목차:
- 의료 비디오: 흡연 사실 숨겨…여성 흡연율, 통계치의 2배! / YTN
- 부부가 금연하기위한 11 단계
- 1 단계 : 사실 준비
- 2 단계 : 감정 저장
- 3 단계 : 줄이기로 시작하십시오.
- 4 단계 : 찬반 양론 목록 작성
- 5 단계 : 지원 제공
- 6 단계 : 마감일 결정
- 7 단계 : 다른 지원을 찾으십시오.
- 8 단계 : 메모 해보세요.
- 9 단계 : 유혹에서 벗어나십시오.
- 10 단계 : 실패 했습니까? 다시 시도하십시오.
- 11 단계 : 필요한 것을 묻습니다.
- 12 단계 : 칭찬과 보상 제공
- 13 단계 : 비판하지 마라.
의료 비디오: 흡연 사실 숨겨…여성 흡연율, 통계치의 2배! / YTN
당신의 파트너가 담배를 피우고 자신의 건강에 대해 걱정하기 때문에 불안해지면, 그만 두십시오. 그러나 그것은 강요 때문에가 아니라 자신의 파트너의 소원으로 시작해야합니다. 당신이 그만 둘 수있는 몇 가지 제안을 할 수 있습니다. 니코틴은 중독성 성분이기 때문에 완전히 제거하기가 어렵습니다. 그러므로, 당신은 빨리 포기하지 않고, 항상 당신의 파트너가 성공을 이루기 위해 지원을 필요로한다는 것을 기억하십시오. 아래에서 부부가 금연을 돕는 다양한 방법을 살펴 보겠습니다.
부부가 금연하기위한 11 단계
1 단계 : 사실 준비
몇 가지 관찰을하고 담배 연기에 관한 사실을 밝히십시오. 건강을 걱정하지 않더라도 간접 흡연자로서 자신과 가족에게주는 위험을 보여줌으로써 자신의 관심을 끌 수 있습니다.
2 단계 : 감정 저장
이 문제를 두 분 사이의 논쟁 거리로 삼지 마십시오. 그가 당신의 대화를 꾸짖는다면 그를 설득 할 수 없을 것입니다. 귀하의 우려를 표명하고 귀하의 파트너가 겪고있는 중독에 대해 슬퍼 함을 보여주십시오. 그러나 당신의 모든 말에 분노를 나타내지 않도록 노력하십시오.
3 단계 : 줄이기로 시작하십시오.
하루에 숨 쉬는 담배의 수를 줄이려면 파트너에게 제안하십시오. 그가 완전히 멈출 준비가되지 않았다면 이것을 할 수 있습니다. 결국, 담배 중독자는 알콜 중독 환자처럼 멈추기가 어렵습니다. 따라서 담배를 완전히 피울 때까지 담배를 조금씩 줄 이도록하십시오.
4 단계 : 찬반 양론 목록 작성
왜 담배를 피우겠습니까? 담배를 피우는 이유와 담배를 끊을 때 얻을 수있는 이점을 배우자에게 알려주십시오. 이것은 그가 동기를 설명하는 것을 도울 수 있습니다.
5 단계 : 지원 제공
그가 전에 멈추려고 시도하지 못했음에도 불구하고 이번에는 성공할 것임을 알리십시오. 흡연자는 완전히 성공하기 전에 한 번 이상 시도합니다. 그에게 항복하지 못하게하십시오.
6 단계 : 마감일 결정
그가 멈추어야 할 날을 결정할 수 있도록 도와주십시오. 의미있는 날짜를 선택할 것을 제안하고 (생일 일 수도 있음) 모든 것을 준비하십시오. 파트너가 마지막 담배 팩을 마칠 수 있으면 건강한 대안을 가지고 담배를 피울 준비를해야합니다. 영양가있는 스낵을 준비하거나 파트너와 함께 체육관에 참여할 수 있도록 도와주세요. 건강한 라이프 스타일을 개발하는 데 집중할 수 있습니다.
7 단계 : 다른 지원을 찾으십시오.
이전 흡연자를 돕는 후원 그룹에 가입하도록 권장하십시오. 커플에게 권할 수있는 온라인 그룹을 탐색하십시오.
8 단계 : 메모 해보세요.
귀하의 파트너에게 일기를 써서 담배를 만지고 싶은 욕구가있을 때이를 추적하고 각 패턴에 대한 인식을 높이고 자신을 준비 할 수 있도록 도와주십시오.
9 단계 : 유혹에서 벗어나십시오.
흡연과 관련된 습관을 깨뜨릴 수 있도록 도와주십시오. 극장과 같이 흡연이 금지 된 장소로 가라고 제안하십시오. 흡연자가 아닌 친구와 더 많은 시간을 보내고, 흡연에 대한 유혹을 피하십시오.
10 단계 : 실패 했습니까? 다시 시도하십시오.
그가 실패하더라도 그를 계속 격려하십시오. 당신은 그가 실패한 이유를 그가 도울 수 있도록 도울 수 있습니다. 그를 다시 시도하도록 촉구하고 그가 성공할 것이라고 믿는다는 것을 알리십시오.
11 단계 : 필요한 것을 묻습니다.
그가 당신을 돕기 위해 무엇을 원하는지 묻는 것을 잊지 마십시오. 각 사람은 스트레스가 많은 상황에 대해 여러 가지 방식으로 반응합니다. 따라서 자신이 필요로하는 모든 최선의 답변을 보유하고 있다고 가정하지 마십시오.
12 단계 : 칭찬과 보상 제공
칭찬과 선물로 사기를 유지하도록 도와주세요. 담배 연기가 나지 않는 날 수를 표시하는 데 도움이되는 개인 달력을 만들어보십시오. 특정 목표를 달성하면 그에 대한 보상을 계획하십시오.
13 단계 : 비판하지 마라.
비판을 피하십시오. 미국 암 협회 (American Cancer Society)는 흡연자가 자신에 대해 나쁘게 느끼게 할 수있는 사람을 판단, 강의 또는 처벌하지 않을 것을 권장합니다. 당신이 그것을 비판한다면, 당신의 파트너는 그가 기분을 좋게하기 위해 담배가 필요하다고 생각할 것입니다.
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