목차:
- 의료 비디오: 근육을 키우고 체중을 늘려주는 19가지 식품
- 칼로리 란 무엇입니까?
- 건강에 좋은 저칼로리 식품
- 1. 무, 1 개의 작은 과일은 1 개의 열량을 포함한다.
- 2. 생 후추, 한 조각에는 2 칼로리가 들어 있습니다.
- 3. 콜리 플라워, 작은 꽃 하나에 3 칼로리가 들어 있습니다.
- 4. 딸기, 한 과일에 4 칼로리가 들어 있습니다.
- 5. 양상추, 한 그릇에 단 10 칼로리 만 들어 있습니다.
- 6. 당근, 당근 1 개에 30 칼로리가 들어 있습니다.
- 7. 시금치, 한 컵에 7 칼로리가 들어 있습니다.
의료 비디오: 근육을 키우고 체중을 늘려주는 19가지 식품
체중 감량을 위해식이 요법을하는 사람들은 각 식사에서 얼마나 많은 칼로리를 먹고 싶은지 확실히 알고 싶습니다.
약간 골칫거리이며 적절한 계산이 필요해 과량의 칼로리를 소비하지 않기 때문에 어떤 칼로리가 적은 식품인지 알 때 두려워하지 않아도됩니다. 건강하고 신체에 좋은 저 칼로리 식품은 무엇입니까?
칼로리 란 무엇입니까?
칼로리는 몸이 움직여야하는 에너지입니다. 칼로리는 매일 먹는 음식에서 얻습니다. 당신이 먹은 후에, 몸에 들어가는 열량은 활동을위한 에너지로 전환 될 것입니다. 그런 다음 움직이지 않으면 들어가는 칼로리가 지방으로 변하여 체중이 올라갈 수 있습니다.
이것이 많은 사람들이 저칼로리 음식을 먹고 싶어하는 이유입니다. 불행히도 진정으로 0 칼로리가 들어있는 음식은 없습니다. 모든 음식 소스에는 적어도 하나의 칼로리가 포함되어 있습니다. 음, 아래의 다양한 저 칼로리 음식 소스를 보자.
건강에 좋은 저칼로리 식품
1. 무, 1 개의 작은 과일은 1 개의 열량을 포함한다.
원시 무는 종종 피클이나 음식 장식으로 아름답고 신선하게 보이도록 사용됩니다. 저 칼로리 음식 소스 중 하나 인 것 외에도 순무는 섬유질이 많아서 배가 충분히 오래 갈 수 있습니다.
2. 생 후추, 한 조각에는 2 칼로리가 들어 있습니다.
인용구 : 모양, 원시 파프리카의 한 조각에는 2 칼로리 만 들어 있음을 보여주는 연구가 있습니다. 파프리카는 또한 빨리 지방을 태울 수 있다고 믿어집니다. 또한 파프리카의 엽산과 비타민 B6의 함량이 동맥의 부종을 줄여 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
3. 콜리 플라워, 작은 꽃 하나에 3 칼로리가 들어 있습니다.
콜리 플라워의 작은 장식은 3 칼로리가 들어 있습니다. 또한이 저칼로리 음식 소스에는 소화에 좋은 여러 가지 섬유가 포함되어 있습니다.
4. 딸기, 한 과일에 4 칼로리가 들어 있습니다.
워릭 대학 (University of Warwick)의 연구에 따르면, 딸기는 몇 가지 훌륭한 건강상의 이점을 보여주는 가장 신선한 과일 중 하나입니다. 미국의 영양 컨설턴트이자 연구원 인 마이크 루 셀 (Mike Roussell) 박사는 딸기 및 기타 딸기를 음료 성분으로 사용하도록 권장하고 있습니다 스무디 건강한 사람.
신맛, 신선 및 단맛 외에도 딸기는 심장 질환 및 당뇨병 예방에 유용합니다.
5. 양상추, 한 그릇에 단 10 칼로리 만 들어 있습니다.
모든 녹색 양상추가 낮은 칼로리는 아닙니다. 이제 양상추를 저칼로리 음식으로 바꾸려면 lettuce 또는 lettuce romaine을 다이어트 샐러드의 기본 성분으로 선택하십시오.
Romaine 상추에는 수분 함량이 높고 거의 0 칼로리 인 섬유질 짜임새가 있습니다. 또한이 야채는 비타민 A, 비타민 K, 엽산 및 비타민 C의 원천이기도합니다.
6. 당근, 당근 1 개에 30 칼로리가 들어 있습니다.
생 당근은 때때로 체중 감량을 원하는 사람들을위한 건강한 간식입니다. 건강에 좋고 칼로리가 적을뿐만 아니라 날 당근에는 소화 시스템에 좋은 섬유 2 그램이 들어 있습니다. 그러나 당근을 채소 나 다른 종류의 식품에 가공하는 데는 아무런 문제가 없습니다.
7. 시금치, 한 컵에 7 칼로리가 들어 있습니다.
신선한 칼로리뿐만 아니라 신선한 시금치는 심장병, 뇌졸중 및 골다공증의 위험을 줄이는 데 도움이되는 오메가 -3 및 식물성 엽산의 공급원이기도합니다.
