목차:
- 의료 비디오: 영화 보헤미안 랩소디에 나오지 않은 퀸에 대한 흥미로운 사실들
- 영양소의 각 소스에서 나오는 음식 칼로리는 가치가 다릅니다.
- "0 칼로리"라는 라벨은 실제로 칼로리가 없다는 것을 의미하지 않습니다.
- 당신이 침묵하더라도 몸은 아직도 열량을 태운다.
- 초과 섭취 섭취를 줄이는 것은 실제로 당신의 식단을 좌절시킵니다.
- 스포츠 장비에서 소비되는 칼로리의 양은 생각만큼 정확하지 않습니다.
- 간식은 칼로리가 적지 않은 것으로 밝혀졌습니다.
의료 비디오: 영화 보헤미안 랩소디에 나오지 않은 퀸에 대한 흥미로운 사실들
칼로리는 종종 지역 사회에 의해 심하게 분류됩니다. 사실, 인체는 생존하기 위해 칼로리가 필요합니다. 칼로리가 없으면 움직일 에너지가 없습니다. 점차적으로 신체의 모든 중요한 기관이 실패합니다. 인간의 생존에 중요한 역할을하는 것 외에도 음식 열량과 이전에 결코 알지 못했던 인체에 대한 몇 가지 흥미로운 사실이 있습니다.
영양소의 각 소스에서 나오는 음식 칼로리는 가치가 다릅니다.
체내에서 칼로리를 생산하기 위해 필요한 탄수화물, 단백질, 지방의 세 가지 주요 영양소가 있습니다.
글쎄요,이 영양소들 각각은 다른 칼로리 함량을 갖는 것으로 밝혀졌습니다.모든 그램. 1 그램의 지방에는 9 칼로리가 들어 있습니다. 1g의 탄수화물과 1g의 단백질에는 4 칼로리가 들어 있습니다.
지방에는 다른 영양소보다 많은 칼로리가 포함되어 있습니다. 그래서 과도한 지방 섭취가 신체에 칼로리를 축적하기 쉽습니다.
"0 칼로리"라는 라벨은 실제로 칼로리가 없다는 것을 의미하지 않습니다.
식품 의약품 안전 청의 영양가 정보 라벨이 포함 된 식품 가이드 라인에 포함 된 칼로리가 0이더라도 그것이 칼로리를 전혀 포함하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다..
정상 열량이 5 개 미만인 식품은 포장의 영양 정보 라벨에 "0 칼로리 총 에너지"로 기록됩니다.
당신이 침묵하더라도 몸은 아직도 열량을 태운다.
우리는 신체가 운동으로 과량의 칼로리를 태울 수 있다고 종종 가정합니다. 그러나 우리가 움직이지 않을 때, 예를 들면 어수선한 밤이나 잠 못 이루는 밤에 몸은 열량을 계속 소모합니다.
몸은 호흡, 심장 박동, 혈액 순환, 신체의 모든 신경을 연결하는 전기 신호 생성 및 의식적으로 움직일 필요가없는 모든 다른 신체 활동과 같은 다양한 필수 활동을 수행하기 위해 신체 에너지가 여전히 필요하기 때문입니다.
자동으로 태운 칼로리의 수를 BMR (Basal Metabolic Rate)라고합니다.BMR을 통해 구워지는 칼로리의 수는 각 사람마다 다를 수 있습니다.연령, 체중, 성별 및 신체 구성.
따라서 침묵을 지킨다해도 몸은 생존을 유지하기위한 활동을 중단하지 않을 것입니다.
초과 섭취 섭취를 줄이는 것은 실제로 당신의 식단을 좌절시킵니다.
오스틴 다이어트 협회의 영양사 인 킴벌리 루머스 (Kimberly Lummus, MS, RD)는 매일 건강 상태 페이지에서 칼로리 섭취량을 의도적으로 크게 줄이면 신체가 "기아 상태"로 진입 할 것이라고 설명했다.
시체는 음식물 섭취 부족을 위협으로 읽습니다. 그 결과 신체는 칼로리 소모량을 줄임으로써 에너지를 절약 할 수 있습니다. 몸은 또한 근육의 에너지를 사용하여 근육량이 떨어지는 것을 선호합니다. 결과적으로 신진 대사도 느려집니다.이 단계에서 신체는 또한 지방을 저장하기 시작합니다 몸에 저장된 에너지 보유량을 유지합니다.
이것이 칼로리 다이어트를하는 사람들이 너무 과도하고 체중이 매우 오래 걸리거나 내려 가지 않는 이유입니다.
체중 감량을위한 가장 효과적인 방법은 칼로리 섭취를 현명하게 조절하는 것입니다. 이상적으로 다이어트가 초기 칼로리보다 적을 때 음식 칼로리를 줄이십시오. 굶어 버리지 마라.
스포츠 장비에서 소비되는 칼로리의 양은 생각만큼 정확하지 않습니다.
러닝 머신, 계단식 손목 시계, 타원형 전기 자전거, 피트니스 추적기 및 칼로리 연소율을 나타내는 기타 장치와 같은 스포츠 장치는 생각만큼 정확하지 않습니다.
샌프란시스코 대학 (University of San Francisco)에서 2010 년에 실시 된 연구에 따르면 운동기구에서 칼로리 소모량을 측정하는 것이 20 %보다 훨씬 더 클 수 있으며 어쩌면 더 커질 수도 있습니다.
예를 들어, 200 칼로리를 태운 스포츠 기계에 글을 쓰면, 그다지 많이 태워 버리지는 않았지만, 약 160 칼로리 만 소모한다는 의미입니다.
간식은 칼로리가 적지 않은 것으로 밝혀졌습니다.
칼로리 스낵은 도축을하지 않거나 라벨에 인쇄 된 영양 정보를 읽거나 너무 많이 섭취하는 경우 주요 식품 칼로리를 초과 할 수 있습니다.
보통 스낵 부분은 약 200 칼로리 또는 일일 칼로리 요구량의 10-15 %입니다. 그것을 깨닫지 못하면서 작은 모양 때문에 중독성이 있다고 느끼기도합니다. 때로 사람들은 먹는 간식이 필요한 한도를 초과했음을 깨닫지 못합니다.
간식은 포장 된 케이크 또는 많이 찾는 전통 케이크와 같은 형태로 존재할 수 있습니다.
