목차:
- 의료 비디오: BUDDHIST STORIES: THE STORY OF CAI SU - Aug 16,2015
- 노인에게 우유를 마시는 것이 얼마나 중요합니까?
- 노인은 얼마만큼의 우유를 마셔야합니까?
- 우유에는 또한 높은 당분과 지방이 들어 있습니다.
의료 비디오: BUDDHIST STORIES: THE STORY OF CAI SU - Aug 16,2015
우유를 마시는 습관은 성장과 발달을 지원하기 위해 많은 양분이 필요하기 때문에 어린이들과 동일합니다. 성장이 멈춘 노인들은 우유를 마셔야합니까? 노인들은 하루에 얼마나 많은 양의 우유를 섭취해야합니까?
노인에게 우유를 마시는 것이 얼마나 중요합니까?
아마도 우유가 칼슘과 비타민 D의 가장 큰 공급원 중 하나인지 이미 알고있을 것입니다.이 두 가지 유형의 영양소는 뼈를 더 강하게 만들고 취약성을 예방하기 위해 신체에서 필요합니다.
소아에서는 우유가 성장을 촉진시키는 것으로 생각됩니다. 그렇다면 성장을 멈춘 부모는 어떨까요? 우유는 노인들에게 다음과 같은 몇 가지 이점이 있습니다.
- 우유를 마시면 뼈 손실을 늦출 수 있습니다. 우유 속에 들어있는 칼슘과 비타민 D는 뼈가 더 조밀 해져서 취성 뼈를 예방할 수 있습니다. 저지방 우유 한 잔만으로는 306mg의 칼슘이 들어있어 하루에 필요한 칼슘을 충족시킬 수 있습니다.
- 심장 건강에 좋습니다. 우유에는 또한 칼륨이 포함되어 있는데 칼륨은 혈압에 중요한 역할을하는 영양소입니다. 여러 연구에 따르면 칼륨 섭취를 늘리면 심장 질환의 위험이 감소합니다.
- 골관절염을 예방하십시오. Arthitis Care & Research에 발표 된 연구에 따르면 우유를 정기적으로 마시면 관절의 석회화를 예방할 수 있다고합니다.
- 근육 질량 유지. 노인이 자주 직면하는 문제는 근육량의 감소입니다. 이것은 우유가 단백질의 좋은 원천이기 때문에 정기적으로 우유를 섭취함으로써 극복 될 수 있습니다. 그러나 이것은 신체 활동을 동반해야합니다.
노인은 얼마만큼의 우유를 마셔야합니까?
사실, 노인이 얼마나 많은 양의 우유를 섭취해야하는지에 대한 조항이 없습니다. 지금까지 우유는 칼슘, 비타민 D, 단백질, 칼륨에 대한 필요성을 제시합니다. 칼슘, 칼슘, 칼륨은 실제로 다른 식품 공급원에서 얻을 수 있습니다.
칼슘 요구량을 충족시킬 수 있다면 우유를 너무 자주 섭취 할 필요가 없습니다. 인도네시아 보건부에 따르면 50 세 이상의 사람들의 칼슘 요구량은 하루에 1000mg의 칼슘이 필요합니다.
우유를 싫어한다면 걱정할 필요가 없습니다. 다른 식품을 섭취하면 모든 칼슘, 비타민 D 및 단백질을 섭취 할 수 있습니다.대부분의 동물성 식품에는 이러한 영양소가 있습니다. 또한 브로콜리, 양배추 및 시금치와 같은 녹색 잎 채소에서 칼슘을 찾을 수 있습니다.
우유에는 또한 높은 당분과 지방이 들어 있습니다.
그러나 노인들은 부주의하거나 어떤 종류의 우유도 마실 수 없습니다. 왜냐하면 우유에는 설탕과 지방 함량이 높기 때문입니다. 설탕이 너무 많으면 노인 혈당 수치가 높아지고 당뇨병의 위험이 있습니다.
높은 당분을 함유 한 우유는 당뇨병이있는 사람들에게 마시지 않는 것이 좋습니다. 이 음식은 상태를 악화시킬뿐입니다. 또한, 일부 우유는 지방과 당신의 심장과 혈압에 좋지 않습니다.
설탕이 적고 지방이 적은 우유를 선택할 수 있습니다. 실제 우유 요구량은 개별 건강 상태에 맞게 조정됩니다. 현재 특정 질병을 앓고있는 고령자를위한 특수 우유가 있습니다. 예를 들어 당뇨병 관련 우유 또는 고 칼슘 우유는 골다공증을 예방합니다.
그러나 어느 유형의 우유가 가장 적합한 지 알아 보려면 영양사와상의해야합니다. 따라서 하루에 필요한 우유 양을 알 수 있습니다.
