목차:
- 의료 비디오: [건강 플러스] 여성의 생명을 위협하는 부인암, 원인과 예방법은? / YTN
- 건강한 생활 습관은 자궁 경부암의 위험을 줄일 수 있습니다.
- 1. 스포츠
- 2. 금연
- 3. 건강한 식단 유지
- 4. 자궁암 검사를 받으십시오.
의료 비디오: [건강 플러스] 여성의 생명을 위협하는 부인암, 원인과 예방법은? / YTN
자궁 경부암은 여성에게 가장 큰 골치 거리 중 하나입니다. 유전 적 요인으로 인한 것 외에도 암의 발달은 거주하는 생활 방식에 크게 영향을받습니다. 좋은 소식은 자궁 경부암은 백신 접종으로 예방할 수있는 많은 암 중 하나 인 HPV 백신입니다. 그러나 건강한 식습관과 생활 방식은 어떻습니까? 건강한 삶을 살아 가면서 자궁 경부암을 예방할 수 있습니까?
건강한 생활 습관은 자궁 경부암의 위험을 줄일 수 있습니다.
영양 저널에 실린 기사에 따르면, 암의 약 30 ~ 40 %가식이 요법과 생활 습관의 변화로 예방 될 수 있다고합니다. 자궁 경부암을 예방할 수있는 특정 식품은 없지만 다음 건강한 생활 습관 중 일부는 자궁 경부암의 위험을 줄일 수 있습니다.
1. 스포츠
규칙적인 운동이 당신에게 무수한 혜택을 제공한다는 것은 비밀이 아닙니다. 체력을 유지하는 것 외에도 운동은 체중을 유지하고 체내의 지방 축적을 극복 할 수 있습니다. 과체중 인 사람들은 암에 걸릴 확률이 더 높기 때문입니다.
운동 시간이 많지 않은 경우 버스 정류장에서 도보로 이동하거나 사무실 엘리베이터보다는 계단을 오르거나 사무실에 가기 전에 일상적으로 숙제를하는 등 매일 간단한 활동을 통해 활발히 움직일 수 있습니다.
2. 금연
목구멍과 폐의 암을 예방하는 것 외에 흡연을 중단하려는 노력은 자궁 경부암을 예방할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 흡연자는 비 흡연자보다 자궁 경부암을 앓을 확률이 두 배 높았다. 흡연은 자궁 경부암을 일으키는 면역계의 기능을 저하시킬 수 있기 때문입니다.
3. 건강한 식단 유지
Nutrition and Cancer에 게재 된 연구에 따르면 항산화 제, 플라보노이드, 엽산, 카로티노이드, 비타민 C, 비타민 E, 섬유가 풍부한 식품을 섭취하는 사람들은 자궁 경부암 위험이 40-60 % 감소했다. 이 물질들은 자궁 경부 세포에서 암 세포로의 변화를 억제함으로써 HPV 감염을 더 빨리 제거하는 데 도움이되는 것으로보고되었습니다.
이제 과일, 채소, 견과류 및 씨를 먹음으로써 이러한 물질의 이점을 얻을 수 있습니다. 자궁 경부암의 위험을 줄이는 야채의 예로는 브로콜리, 양배추, 마늘, 양파, 상추, 시금치, 당근, 고구마, 호박 등이 있습니다. 소비 할 수있는 과일의 목록은 아보카도, 사과, 딸기, 오렌지 주스입니다.
차 한잔하면 자궁 경부암을 예방하는 데 도움이되는 녹차로 바꾸십시오.
4. 자궁암 검사를 받으십시오.
당신이 성적으로 활동적이라면, 당신은 자궁 경부 세포진 검사를 받아야합니다. 왜냐하면이 검사는 자궁 경부암 세포의 발생 가능성을 확인하는 데 유용하기 때문입니다. 자궁 경부 세포진 검사를 통해 산과 전문의는 자궁 경부 세포 샘플을 채취하여 암으로 전환 될 수있는 세포를 찾습니다. 따라서 의심되는 전 암성 세포가 있으면 즉시 세포를 제거 할 수 있습니다.
미국 암 협회 (American Cancer Society)는 21 세부터 3 년마다 29 세까지 자궁 경부 세포진 검사를 받아야한다고 권고합니다. 그 후, 당신은 정기적으로 3-5 년 이내에 65 세까지 자궁 경부 세포진 검사를하는 것이 좋습니다. 조기 양막 파수 (pap smear)를하면할수록 암세포가 더 심하게 발병하는 것을 예방할 수 있습니다.
그러나 위의 생활 습관 및 식습관 패턴은 자궁 경부암 형성 위험을 낮출 수 있지만 자궁 경부암의 원인 인 HPV 바이러스 감염을 예방할 수는 없습니다. 이러한 이유로 자궁 경부암을 예방하기 위해서는 여전히 HPV 백신이 필요합니다.
