목차:
- 의료 비디오: 운동 후 술을 마시면 어떤 일이 일어날까?
- 일일 철분 요구량은 얼마나 많이 권장됩니까?
- 혈액 강화제 복용의 부작용은 규칙에 따르지 않습니다.
- 혈액을 부양하는 약물은 인체의 DNA를 손상시킬 수 있습니다.
- 부작용을 어떻게 만듭니 까?
의료 비디오: 운동 후 술을 마시면 어떤 일이 일어날까?
철분은 몸에 필요한 중요한 미네랄 중 하나입니다. 많은 사람들이이 미네랄이 부족하여 혈액이 부족한 상태 인 빈혈을 치료하기 위해 혈액 제제를 복용합니다. 그러나 조심하십시오. 보충 교재로 분류되지만, 혈액 부스팅 약은 여전히 사용 규칙과 올바른 용량에 따라 사용해야합니다. 또한, 실제로 필요하지 않으면이 보충 물을 부주의하게 사용하지 마십시오.
한 연구에 따르면이 보충제의 철분 함량이 너무 높아 위험 할 수 있음이 밝혀졌습니다. 이 효과는 불과 10 분 만에 신체에 손상을주는 것으로보고되었습니다. 그게 왜?
일일 철분 요구량은 얼마나 많이 권장됩니까?
철분에 대한 각 개인의 요구는 활동 수준, 나이 및 성별에 따라 다릅니다.
인도네시아 보건부가 남성에게 권장하는 일일 영양 적정 비율 (Daily Nutrition Adequacy Rate) 권고에 근거한 일일 철분 요구량은 일반적으로 13-19 mg / 일이며 여성의 경우 일일 26 mg입니다.
여성들은 남성보다 건강을 유지하기 위해 더 많은 철분이 필요합니다. 여성들은 월경 중 혈액 손실 때문에 더 많은 철분이 필요합니다. 임산부는 자궁 내에서 아기의 성장과 발달에 충분한 영양분을 확보하기 위해 철 보충제가 필요할 수도 있습니다.
그러나 이것이 당신이 일상적으로 필요로하는 철분을 충족시키기 위해 혈액을 부양하는 약물을 임의로 섭취 할 수 있음을 의미하지는 않습니다. 의사의 지식없이이 약물의 복용량을 무작위로 측정하면 다른 약물과 마찬가지로 신체에 악영향을 줄 수 있습니다.
혈액 강화제 복용의 부작용은 규칙에 따르지 않습니다.
혈액 강화제의 평균 철분 함량은 약 14mg이며, 이는 일일 요구량의 거의 절반을 차지합니다. 이 보충제의 더 많은 복용량 버전은 심지어 65 밀리그램에 도달 할 수 있습니다.
이 철분 섭취조차도 당신의 일상 식단에서 나오는 것을 고려하지 않았습니다. 천연 철분은 녹색 채소 (예 : 시금치와 양배추), 고기 (쇠고기, 가금류, 닭고기 및 / 또는 쇠고기 간), 해산물, 현미, 생선, 달걀 및 견과류에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 예를 들어 100g의 스테이크는 철분 함량이 약 3mg이고 시금치는 약 2.7mg을 함유하고 있습니다.
따라서 철분 섭취가 과도 할 수 있다는 것은 불가능하지 않습니다. 이확실히 건강에 대한 부작용을 일으킬 것입니다. 다음은 발생할 수있는 철 과부하의 일반적인 부작용입니다.
- 허리 통증, 사타구니 및 가슴 근육
- 복통
- 떨다
- 어지러움과 두통
- 기절
- 심장 두근 거림
- 땀을 많이 흘리는 발열
- 맛 감각 기능을 감소 시키십시오; 혀가 신맛을 느낀다 (금속 맛)
- 메스꺼움 및 구토
- 입과 목의 붓기
- 호흡기 문제
- 소화 불량, 변비 또는 설사 여부
- 피부 발진
무엇을 알아야하는지, 위의 부작용은 모든 사람이 경험하지 않습니다. 또한, 당신에게 발생하는 다른 부작용이있을 수 있습니다.
혈액을 부양하는 약물은 인체의 DNA를 손상시킬 수 있습니다.
국립 심장 및 폐 연구소의 Claire Shovlin이 수행 한 연구 Imperial College London은 의사의 처방전없이 수백만 명의 사람들이 소비하는 혈액 제제가 약 10 분 안에 신체에 손상을 줄 수 있다는 사실을 발견했습니다.
박사. Shovlin과 그의 연구팀은 동맥과 정맥을 연결하는 인간 내피 세포에 과량의 이들 미네랄이 미치는 영향을 시험했다. 세포 배양 샘플에 고혈압 약제를 주사 한 지 10 분 만에 두 혈관 벽에 DNA 손상 징후가 나타났습니다. 내피 세포는 과도한 양의 철분에 매우 민감한 것으로 나타나 약 복용 후 10 분 안에 세포에 손상을 유발할 수 있습니다.
신체의 모든 세포는 스스로를 향상시키는 자동 프로그램을 가지고 있습니다. 그러나 Shovlin은 철분을 첨가 할 때 프로그램이 평소보다 열심히 노력해야한다고 설명했습니다. 혈관 벽에 DNA 손상이 나타나면 과다한 철분 섭취로 인한 것이 정확히 정확히 알려져 있지 않습니다. 남Asih는 세포 손상의 영향에 대한 더 많은 연구를 필요로합니다.
그러나 혈관 확장증의 증상으로 철분 보충제를 복용 한 일부 사람들은 혈관의 선천성 이상으로 약물 복용 후 코 출혈이 더 자주 발생한다고보고했다.
부작용을 어떻게 만듭니 까?
임신중인 사람, 심한 월경 또는 빈혈의 다른 증상을 제외하면 쇠고기와 생선과 같은 철분이 풍부한 음식, 견과류 제품에 시금치와 같은 야채 제품을 섭취하면 철분을 충분히 섭취 할 수 있습니다. 철분이 들어있는 시리얼을 먹을 수도 있습니다.
철분을 함유 한 음식과 음료를 섭취하는 것 외에도 충분한 비타민 C를 섭취해야합니다. 비타민 C는 몸에있는 철분을 흡수하는 데 도움이됩니다.
