목차:
- 의료 비디오: 18 놀라운 과일 꿀팁
- 건강을위한 체리의 장점
- 1. 더 빨리 잠들 수 있습니다.
- 2. 좋은 영양 공급원
- 3. 관절 통증 완화
- 4. 운동 후 근육통을 완화하십시오.
- 5. 낮은 혈압
의료 비디오: 18 놀라운 과일 꿀팁
과일의 다양한 장점은 체리를 포함하여 의심 할 필요가 없습니다. 그것의 작은 크기 때문에 아주 독특하더라도, 당신이 그것을 놓치는 경우에 수치 인 버찌의 무수한 이득이있다. 너 뭐 궁금해? 다음 검토를 고려하십시오.
건강을위한 체리의 장점
1. 더 빨리 잠들 수 있습니다.
벌써 피곤하고 졸린 느낌이 들지만 잠을 잘 수 없어? 어떤 사람들은 신체의 호르몬 불균형, 스트레스, 너무 많은 생각 등으로 인해 이것을 경험합니다. 이 상태가 지속되면 고혈압, 당뇨병 및 비만의 위험이 높아질 수 있습니다.
글쎄요, Dummy의 Flat Belly Cookbook의 영양학 자이자 작가 인 Tara Gidu Collingworth는 수면에 어려움을 겪고있는 사람들 중 체리 과일 쥬스를 마시는 것을 권유합니다. 체리는 멜라토닌이 풍부하기 때문에 호르몬은 신체의 모닝 사이클을 조절하는 역할을합니다.
이것은 참가자들에게 체리 주스를 하루에 두 번씩 마시도록 요청한 연구에 의해 강화되었습니다. 즉, 잠에서 깨어 나고 저녁 식사 전에. 그 결과 참가자들은 정기적으로 체리 쥬스를 마신 후에 더 오래 잠을 잘 수 있음을 보여주었습니다.
그것을 시도에 관심이 있습니까? 잠자리에 들기 1 시간 전에 설탕없는 체리 주스를 반 컵 ~ 한잔 마실 수 있습니다.
2. 좋은 영양 공급원
체리 피부의 붉은 색은 외관을 향상시킬 수있을뿐만 아니라, 전형적인 붉은 체리는 산화 스트레스로 인하여 신체의 자유 라디칼 손상과 싸우는 산화 방지제의 일종 인 안토시아닌 (anthocyanins) 함량이 높습니다.
체리는 신체에 많은 중요한 영양소를 포함하고 있다고 Journal Nutrients 지에 발표 된 2018 년 한 연구. 그중 섬유, 카로티노이드, 비타민 C, 칼륨이지만이 열매는 칼로리가 적기 때문에 지방을 두려워하는 사람들에게는 간식이되는 것이 안전합니다.
3. 관절 통증 완화
관절염이나 관절염으로 알려진 관절염은 종종 환자를 불편하게 만듭니다. 관절통조차도 일상 생활을 방해하지 않습니다. 글쎄, 당신이 얻을 수있는 다른 체리의 장점은 관절 통증을 줄일 수 있도록하는 것입니다.
관절 통증으로 40-70 세 여성 20 명을 대상으로 연구 한 결과 체리 주스를 하루에 두 번 정기적으로 3 주 동안 마시면 관절통의 염증을 현저하게 줄일 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.
4. 운동 후 근육통을 완화하십시오.
훈련을 마치고 운동을하고 근육통을 경험하기를 좋아하는 사람들에게는 체리 주스 한 잔이 통증 완화에 도움이 될 수 있다고합니다. 한 연구에 따르면 체리 주스를 마시지 않는 운동 선수보다 경주 전에 근육 경련을 겪을 수있는 주간에 체리 주스를 정기적으로 마시는 마라톤 선수가보고되었습니다.
연구진은 체리의 항산화 성분에 기인한다고 생각한다. 열심히 일한 후 근육의 염증을 완화시키는 데 도움이된다. 또한, 체리 주스는 운동 후에 신체를 진정시키는 데 도움이된다고 믿어집니다.
5. 낮은 혈압
마지막으로, 체리의 장점은 불행히도 그리워하여 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 체리가 높은 수준의 폴리 페놀을 함유하고 있기 때문에 임상 영양 학회지 American Journal of Clinical Nutrition에 발표 된 2016 년 연구에 따르면, 폴리 페놀은 신체의 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 여겨지는 일종의 항산화 제입니다.
뿐만 아니라 영국의 과학자들은 체리 쥬스가 혈압을 낮추는데 더 효과적이라는 것을 발견했습니다.
체리의 모든 장점을 알고 나면, 이제부터는 타르트, 아이스크림 또는 다른 요리로 체리를 없애지 마십시오. 건강에 많은 이익을주는 것은 바로이 작은 열매입니다.
