목차:
- 의료 비디오: 오이 주스 마시는 8 가지 놀라운 이점 - 푸드코트
- 건강을위한 비타민 K의 다양한 이점
- 몸에 필요한 비타민 K의 양은 어느 정도입니까?
- 누군가 비타민 K가 결핍되면 어떻게 될까요?
- 비타민 K 결핍증에 더 취약한 사람들
- 신선한 음식과 보충 교재로 만든 비타민 K가 충분합니다.
의료 비디오: 오이 주스 마시는 8 가지 놀라운 이점 - 푸드코트
매일 미네랄과 비타민을 적당히 섭취하면 건강한 몸을 유지하는 데 도움이됩니다.몸에 중요하지만 종종 잊혀지는 비타민의 한 유형은 비타민 K입니다. 비타민 K가 충분하지 않더라도 혈액이 얼어 붙기 힘들어지기 때문에 멍이나 출혈이 쉬울 것입니다. 뿐만 아니라, 다양한 것을보십시오.이 기사에서 비타민 K의 다른 이점.
건강을위한 비타민 K의 다양한 이점
비타민 K의 주요 이점은 혈액 응고를 돕는 것입니다. 국립 보건원 (National Institute of Health, NIH)에 따르면 지금까지는 혈액 응고뿐만 아니라 다른 비타민 K의 효과를 뒷받침하는 과학적 증거가 충분하지 않습니다.
그러나 기존의 여러 연구 결과에 따르면 비타민 K가 다른 건강 문제를 예방하고 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예 :
- 뼈 건강. 일부 연구에 따르면 비타민 K가 뼈의 힘을 유지하고 뼈의 밀도를 높이며 골절의 위험을 줄이는 데 도움이된다는 연구 결과가 있습니다.
- 두뇌인지 기능. 혈중 비타민 K 수치가 증가하면 노년층의인지 기능이 향상되어 도움을받을 수 있습니다 노쇠 방지 노년기.
- 심장 건강. 비타민 K는 심장 질환의 주요 위험 요소 인 혈관 벽에 미네랄이 형성되는 것을 방지하여 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 또한 적절한 비타민 K 섭취량이 감소하는 것으로 나타났습니다 뇌졸중의 위험.
몸에 필요한 비타민 K의 양은 어느 정도입니까?
각 사람에게 필요한 비타민 K 양은 연령, 성별 및 활동에 따라 다릅니다. 그러나 인도네시아 보건 성의 영양 적정성 평가 (RDA)에 따르면 일반적으로 성인에 대한 이상적인 비타민 K 요구량은 하루 55-65mcg입니다.
비타민 K를 과도하게 섭취하면 유해한 부작용이 없습니다. 그러나, 당신은 정말로 매일 그것을 많이 소비 할 필요가 없습니다. 보충제 또는 일일 식품에서 나오는 과다한 비타민 K는 간 (간)에 저장되어 나중에 예약됩니다.
누군가 비타민 K가 결핍되면 어떻게 될까요?
비타민 K가 충분하지 않으면 몸에서 혈액 응고 및 골 신진 작용을하는 특수 단백질 인 프로트롬빈을 생산할 수 없습니다. 이런 일이 발생하면 경미한 부상이 있어도 멍이 들었을 때 쉽게 경험할 수 있습니다. 비타민 K 결핍은 또한 작은 흠집이 있더라도 출혈이 더 잘 일어나고 치유하기 쉽습니다. 왜냐하면 시체가 충분한 프로트롬빈을 갖지 않을 때 당신의 피가 얼어 붙어 버리기 때문입니다.
드물지 만, 치유되지 않는 출혈은 특히 심각한 부상을 입는 경우 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
비타민 K 결핍증에 더 취약한 사람들
많은 경우, 건강한 성인은 비타민 K 결핍증을 거의 경험하지 않습니다. 이는 신체가 이전식이 섭취량에서 비타민 K를 저장할 수 있기 때문에 시간이 필요할 때 사용하기 때문입니다.
그럼에도 불구하고 비타민 K의 부족은 신생아 및 특정 영양소 흡수에 문제가있는 사람들에 의해 종종 경험됩니다체강 질병, 세균 감염, ascariasis (웜), 및 급성 췌장염.
다음 사람들 중 일부는 또한 비타민 K 결핍증을 경험할 가능성이 더 높습니다.
- 과도한 항응고제가 있습니다.
- 담관 질환이 있습니다.
- 간 질환이 있으십니까? 간경변증 고셔병.
- 종종 알코올을 섭취하십시오.
- 부작용이 신체에서 비타민 K의 흡수를 억제하는 약물을 섭취합니다.
신선한 음식과 보충 교재로 만든 비타민 K가 충분합니다.
많은 양을 섭취 할 필요는 없지만 비타민 K 섭취량이 충분하지 않다는 의미는 아닙니다. 브로콜리, 시금치, 겨자 채소, 꽃 양배추, 콜리 플라워, 양배추, 오이, 아스파라거스, 상추), 콩 (에다 마메, 콩, 땅콩), 식물성 기름 , 우유 및 가공 제품 (치즈, 우유, 요구르트, 버터)을 고기와 달걀에 제공합니다.
비타민 K의 이점은 또한 보충제 섭취로 얻을 수 있습니다. 그러나 의사에게 먼저 정확한 복용량을 알아봐야합니다.
