목차:
- 건강을위한 바이오틴의 다양한 이점
- 1. 모유로 기르는 동안 건강한 임신과 좋은 비타민을 유지하십시오.
- 2. 모발 성장
- 3. 깨지기 쉬운 손톱을 극복하십시오.
- 4. 약간의 피부 손상을 극복하십시오.
- 5. 혈당치 감소
- 6. 신경 손상을 극복하십시오.
- 7. 다발성 경화증 치료
- 바이오틴은 어디서 구할 수 있습니까?
비오틴은 비타민 B 복합체 그룹에 속하는 비타민으로, 비타민 H 또는 B7로 알려져 있습니다. 이 비타민은 물에 녹기 때문에 오랫동안 몸에 저장할 수 없습니다. 따라서, 충분한 비오틴 섭취가 필요하므로 부족한 상태는 아닙니다. 건강을위한 바이오틴의 많은 이점이 있습니다. biotin이 무엇인지, 그 이점이 무엇인지 정확히 모르는 사람들을 위해 다음 리뷰를 살펴 보겠습니다.
건강을위한 바이오틴의 다양한 이점
몸은 지방, 탄수화물 및 단백질을 분해하고 분해하기 위해 바이오틴이 필요합니다. 몸에 들어가면 비오틴은 :
- 지방산 생산
- isoleucine과 valine을 포함한 단백질을 아미노산으로 분해하는 데 도움
- 설탕 매장량이 부족할 때 몸에서 설탕을 생산할 수 있습니다.
또한, 바이오틴은 건강한 신체를 유지하는 데에도 중요합니다. 비오틴의 다른 이점은 다음과 같습니다.
1. 모유로 기르는 동안 건강한 임신과 좋은 비타민을 유지하십시오.
비오틴은 임산부에게 매우 중요합니다. 동물을 대상으로 한 연구에 따르면 임신 한 몸에서 바이오틴이 결핍되면 아기는 출생시 장애를 일으킬 위험이 있습니다.
비록 실험이 동물 실험으로 수행되었지만, 전문가들은 실제로 임신과 수유 중 바이오틴의 필요성이 증가했다. 따라서 의사들은 임산부에게 태아의 자궁 내 성장과 발달을 위해 비오틴이 많이 함유 된 음식을 섭취하도록 권고합니다.
2. 모발 성장
비오틴의 또 다른 이점은 모발 성장을 빠르게하는 것입니다. 연구에 따르면 비오틴을 더 많이 섭취하면 모발 성장을 개선 할 수 있다고합니다.
이 연구의 결과에 따르면 비오틴 보조제를 복용 한 여성들은 탈모를 경험 한 지역에서 상당한 모발 성장을 경험했습니다.
따라서 많은 사람들이 탈모 치료제로 바이오틴을 사용합니다.
3. 깨지기 쉬운 손톱을 극복하십시오.
비오틴은 또한 취성있는 손톱을 치료하는 데 사용될 수 있습니다. 비오틴의 이점은 부서지기 쉬운 못을 가진 8 명의 사람들에 대해 실시 된 연구에서 입증되었습니다. 그들은 6-15 개월 동안 하루에 2.5 밀리그램의 바이오틴을 투여 받았다.
연구 결과 모든 참가자의 손톱 두께가 25 % 증가했습니다. 찰과상을 입은 손톱도 줄어 듭니다. 그러나이 연구는 여전히 작은 범위에 있으므로 더 많은 연구가 필요합니다.
4. 약간의 피부 손상을 극복하십시오.
일부 연구는 비오틴 결핍이 지루성 피부염이라고 불리는 피부 질환을 유발할 수 있다고보고합니다. 일부 소식통은 비오틴 결핍이 피부 건강에 중요한 지방 분해 과정에 영향을 미친다고 말합니다.
그러나 지금까지 비오틴 결핍증을 경험하지 않은 사람들의 바이오틴이 피부 건강을 향상시킬 수 있다는 증거는 없습니다.
5. 혈당치 감소
비오틴의 주요 이점은 신체의 영양소를 소화시키는 데 도움이되므로이 비타민은 혈당 수준에도 영향을 줄 수 있습니다. 한 연구에 따르면 바이오틴이 당뇨병 환자의 혈당을 조절하는 데 도움이된다고합니다.
Biotin은 포도당 저장을 증가시키기 위해 지방산의 소화를 최적화하여 작동합니다. 또한, 동물 연구에서 췌장에서 인슐린 생산을 자극 한 다음 혈당을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다.
6. 신경 손상을 극복하십시오.
Biotin은 또한 당뇨병이 있거나 신장 질환으로 투석중인 사람들의 신경 손상을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그렇더라도이 바이오틴의 이점을 더 자세히 조사해야합니다.
7. 다발성 경화증 치료
연구에 따르면 고용량의 바이오틴 요법이 다발성 경화증의 증상을 개선하는 데 도움이된다는 사실이 밝혀졌습니다. 이것은 근육 약화 및 기타 여러 가지 문제를 일으키는 신경계에 영향을 미치는자가 면역 질환입니다.
이 연구에서 다발성 경화증의 증상은 1 일 3 회 복용하는 고용량 바이오틴 요법을 복용함으로써 감소 될 수 있습니다.
바이오틴은 어디서 구할 수 있습니까?
현재에는 바이오틴이 포함 된 많은 보충제가 있지만,이 물질은 실제로 일부 음식에 포함되어 있습니다. 높은 비오틴을 함유 한 식품은 다음과 같습니다.
- 간과 쇠고기
- 난황
- 아몬드 같은 견과류
- 아보카도
- 연어
- 우유 및 가공 제품
- 고구마
