목차:
- 의료 비디오: 갑상선 질병을 자연 치료하는 방법|HYA TV
- 골다공증에 대한 운동과 운동 금지
- 1. 골프
- 2. 앉아서, 롤 앞면과 롤 등
- 3. 점핑
- 그렇다면 골다공증 환자에게는 어떤 운동이 허용됩니까?
- 1. 특히 어퍼 백을위한 강도 훈련
- 2. 호기성 활동
의료 비디오: 갑상선 질병을 자연 치료하는 방법|HYA TV
골다공증이나 취성 뼈가 있더라도 운동을해야합니다. 네, 요즘 운동은 골다공증을 가진 사람들을 포함하여 모든 사람들의 주요 필요 사항이되었습니다. 부서지기 쉬운 뼈와 다공성의 상태 때문에,이 조건을 가진 사람들은 부주의하게 스포츠를 할 수 없습니다.실제로 뼈 손실 상태를 악화시킬 수있는 잘못된 스포츠 운동. 골다공증 환자에게는 어떤 스포츠가 금지되고 허용됩니까?
골다공증에 대한 운동과 운동 금지
1. 골프
골프는 신체와 동료와의 관계에 좋은 스포츠입니다. 그러나 골프는 골다공증 환자에게 금지 된 스포츠입니다. 그게 왜?
몸의 중앙이나 허리를 비틀게하는 골프의 움직임은 척추 골다공증 상태를 악화시킬 수 있습니다. 몸을 돌리는 골프 운동은 척추의 관절과 원판이 더 큰 부담을 줄 수 있습니다. 이것은 골절을보다 쉽게 일으킬 수있는 위험이 있습니다.
2. 앉아서, 롤 앞면과 롤 등
앉아서 바닥 체조 운동의 일부분은 롤 정면의 롤 다시 골다공증 환자에게 금지 된 스포츠입니다. 왜냐하면 골다공증 환자는 신체의 관절에 골절이 발생할 위험이 있기 때문입니다.
척추를 전진시키고 앞으로 구부리면 골다공증의 상태를 악화시킬 수있는 움직임을 만들 수 있습니다.
3. 점핑
트램폴린을 뛰어 다니는 것은 참으로 터벅 터벅입니다.재미 있고 나중에 충분한 칼로리를 태울 수 있습니다. 그러나 불행하게도 점핑 동작과 관련된 모든 유형의 스포츠는 가볍거나 무겁게 떨어질 위험이 있습니다. 따라서 골다공증이있는 사람들은 점프 운동을하는 운동을 피해야합니다.
점프 동작은 척추를 구부리고 척추를 감싸는 관절에 압력을 가할 수 있습니다. 허벅지 근육을 강화하는 것이 목표라면 쪼그리고 앉아 점프를 교체 할 수 있습니다.
그렇다면 골다공증 환자에게는 어떤 운동이 허용됩니까?
골다공증과 골절 위험의 정도가 각기 다르기 때문에 의사 나 물리 치료사에게 적절한 운동을 요청하는 것이 좋습니다. 그러나 골다공증 환자에게 권장되는 운동에는 여러 가지가 있습니다.
1. 특히 어퍼 백을위한 강도 훈련
무게 훈련 또는 자신의 체중을 사용하는 운동은 모든 주요 근육 그룹, 특히 자세에 중요한 척추 근육을 강화할 수 있습니다. 지구력 훈련은 또한 골밀도를 유지하는 데 도움이됩니다. 예를 들어 체중을 줄이거 나 시체를 잡아 당겨.
2. 호기성 활동
에어로빅은 골다공증 환자에게 아주 안전합니다. 춤과 춤 같은 호기성 운동은 척추 밀도를지지 할 수 있습니다. 에어로빅은 심장 건강에 건강에 도움이됩니다.
