5 가지 실용 간식 선택

의료 비디오: 죄책감 없이 먹을 수 있는 심야 간식 9가지

조밀 한 일상 활동은 때로는 집에서 금식하는 것을 어렵게 만듭니다. 멈추었거나 막을 수없는 중요한 일이 있기 때문에 여행에 막혔는지 여부. 사실,기도에 대한 부르짖 음이 울린 후 즉시 금식을해야합니다. 그럼 어떻게 해결할 수 있을까요? 가볍고 실용적이며 건강한 빠른 메뉴를 먹으면됩니다. 굶주림을 극복하고 혈당 수치를 정상 수준으로 올려서 에너지를 보충 할 수있는 음식을 찾으십시오. 다음은 선택할 수있는 빠름을 깨는 다양한 가벼운 빠른 메뉴입니다.

다양한 메뉴가 빠르게 가볍게 휴식하며 에너지를 복원하는 데 도움이됩니다.

1. 날짜

날짜에는 몸에 유익한 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 천연 설탕 함량은이 과일을 잃어버린 에너지를 회복시키는 데 도움이 될 수 있기 때문에 실용적인 iftar 메뉴로 적합합니다. 설탕이 풍부하더라도 데이트 후에는 혈당치가 너무 높아지지 않습니다. 섬유질 함량이 높아지면 혈당 흡수 과정이 느려지므로 혈당치가 높아지는 것을 막을 수 있습니다.

또한, 섬유는 또한 금식 개월 동안 자주 발생하는 변비를 예방하여 소화기 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 날짜는 칼륨이 풍부하여 근육과 신경을 제대로 기능하게 할 수 있습니다. 세 날짜를 먹으면 기분이 상쾌 해집니다. 실제로, 날짜에는 질병을 일으키는 유리기의 위험에서 몸을 보호 할 수있는 각종 산화 방지제가 포함되어 있습니다.

2. 과일

당신의 활동이 혼잡하다면, 당신은 가볍고 실용적인 iftar 메뉴로 과일을 의지 할 수 있습니다. 물론 그것은 건강하고 에너지를 회복 할 수 있습니다.

과일에는 몸에 필요한 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 과일에 함유 된 천연 설탕의 단맛과 그 안에 포함 된 수분 함량은 건조한 목구멍을 젖게하는 데 도움이됩니다. 뿐만 아니라 신체가 당신이 먹는 과일에서 에너지 섭취를하기 때문에 다시 활력을 얻을 것입니다.

거의 모든 과일에는 건강상의 이점이 있습니다. 그러나 금식하면 칼륨이 풍부한 과일을 섭취 할 수 있습니다. 왜냐하면 이러한 미네랄은 금식 중 손실되는 액체와 전해질 균형을 정상화시킬 수 있기 때문입니다.

칼륨 함량이 높은 과일 한 가지는 탄수화물을 함유하고있는 바나나이므로 에너지를 보충하기 위해 의지 할 수 있습니다.

3. 초콜릿

다른 유형의 초콜릿 중에 다크 초콜릿 건강을위한 가장 건강한 변종입니다. 헬스 라인에서 인용, 다크 초콜릿 철, 마그네슘, 구리, 망간, 칼륨, 칼슘, 인, 아연 및 셀레늄을 포함합니다.

또한 여러 가지 이점이 건강에 유리한 것으로 나타났습니다. 예를 들어, 자유 라디칼로부터 신체를 보호하고, 좋은 콜레스테롤 (HDL)을 높이고, 나쁜 콜레스테롤 (LDL)을 낮추어 심장 질환의 위험을 줄이는 것입니다. 그러므로 먹는다. 다크 초콜릿 빨리 부서지는 것이 맛있고 건강한 선택 일 수 있습니다.