목차:
- 건강을위한 리코펜의 다양한 이점
- 1. 암 예방에 도움
- 2. 눈을 건강하게 유지하십시오.
- 3. 심장 건강 유지
- 4. 신경 병증 통증 완화
- 5. 뼈를 건강하고 강하게 유지하십시오.
- Lycopene의 이점은 보충제보다는 신선한 과일 및 채소보다 효과적입니다
인체는 리코펜을 생산할 수 없으므로 식품 공급원에서 얻어야합니다. 리코펜 자체는 붉은 과일과 채소를주는 카로티노이드 항산화 물질 군에 속합니다. 건강을위한 리코펜의 이점은 무엇입니까?
건강을위한 리코펜의 다양한 이점
위에서 설명한 바와 같이 리코펜은 항산화 물질로 포함되어 있습니다. 몸에서 산화 방지제는 퇴행성 질환의 다양한 위험으로부터 환자를 보호하기 위해 자유 라디칼을 방해합니다. 관절염, 심장병, 죽상 동맥 경화증, 뇌졸중, 고혈압, 위궤양, 알츠하이머 병, 파킨슨 병, 암, 조기 노화라고합니다.
이것이 왜 lycopene의 이점을 관찰하는데 초점을 맞춘 많은 연구가있었습니다. 그들 중에는 :
1. 암 예방에 도움
리코펜은 강력한 항산화 제로서 특정 유형의 암을 예방하고 느리게 할 수 있습니다. 영국 포츠머스 대학 (University of Portsmouth) 연구원은 리코펜이 유방암 세포와 전립선 암의 성장을 억제하는데 유익하다고보고했다.
전립선 암 발병에 대한 리코펜의 효과는 미국 임상 영양 학회지 (Journal of Clinical Nutrition)에 발표 된 다른 연구에 의해 발견되었으며, 토마토 소스를 섭취하도록 요청받은 46,000 명의 남성이 참여했다.
2. 눈을 건강하게 유지하십시오.
유리기는 눈 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. All India Institute of Medicine의 약리학 연구소의 실험에서 연구팀은 lycopene이 대부분의 경우 백내장 발생을 예방하거나 지연시킬 수있는 능력을 가지고 있음을 발견했다.
리코펜은 또한 연령 관련 황반변성에 보호 효과가 있습니다. 이 상태는 노인의 실명의 주요 원인입니다. 2012 년 Experimental Biology and Medicine 지에 실린 기사에 따르면 lycopene을 섭취하면 항산화 성분과 항 염증 성분으로 인해 황반변 성을 예방할 수 있다고합니다. 리코펜은 황반 변성을 유발할 수있는 안구 세포의 산화 스트레스를 완화시키는 것으로 밝혀졌습니다. 그럼에도 불구하고 과학적 증거는 여전히 제한적입니다.
리코펜 및 기타 카로티노이드는 또한 녹내장 치료에 유용 할 수 있습니다.
3. 심장 건강 유지
2010 년 성숙의 저널에 게재 된 리뷰 연구는 12 가지 이전의 연구를 관찰 한 결과 고용량의 리코펜 보충제 (최소 25mg / 일)를 섭취하면 총 콜레스테롤을 최대 8mg / dL 및 LDL 콜레스테롤을 10.35mg / dL까지 줄일 수 있다고 결론지었습니다. 이 리뷰 연구는 또한 리코펜 보충제의 섭취가 수축기 혈압을 감소시킬 수 있다고 언급합니다.
콜레스테롤과 혈압을 낮추면 심장 질환의 위험으로부터 환자를 보호하고 심장을 건강하게 유지할 수 있습니다.
4. 신경 병증 통증 완화
신경 병증은 신경 손상과 연조직 손상으로 인한 만성 통증 상태입니다. 많은 것들이 알코올 중독에서 당뇨병에 이르는 신경 병증을 일으킬 수 있습니다. 때때로 신경 병증에는 확실한 원인이 없습니다.
유럽 저널 (European Journal of Pain)에 발표 된 연구에서 리코펜 (lycopene) 함유 식품 섭취가 증가하면 신경 병증으로 인한 만성 통증을 완화시킬 수있는 잠재력이 있음이 밝혀졌습니다.
5. 뼈를 건강하고 강하게 유지하십시오.
비타민 K와 칼슘 이외에, 리코펜의 섭취는 뼈를 건강하고 강하게 유지하는 데 똑같이 중요합니다. lycopene의 항산화 특성은 뼈가 부서지기 쉬운 산화 스트레스를 예방합니다. 리코펜은 또한 골 형성을 촉진하고 골밀도를 증가시킵니다.
lycopene의 이점은 보충제보다는 신선한 과일 및 채소보다 효과적입니다
이제는 라이코펜이 풍부한 많은 보충제와 비타민이 있습니다. 그러나 보충제는 BPOM에 의해 의료 의약품에 의해 엄격하게 규제되지 않으므로 정확한 용량 규정은 알 수 없습니다. 일반적으로, 라이코펜 보충제의 복용량은 연령, 건강 상태 및 각 사람의 필요에 맞게 조정됩니다. WebMD로부터의보고에 따르면 120 mg의 lycopene이 함유 된 1 일 보충제는 최대 1 년간 사용할 수 있습니다.
고용량으로 복용하면 오랜 시간 동안 리코펜 보충제를 섭취하는 것이 실제로 신체의 면역계를 감소시켜 질병에 대항 할 수 있음을 이해해야합니다. 따라서 보충제를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
당신이 건강한 몸을 유지하기 위해 라이코핀의 이점을 얻고 자한다면, 천연 자원으로부터 얻는 것이 낫습니다. 리코펜은 수박, 구아바, 파파야, 망고, 자주색 양배추, 당근에서 발견 할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 대부분의 리코펜 함량은 신선한 토마토와 토마토 주스, 토마토 소스 또는 토마토 페이스트와 같은 가공 된 토마토 제품에 있습니다. 토마토 제품에 포함 된 리코펜의 함량은 몸에 쉽게 흡수되므로 리코펜의 효능을 최대한 누릴 수 있습니다.
