목차:
- 의료 비디오: 당뇨병에 당신이 모르는 것 아침 공복과 운동 후에 혈당 상승 이유는
- 몸 모양이 당뇨병에 가장 취약합니다.
- 1. 위가 팽창 한 사람
- 2. 허리 둘레가 큰 사람
- 3. 초과 중량이있는 것
- 당뇨병 위험을 줄이기위한 팁
- 1. 음식물 섭취에주의하십시오.
- 2. 신체 활동 증가
- 3. 정기적으로 혈당 검사
의료 비디오: 당뇨병에 당신이 모르는 것 아침 공복과 운동 후에 혈당 상승 이유는
우리가 그 사실을 깨닫고 있든간에, 사람의 몸매는 실제로 당뇨병 위험을 결정하는 데 중요한 역할을합니다. 당뇨병은 체중이 초과 된 사람들에게 영향을 미칠뿐만 아니라 심지어 얇은 사람들도 당뇨병을 발전시킬 수 있습니다. 그렇다면 당뇨병 위험이 가장 큰 신체 형태는 무엇입니까? 이 기사에서 해답 찾기
몸 모양이 당뇨병에 가장 취약합니다.
1. 위가 팽창 한 사람
위 팽창 과체중 인 사람들이 경험했을뿐만 아니라 그 이유는, 희박한 사람들 심지어 이상적인 체중이이 상태를 나타낼 수 있습니다. 배꼽 지방은 건강에 해로운 팽창 된 위장의 주요 원인 인 나쁜 지방의 한 유형입니다.
페이지에서 인용 하버드 건강 간행물복부 지방은 총 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 (LDL)의 증가, 좋은 콜레스테롤 (HDL)의 감소, 인슐린 저항성.
인슐린 저항성은 나중에 당뇨병의 시작이되었습니다. 이 상태는 인슐린이 최적으로 작용하지 않아 혈당이 증가하여 인체의 세포로 들어 가지 않을 때 발생합니다
2. 허리 둘레가 큰 사람
일부 연구에 따르면 남자와 여자는 큰 허리 둘레 장래에 다양한 만성 질환을 발병 할 위험이 높으며, 그 중 하나는 당뇨병입니다.
보통 큰 허리 둘레는 과체중 또는 비만인 사람으로 확인됩니다. 사실 정상 체중이지만 허리 둘레가 큰 사람도 허리 둘레가 정상인 사람과 비교할 때 다양한 질병을 앓을 위험이 있습니다.
미국 심장 협회 (National Heart and Lung and Blood Institute)의 미국 심장 협회 (Association of American Heart Association)는 102cm 미만의 남성의 경우 88cm보다 작은 여성의 건강한 허리 크기를 확립했습니다. 아시아인을위한 이상적인 허리 둘레 목표는 90cm (남성의 경우) 미만 및 80cm (여성의 경우) 미만이지만,
3. 초과 중량이있는 것
전반적으로 일부 사람들은 어느 곳에서나 평평한 속도로 지방을 축적 할 수 있습니다. 그러나 체형에 관계없이 과체중이거나 비만 당뇨병의 위험을 증가시킵니다. 비만은 심장병, 뇌졸중, 고혈압, 당뇨병과 같은 다양한 건강 문제의 근원입니다.
페이지에서 인용 한 경우조차도 WebMD비만은 당뇨병의 가장 큰 위험 요소입니다. 비만 자체는 신체의 신진 대사를 변화시킬 수있는 과도한 지방을 축적합니다. 이 변화로 인해 지방 조직 (지방 조직)이 지방 분자를 혈액으로 방출시켜 인슐린 반응 세포에 영향을 줄 수 있으며 인슐린 민감성.
체질량 지수 (BMI)를 사용하여 영양 상태를 확인하는 것은 비만 한 catogerias에 있는지 여부를 결정하는 한 가지 방법입니다. 또한, 체질량 지수는 또한 사람의 건강 위험을 보는 데 사용될 수 있습니다. 체질량 지수는 다음과 같이 계산할 수 있습니다. BMI 계산기 건강한 안녕하세요 (이 링크를 확인할 수도 있습니다.) bit.ly/indeksmassatubuh)
당뇨병 위험을 줄이기위한 팁
위에서 언급 한 것처럼 하나의 몸매를 가진 사람들 중에 있다면 걱정할 필요가 없습니다. 당뇨병 위험을 줄이기 위해 할 수있는 여러 가지 방법이 있으므로 다음과 같은 #HidupEnak을 계속 누릴 수 있습니다.
1. 음식물 섭취에주의하십시오.
섬유질이 많은 과일, 채소 및 식품을 섭취하도록 확장하십시오. 감미롭고 지방이 많은 음식을 먹지 마십시오. 먹는 음식 부분에주의하십시오. 음식물 섭취에주의를 기울여 혈당을 더 잘 조절할 수있을뿐만 아니라 비만과 당뇨병의 위험을 피할 수 있도록 이상적인 체중을 얻을 수 있도록 도울 수 있습니다.
2. 신체 활동 증가
이제부터는 앉아있는 생활 방식을 떠나야합니다. 일명 움직임이 없습니다. 높은 강도로 무거운 운동을 할 필요가 없습니다. 적당한 운동을함으로써 일과성이 적어도 일주일에 세 번 약 30 분 동안 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 적절한 영양 섭취와 균형을 이루는 규칙적인 운동은 이상적인 몸매를 유지하는 데 도움이됩니다.
3. 정기적으로 혈당 검사
#HidupEnak 다음 도움말은 당뇨병 위험을 줄이기 위해 정기적으로 혈당을 확인하는 것입니다. 먹거나 먹기 전에 정기적으로 혈당을 확인하십시오. 정기적 인 혈당 검사는 혈당 수치를 즉시 알려줍니다.
