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신체의 저항력이 강할수록 몸이 더 아파지기 어렵습니다. 이런 이유로 당신은 당신의 면역 계통을 항상 유지하는 것이 중요하다 그래서 당신은 쉽게 아프지 않는다. 특히 우기에는 특정시기에, 예를 들어 많은 사람들이 추위와 감기에 더 취약합니다. 지구력을 높이기 위해 할 수있는 여러 가지 방법이 있는데, 그 중 하나는 푸로 바이오 틱스가 들어있는 음식을 먹는 것입니다. probiotics는 어떻게 지구력을 증가 시키나요?
probiotics는 무엇입니까?
Probiotics는 보통 발효 과정을 거친 특정 식품에서 발견됩니다. 특정 박테리아는 의도적으로 식품에 첨가되므로 새로운 식품은 다양한 영양 성분으로 형성됩니다.
Probiotics는 좋은 박테리아로서 장내에서 좋은 박테리아의 성장을 촉진시킵니다. 가장 일반적인 유형의 프로바이오틱스는 유산균 (lactobacillus)과 비피더스 균 (bifidobacteria)과 같은 유산균입니다. 요구르트, 템페, 김치, 소금에 절인 양배추, 케 피어 등에서이 프로바이오틱스를 찾을 수 있습니다.
좋은 박테리아가 장에서 제공 할 수있는 많은 이점이 있습니다.
창자에는 거의 100 억 개의 박테리아가 많이 있습니다. 이 박테리아는 몸이 위장 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. 또한, 음식이 몸에 더 쉽게 흡수 될 수 있도록 음식을 부수는 데 도움이됩니다. 내장에이 세균이 없으면 소화관이 작동하지 않습니다.
뿐만 아니라 그것이 음식을 분해하지, probiotics는 또한 먹는 음식에서 발견 박테리아, 바이러스, 세균 및 곰팡이를 죽이는 데 도움이됩니다. 이런 식으로 창자의 박테리아가 신체에 해를 끼칠 수있는 모든 종류의 미생물로부터 당신의 몸을 보호 할 수 있습니다.
장의 세균은 또한 장으로부터 직접적으로 뇌로 신호를 보내는 도구가됩니다. 이 박테리아는 신체에서 일어나는 일에 대해 두뇌에 직접 알려줍니다. 예를 들어, 긴장하면 위가 아프다. 음, 박테리아는 뇌와 장 사이의 소통을 확립하는 데 중요한 역할을합니다.
probiotics는 어떻게 지구력을 증가 시키나요?
많은 연구에 의하면 요구르트 또는 기타 발효 식품에서 발견 된 박테리아가 내장에서뿐 아니라 신체 전반에 걸쳐 신체의 면역력을 강화하고 감염을 예방할 수 있음이 입증되었습니다.
그 중 하나는 스포츠 과학 및 의학 저널에 발표 된 연구입니다. 연구팀은 프로바이오틱스를 복용 한 운동 선수가 프로바이오틱스를 복용하지 않은 사람들보다 감기와 위장관 감염을 40 % 덜 경험했다고 밝혔다.
Probiotics는 장내 박테리아의 수를 조절하여 신체의 저항력을 증가시킵니다. 소장에서 박테리아가 좋을수록 질병에 쉽게 대처할 수 있습니다. 좋은 박테리아는 장의 안감을 보호하여 장내에서 좋은 영양소를 흡수하는 능력을 증가시켜 면역 체계를 강화시킵니다.
일부 연구는 또한 프로바이오틱스가 신체의 B와 T 림프구의 균형을 잡아서 신체의 전반적인 저항을 증가 시킨다고 말합니다. B, T 림프구는 신체에 해를 끼칠 수있는 박테리아와 싸우기 위해 함께 작동합니다.
면역 세포 (면역 세포)의 모든 유형은 여러 가지면에서 박테리아의 영향을받을 수 있음을 명심하십시오. 이러한 면역 세포는 신체의 다른 부위보다 장에서 더 많은 양으로 존재합니다. 장내의 좋은 박테리아는 신체에 해를 끼칠 수있는 미생물의 존재를 알면서도 신체의 면역 체계를 자극하여 일할 수 있습니다.
