목차:
- 의료 비디오: Dr Berg 닥터 버그의 건강한 키토시스 & 간헐적 단식
- 샐러드가 건강한가요? 아닙니다.
- 건강한 샐러드에 숨어있는 지방에주의하십시오.
- 다양한 토핑샐러드로 인해 체중 감량에 실패 할 수 있습니다.
- 건강한 샐러드조차도 음식물의 영양분을 대체 할 수 없습니다.
의료 비디오: Dr Berg 닥터 버그의 건강한 키토시스 & 간헐적 단식
식이 요법을 할 때 샐러드를 주 식품으로 사용하는 많은 사람들. 샐러드는 다양한 종류의 야채와 과일로 구성되어 있기 때문에 실제로 섬유질로 가득합니다. 물론 그것은 체중 감량을 원하는 사람들에게 적합합니다. 그러나 건강한 것으로 간주되는 샐러드가 실제로 장벽이고 체중 감량을위한 당신의 노력을 방해하는 경우에는 어떻게됩니까?
샐러드가 건강한가요? 아닙니다.
우리가 알고 있듯이, 다양한 종류의 채소 나 과일로 구성된 샐러드 한 그릇으로 식단이 빨리 성공할 수 있습니다. 왜냐하면 샐러드에는 매우 높은 섬유질이 들어 있기 때문입니다. 섬유질이 많은 음식을 먹으면 굶주림에 강하고 위장이 하루 종일 계속 울리는 것을 방지 할 수 있습니다.
그러나 잠깐, 건강한 샐러드가 실제로 식단을 방해 할 수 있습니다. 왜?
건강한 샐러드에 숨어있는 지방에주의하십시오.
그것을 깨닫지 못하면 실제로 먹는 샐러드에는 매우 높은 지방이 포함되어 있습니다. 왜? 그냥 샐러드 포장 좀 봐. 드레싱 당신이 사용하는 것, 거기에 어떤 지방이 들어 있는지. 보통 샐러드 드레싱 포장 된 포화 지방 함량은 물론 나트륨 함량도 높습니다. 샐러드 1 큰술 2 큰술 드레싱 100-200 칼로리 만 함유하고 있습니다.
사실, 음식에서 칼로리를 줄이기 위해 샐러드를 먹을 생각입니까? 여러 유형 드레싱 지방이 충분히 함유 된 마요네즈, 천 섬, 및제왕 절개 샐러드 드레싱.
해결책은 다음과 같이 올리브유를 선택할 수 있습니다. 드레싱 이 기름에는 포화 지방보다 불포화 지방이 많이 들어 있기 때문에 이것은 아주 건강합니다. 그러나 너무 많이 사용하지 말고 기억하십시오.
다양한 토핑샐러드로 인해 체중 감량에 실패 할 수 있습니다.
샐러드는 치즈, 계란 조각 및 베이컨의 뿌리로 추가 될 때 맛있게된다. 그러나 그 모든 추가가 당신의 건강 샐러드 칼로리를 매우 높고 지방이되게 만들면 놀랄 필요가 없습니다. 네, 치즈는 포화 지방과 나트륨이 많이 들어있는 가공 우유입니다. 한편, 훈제 된 고기와 계란, 특히 노란색은 높은 콜레스테롤을 함유하고 있습니다.
건강한 샐러드조차도 음식물의 영양분을 대체 할 수 없습니다.
당신은 건강한 샐러드를 생각하지만, 모든 식사를 샐러드로 대체 할 수 있다고 생각하지는 않습니다. 비록 당신이식이 요법을하고 있다고해도 주식과 단백질을 먹어야합니다. 당신이 먹을 때마다 메뉴로만 샐러드를 먹으면 설탕이 부족할 수 있습니다.
샐러드를 계속 먹고 싶다면 메뉴에서 채소를 만들 수 있습니다. 가장 중요한 것은 탄수화물, 단백질, 지방, 섬유 등 영양소의 여러 요소가 완벽해야한다는 것입니다.
