. 이것은 임신과 모유 수유 중에 몸을 먹일뿐만 아니라 자궁에있는 아기들도 먹을 수 있기 때문입니다. 따라서 평균적으로 모든 영양 요구량이 증가 할 것입니다.
뚱뚱한 것을 두려워하지 마라. 실제로 당신이 미리 정해진 칼로리 계산에 따라 음식을 섭취한다면, 신체에 들어가는 칼로리와 신체에서 방출 된 칼로리가 균형을 이루어야한다. 산부인과 의사, 조산사 또는 영양사와 상담하는 것을 망설이지 말고 현재의 칼로리 필요량을 정확하게 파악하십시오.
4. 수술 만 받았다.
막 대형 수술을받은 환자는 회복 속도를 높이기 위해 평소보다 영양이 필요합니다. 따라서이 경우에는 칼로리가 커지게됩니다. 이것은 시체가 수행 한 수술로 손상된 조직과 세포를 치료할 수있는 충분한 에너지를 갖도록하기위한 것입니다. 일반적으로 이러한 영양소가 신체 세포를 복구하기 때문에 단백질 요구량이 추가됩니다.
어떻게 당신은 칼로리 요구를 추가합니까?
앞서 언급 한 조건을 경험 한 사람들에게는 신체가 더 많은 에너지를 필요로하기 때문에 하루에 칼로리 요구량을 더하는 것이 좋습니다.
올바른 칼로리 요구 사항을 찾으려면 영양사와상의해야합니다. 왜냐하면이 계산은 현재 발생하는 조건과 일치해야합니다. 그것이 부족하거나 과량 인 경우에, 각종 건강과 영양 문제를 일으키는 원인이 될 수있다.
