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의료 비디오: 불면증에 좋은 식품 베스트 10|HYA TV
일상적인 활동과 예상치 못한 도로 상황으로 인해 집에 늦게가는 경우가 많습니다. 좋든 싫든 도로에서 개방하는 것이 유일한 선택입니다. 돌아 오는 길에 금식을하기는하지만 빠르게 빠져 나오는 메뉴로 의지 할 수있는 건강에 좋은 간식이 있습니다. 뿐만 아니라 실용적인, 물론이 간식은 꽤 좋은 영양 콘텐츠가 있습니다. 너 뭐하고 있니?
길에서 빨리 깨는 건강한 간식의 선택
1. 날짜
날짜에는 칼륨, 마그네슘, 비타민 B6, 철분과 같은 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있기 때문에 날짜는 실용적이고 영양가있는 빠르고 실용적인 식품 일 수 있습니다.
비타민과 미네랄뿐만 아니라 날짜도 건강에 좋은 섬유와 항산화 물질이 풍부합니다. 또한 날짜는 탄수화물과 설탕이 풍부한 과일 중 하나이므로 금식 중에 잃어버린 신체의 에너지를 복원하는 데 매우 적합합니다.
설탕이 풍부하지만 날짜에는 혈당 지수가 낮은 과일이 포함됩니다. 즉, 날짜의 단맛이 혈당을 높이 지 않도록하여 당뇨병 환자에게 안전합니다.
2. 과일 푸딩
거리에서 금식하기위한 옵션으로 사용할 수있는 또 다른 건강에 좋은 스낵은 과일 푸딩입니다. 상쾌하게하기 이외에, 과일 푸딩은 빠른 속도로 깨는 경우에도 건강에 좋습니다.
당신이 좋아하는 과일로 만든 과일 푸딩을 먹을 수 있습니다. 망고와 아보카도는 상쾌하고 건강하기 때문에 올바른 선택이 될 수 있습니다.
망고에는 지구력 유지에 도움이되는 비타민 C가 들어 있습니다. 특히 금식시 몸은 건강을 유지하고 쉽게 상처를 입지 않기 위해 비타민 C 섭취가 필요합니다.
망고 외에도 아보카도는 금식시 신체가 필요로하는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 아보카도에는 면역 체계의 세포 건강을 유지하는 데 도움이되는 아연이 들어 있습니다. 또한 아보카도에는 비타민 C, 비타민 K, 비타민 E, 엽산이 풍부합니다. 아보카도에 함유 된 영양소는 신체의 일일 영양 섭취를 도와줍니다.
설탕이 부족한 과일 푸딩을 먹으면 혈당 수치가 안정적으로 유지됩니다. 또한 푸딩에 우유가 들어 있으면 사용 된 우유가 저지방 우유인지 확인하십시오.
3. 아이스크림
아이스크림은 길에서 빠르게 부서 질 때 섭취 할 수있는 건강에 좋은 간식 중 하나입니다. 저지방과 저 설탕 아이스크림을 먹으면 건강하고 상쾌한 선택이 될 수 있습니다. 건강에 좋은 재료로 만든 건강 아이스크림을 선택할 수 있습니다. 그 중 하나는 녹두입니다.
중국 하얼빈 공과 대학교 (Chinese Harbin Institute of Technology)의 화학과에 따르면 녹두는 아미노산 (단백질)이 풍부합니다. 단백질은 신체의 기능을 돕는 신체 형성 물질 중 하나입니다.
또한 녹두는 항균 및 항 염증 물질로 간주되는 식물성 영양소를 함유하고있어 다양한 질병을 유발하는 유해한 박테리아와 싸울 수 있습니다.
녹두는 또한 장내에서 좋은 박테리아의 균형을 유지하는데 도움을 주어 영양소를 흡수하고 면역 체계를 개선시킵니다.
4. 과일
과일은 거리에서 빨리 깨는 실용적이고 영양가있는 전채입니다. 과일에 들어있는 비타민과 미네랄의 함량은 매일 신체에서 필요합니다.
도로에서 금식을하기 위해 껍질을 벗기기 쉬운 과일이나 심지어 벗겨 내고 피부와 함께 먹을 필요가없는 과일을 먹을 수 있습니다.
또한 금식 달의 활동 중 잃어버린 체액을 대체 할 많은 양의 물이 들어있는 과일을 섭취하십시오. 또한, 물이 많이 들어있는 과일은 배고픔을 막고 위가 조금 더 오랫동안 느끼도록 도와줍니다.
사과, 배, 오렌지, 바나나와 같은 과일의 예. 사과, 배, 오렌지와 같은 과일은 많은 양의 물을 함유하고있을뿐만 아니라 섬유소와 비타민 C도 함유하고 있습니다. 바나나는 칼륨이 풍부하여 몸의 수위 조절에 중요하며 신체의 모든 부위에 영양분을 전달하는 데 도움이됩니다.
5. 비스킷
비스킷은 건강에 좋은 간식으로 사용되어 길가에서 금식 할 수 있습니다. 밀과 같은 전체 곡물로 만든 비스킷을 선택하면 에너지가 증가하지만 지방이 적게 남아있는 섬유질과 복합 탄수화물이 풍부합니다.
통 곡물은 또한 신체의 혈당을 신속하게 위아래로 유지시켜 일시적으로 허기를 다시 잡아 둘 수 있습니다.
