목차:
- 의료 비디오: 계란으로 맛있는 28가지 트릭
- 야채 아침 식사, 채우기 건강한 아침 식사
- 야채 아침 식사를 더 많이 먹을 수 있나요?
- 1. 채소 아침 식사 메뉴로 샐러드 만들기
- 2. 차 또는 커피를 야채 스무디로 바꿉니다.
- 3. 계란과 야채를 섞는다.
- 4. 좋아하는 메뉴에 야채를 사용하십시오.
의료 비디오: 계란으로 맛있는 28가지 트릭
매일 아침 식사 메뉴는 무엇입니까? 어쩌면 견고한 활동을하는 사람들에게는 쌀 한 접시를 먹는 것이 더 좋을 것이므로 신체가 빠르지 않고 피곤하지 않게 될 것입니다. 아침 메뉴가 무엇이든 그 안에 섬유가 있는지 확인하십시오. 예, 야채 아침 식사는 참을 수 없을만큼 들릴 수 있으며 문제를 일으키기 어렵습니다. 실제로,이 조반 메뉴는 당신을 더 길게 채울 것을 도울 수있다. 그래서, 아침 식사 시간에 더 많은 야채를 먹는 방법?
야채 아침 식사, 채우기 건강한 아침 식사
야채 아침 식사로 배가 고파운 사람이 있습니까? 실제로, 당신이 아침에 먹는 야채는 정오까지 너의 위가 으르렁 거리지 않게 할 수있다. 야채의 섬유는 점심 시간까지 배가 가득 차 있다는 것을 입증합니다. 또한이 메뉴는 허리와 허리 둘레를 줄이려는 사람들에게 좋습니다.
어느 날 하루에 3-4 인분의 야채가 필요합니다. 1 개의 큰 식사에서는, 당신은 그레이비가없는 요리 한 야채의 충분히 1 개의 사발을 소모해야한다. 그래서 아침 식사 시간부터 실제로 많은 야채를 먹어야합니다.
야채 아침 식사를 더 많이 먹을 수 있나요?
사실 야채를 넣으면 아침 식사 메뉴를 약간 수정하는 것이 쉽습니다. 야채를 싫어하는 사람들을 위해 긴장을 풀고 건강한 아침 식사를 만들기 위해 다음 팁을 활용할 수도 있습니다. 당신은 볶음으로 야채를 요리 할 필요가 없습니다, 어떻게와 서, 다른 여러 가지 방법이 있습니다 :
1. 채소 아침 식사 메뉴로 샐러드 만들기
아침 식사를 할 시간이별로 없다면 아침에 야채와 샐러드 드레싱을 아침 메뉴로 먹을 수 있습니다. 그것은 어렵지 않습니다. 상추, 토마토, 당근, 시금치 또는 오이와 같은 샐러드 용 야채를 여러 종류 준비하면됩니다. 원한다면 샐러드 드레싱을 삶은 달걀 위에 올려 놓으십시오. 미리 야채를 깨끗이 씻어내는 것을 잊지 마십시오.
2. 차 또는 커피를 야채 스무디로 바꿉니다.
매일 아침 차 또는 커피를 마셔야하는 습관이 있습니까? 한 번 해보십시오. 음료 메뉴가 건강에 좋은 음료가됩니다. 신선한 야채 스무디로 커피 또는 홍차 한잔을 바꿔보세요. 물론 맛있습니다. 쉽게, 어떻게 만들었습니까? 야채를 주스로 만들고, 우유, 요구르트 또는 신선한 오렌지 주스를 넣고 맛있는 건강식 메뉴를 제공하십시오.
3. 계란과 야채를 섞는다.
계란과 혼합하기에 적합한 것은 없습니다. 예, 계란 애호가를 위해 오믈렛 메뉴에서 추가 야채를 능가 할 수 있습니다. 여분의 고기 나 소시지를 오믈렛에 넣지 말고, 시금치, 버섯, 당근과 같은 다양한 야채를 브로콜리에 첨가하여 영양을 정제하십시오.
4. 좋아하는 메뉴에 야채를 사용하십시오.
사실, 아침 식사 메뉴는 일반적으로 야채와 함께 더 영양가 있고 채우기 위해 추가 할 수 있습니다. 예를 들어 볶음밥이나 노란 쌀. 양배추, 오이, 당근, 호박 또는 겨자 채소를 넣을 수 있습니다. 실제로, 향신료와 당근 조각을 추가하면 치킨 죽도 더 맛있게 맛볼 것입니다.
