목차:
- 의료 비디오: 운동이나 다이어트 없이 몸무게를 줄이기 위한 10가지 특이한 습관
- 1. "다이어트 중이라면 간식을 먹으면 안됩니다."
- 2. "식이 요법을한다면 카보를 피하십시오"
- 3. "일관되게 운동하면 체중이 떨어질 것입니다."
- 4. "특정 알약은 체중 감량을 빠르게 할 수 있습니다"
- 5. "아침 식사는 무게를 잃을 수 있습니다."
의료 비디오: 운동이나 다이어트 없이 몸무게를 줄이기 위한 10가지 특이한 습관
몸이 마른 체형을 유지하기 위해 많은 사람들이 충분한 지식없이식이 요법을 사용합니다. 예를 들어 체중 감량을 위해 하루에 마약이나 물을 마시는 것입니다. 결과적으로 다이어트 노력으로 신체가 건강 해지지는 않지만 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
이것은 많은 신화 또는 다이어트 방법과 체중 감량에 대한 부적절한 조언 때문에 발생할 수 있습니다. 말하지 마, 그들 중 하나 살고 있니? 실제로 효과적인 것으로 입증되지 않는 다양한식이 요법을 확인하십시오.
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1. "다이어트 중이라면 간식을 먹으면 안됩니다."
당신이 알아야 할 한가지는 체중 감량에 굶주린다고 느끼지 않아도된다는 것입니다. 스낵은 체중을 증가시킬 수 있다는 개념은 신화입니다. 사실, 식사 간식은 적은 양을 먹고 밤에는 큰 음식을 먹지 않으려 고합니다.
간식을 먹는 주된 이유 중 하나는 선택하는 음식 때문입니다. 보통 간식을 먹을 때 사람들은 케이크, 과자 및 간식을위한 다른 음식을 선택할 것입니다. 배고픔을 느끼고 간식을 먹기를 두려워하지 않고 간식을 먹고 싶다면 과일이나 채소와 같은 건강하고 영양가있는 음식을 간식에 드십시오.
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2. "식이 요법을한다면 카보를 피하십시오"
당신이 알아야 할 것은 모든 탄수화물이 "나쁘다"는 것만은 아닙니다. 설탕과 흰 밀가루가 많기 때문에 탄수화물을 지방으로 만들 수있는 것으로 여겨집니다. 대신 견과류, 현미 (통밀 빵을 포함하여), 과일 및 채소의 형태로 탄수화물을 섭취하는 것은 칼로리가 적은 영양소와 섬유질을 제공하여 일부 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 신체는 체지방을 연소시키기 위해 훈련 중에 연료로 탄수화물을 사용하고 음식을 보존하는 재료로 사용합니다.
3. "일관되게 운동하면 체중이 떨어질 것입니다."
라이프 스타일을 바꾸고 나이와 함께 식단을 조정해야합니다. 당신의 신진 대사는 나이가 들수록 느려집니다. 결과적으로 체중을 줄이기 위해 더 적은 음식을 먹거나 운동을 많이해야합니다. 체중 감량을위한 운동에만 집중하면 식습관의 변화를 수반하지 않는 한 쓸데없는 노력입니다.
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4. "특정 알약은 체중 감량을 빠르게 할 수 있습니다"
비록 이미 거기에 많은 보충제가 귀하의 체중을 신속하게 잃을 수 있다고 주장하고 있지만, 불행히도 이것은 실제로 일어난 적이있다. 그 이유는이 보충제를 복용하는 사람들은 위약 효과만을 경험하기 때문입니다.
플라시보 효과는 빈약 (위약)을 복용 할 때 자신의 병에서 환자를 회복시키는 것이며 반대의 증거에도 불구하고 발생합니다. 플레이스 보스는 보통 약품으로서의 어떠한 성질도 갖지 않는 락토오스 분말만을 함유합니다.
결과적으로 다이어트 약을 복용 한 후 이러한 효과를 경험하는 사람들은 그들이 먹는 것을 더 잘 알게 될 것입니다.
5. "아침 식사는 무게를 잃을 수 있습니다."
사실, 아침 식사를 먹지 않은 사람들은 아침 식사를 먹는 사람들보다 체중을 늘릴 위험이 더 커집니다. 그러나 아침 식사를 먹는 사람들은 보통 다른 건강한 생활 습관을 가지고있는 경향이 있기 때문일 수 있습니다. 불행히도,이 의혹을 다시 입증하기 위해 추적 연구가 수행되었습니다. 최근 연구의 결과에 따르면 아침 식사는 아침 식사 여부와 상관없이 체중에 아무런 영향을 미치지 않습니다.
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