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의료 비디오: 누르면 두통 2분만에 싹 사라지는 지압점 6곳
두통은 두통이나 목에 생기는 통증이나 불편 함입니다. 가장 흔한 유형의 두통은 긴장성 두통이것은 머리, 어깨, 목 및 턱 부분의 근육의 긴장에 의해 발생합니다. 이 유형의 두통은 대개 30 분에서 수 시간 동안 지속됩니다. 원인을 처리하지 않으면 최대 며칠이 걸릴 수 있습니다. 통증은 대개 머리 뒤로부터 시작하여 앞으로 퍼집니다.
이런 두통의 공격이 올 때 약물 복용을 서둘러하기 전에 다음 요령을 시도하십시오.
어두운 방에서 휴식을 취하십시오.
당신이 움직이고있을 때 두통이 생기면, 즉시 누워 있거나 그냥 앉아있을 곳을 찾으십시오. 조용하고 다소 어두운 방에서 휴식을 취하십시오. 주변 환경으로부터 오는 소음을 피하십시오. 진정하세요. 머리와 어깨를 편안하게하십시오.
휴식
보통 명상을한다면 명상 기술을 사용하여 두통을 완화 할 수 있습니다. 눈을 감고 숨을 멎게하십시오. 편안하고 좋아하는 두통이 점차 사라지는 것을 상상해보십시오.
압축
콜드 압축 기술과 핫 압축을 할 수 있습니다. 따뜻한 천을 사용하여 이마와 목의 뒤를 압축하면 혈류를 돕고 뻣뻣한 근육을 이완시킬 수 있습니다. 그런 다음 감기 압축으로 섹션을 압축하여 계속하십시오. 당신은 손수건에 싸서 얼음 조각을 사용할 수 있습니다. 이 차가운 효과는 혈관을 축소시킵니다. 혈관이 수축되면 머리에있는 민감한 신경의 압력이 감소합니다.
가벼운 마사지
검지 손가락이나 엄지 손가락으로 해당 부위의 마사지를 시도 할 수 있습니다. 가벼운 마사지를 7-15 초 동안 지속적으로주고 나서 놓습니다. 덜 통증이 느껴질 때까지 다시 반복하십시오.
머리, 목 및 어깨 부위를 마사지하기 위해 다른 사람들의 도움을 요청하십시오. 너무 느리면 긴장된 근육을 이완시키지 않을 것이지만, 너무 힘들면 두통이 심해지므로 올바른 압력으로 마사지하도록 요청하십시오.
먹는다.
혈당치가 떨어지면 두통이 생길 수 있습니다. 간식을 먹거나 따뜻한 차를 마셔보십시오. 혈당치가 감소하여 두통을 피하기 위해 제 시간에 항상 식사를 시도하십시오.
늘이기
두통은 어깨와 목의 긴장된 근육에 의해 유발 될 수 있습니다. 이 긴장은 스트레스, 피로 또는 너무 오래 앉아있는 자세로 인해 발생할 수 있습니다. 이것이 두통의 원인이라면, 머리를 한쪽으로 구부린 다음 천천히 아래로 내려 반원 모양의 움직임을 만들어 가슴을 만지는 턱을 남기는 등 간단한 스트레칭을 할 수 있습니다. 반대쪽으로 다시 반복 할 수 있습니다.
물 마시는 것을 잊지 마세요.
탈수증의 한 징후는 두통입니다. 두통이 갈증, 건조한 입, 과도한 피로 및 드물게 배뇨되는 빈도가 동반되는 경우 물 한 잔 마시십시오.
두통이 가라 앉은 후에 원인을 찾으십시오. 음식 섭취, 음주 부족, 스트레스에 너무 늦거나 불편한 자세로 앉아있을 수 있습니다. 이러한 것들은 대개 긴장 두통. 두통의 원인을 알면 나중에 두통의 공격을 피할 수 있습니다.
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