목차:
- 의료 비디오: 다이어트도전기25｜간헐적단식 해야되는이유 총정리!! 이렇게좋은거였어!?
- 단식 중 체중이 증가한 원인
- 1. 금식 할 때 먹는다.
- 2. 더 많은 부분을 먹는다.
- 3. 신체 활동 감소
- 4. 수면 부족
- 5. 새벽 이후 잠에 뛰어 라.
의료 비디오: 다이어트도전기25｜간헐적단식 해야되는이유 총정리!! 이렇게좋은거였어!?
금식 달은 보통 하루에 먹는 활동이 감소하기 때문에 어떤 사람들은 체중 감량에 사용합니다. 3 번 먹는 빈도를 금식하지 않을 경우, 라마단 달 동안 하루에 두 번만 먹는 빈도가 높아지고 있습니다. 그러나 어떤 사람들에게는 식사를 거의하지 않으면 금식시 체중이 줄어들게됩니다. 로, 어떻게 할 수 있니? 아래의 전체 설명을 확인하십시오.
단식 중 체중이 증가한 원인
금식 중 생활 방식의 변화, 그것이식이 요법과 일상적인 신체 활동의 변화는 신체의 생리적 변화에도 영향을 줄 것입니다. 단식이 일반적 일 때 체중 증가의 5 가지 원인이 있습니다.
1. 금식 할 때 먹는다.
금식의 날이 지나면 대개 개장 시간 앞의 모든 음식을 삼킬 유혹에 빠지지 않습니다. 탄수화물과 설탕과 소금 함량이 높은 음식은 빨리 깨는 첫 번째 선택입니다. 그러므로 금식 중에 체중이 늘어난다면 당연합니다.
따라서 빨리 깨는 경우 과일, 샐러드 또는 수프를 먹는 등 가벼운 식사로 금식을 취소하십시오. 세 종류의 음식은 칼로리가 적기 때문에 충분히 섭취 할 수 있습니다.
2. 더 많은 부분을 먹는다.
많은 부분을 먹는 것에 익숙한 사람들, 새벽까지 금식을 할 때 실제로 먹고 마시는 식욕이 실제로 증가합니다. 글쎄, 이것은 사람들이 금식 중에 체중을 얻는 것에 취약하게 만드는 이유입니다. 원칙적으로 사람들은 에너지로 가공 된 음식보다 많은 음식이 소비되기 때문에 지방이됩니다.
3. 신체 활동 감소
금식시 활동을 할 때 몸이 쉽게 약해진다는 것은 부인할 수없는 일입니다. 음, 당연히 우리는 스포츠와 같은 신체 활동을하는 게으른 것입니다. 말할 것도없이, 종종 수면을 취하는 수면은 하루 동안 수면 시간을 증가시킵니다. 신체 활동이 없어도 신체가 체중 조절이 어려울 것입니다.
빨리 깨고 새벽에 과량의 칼로리를 섭취하면 초과 칼로리가 저장되고 체중이 증가합니다. 그러나 신체 활동으로 인해 초과 칼로리는 대사되어 칼로리를 감소시킵니다. 그래서 금식하는 동안 계속 움직일 수있는 신체 활동을해야합니다.
4. 수면 부족
여러 연구에 따르면 수면이 부족한 사람은 충분한 수면을 취하는 사람에 비해 비만인 경향이 있습니다. 누군가 수면 장애를 경험하면 신체의 신진 대사와 식욕 조절, 즉 호르몬 leptin을 조절하는 호르몬에 영향을줍니다.
이 렙틴 호르몬은 굶주림을 유발하고 식욕을 조절하는 데 도움이됩니다. 이제 누군가의 leptin 호르몬이 너무 높으면 신체가 완전히 느끼는 지각에 혼란을 겪게됩니다. 그들의 시신은 많이 먹음에도 불구하고 배가 고프다. 결과적으로, 당신은 간식을 자주 먹습니다. 특히 밤에 잠자기 전에 간식을 먹습니다.
5. 새벽 이후 잠에 뛰어 라.
많은 사람들이 활동을 시작하기 전에 sahur를 먹은 후에 계속 자려고합니다. 식사 후 수면은 신체의 건강에 단기 및 장기간에 몇 가지 부정적인 영향을 미칩니다. 식사 후 2 시간 이내에 잠을 자면, 소화관은 잠자기 전에 음식을 갈아 입을 시간이 없습니다.
음, 이것은 소화관의 파열과 신체의 영양소 흡수를 유발합니다. 최종 결과, 우리가 먹는 음식은 신체가 필요로하는 에너지를 생산할 수 없으며 신체에 실제로 축적되어 지방을 유발합니다.
