목차:
- 의료 비디오: [메디텔] 에스더쇼 12화 -치매- 홍혜걸 동생 홍창형 교수 출연
- 산성 퇴조로 고통받을 때 단식을위한 팁
- 1. 새벽 시간을 지키지 않도록하십시오.
- 2. 시간이 지나면 금식을 즉시 끊으십시오.
- 3. 천천히 먹는다.
- 4. 작은 부분을 먹는다.
- 5. 먹지 마시고 잠들거나 누워 있지 마십시오.
- 6. 위산을 자극하는 것들을 피하십시오.
- 7. 자고있을 때 머리를 들어라.
- 8. 느슨한 옷을 입으십시오.
의료 비디오: [메디텔] 에스더쇼 12화 -치매- 홍혜걸 동생 홍창형 교수 출연
산성 퇴조가 일어날 때 금식하면 불쾌한 일이 될 것입니다. 예배가 방해받을뿐만 아니라 일상 생활을하는 데 불편 함을 느낍니다. 그러므로 뱃속에 산이 오르면 예배와 활동을 수행함에있어서 최적이되지 않게하십시오. 단식 할 때 위산의 상승을 막는 방법은 다음과 같습니다.
산성 퇴조로 고통받을 때 단식을위한 팁
1. 새벽 시간을 지키지 않도록하십시오.
산성 퇴조가 일어날 때 금식하면 하루 동안 혼란의 원인이 될 수 있습니다. 이것을 피하기 위해서는 수호 할 때 먹어야합니다. 하루 동안 비어있어 식사를 건너 뛰면 하루 동안 위산을 악화시킬 수 있습니다. 단식의 '준비'일뿐 만 아니라 새벽에 위장에 들어간 음식물로 위산이 목구멍으로 빠져 나가는 것을 막을 수 있습니다.
2. 시간이 지나면 금식을 즉시 끊으십시오.
약 12 시간 동안 음식을 먹고 마시지 않으면 공복시에 즉시 음식물을 채워야합니다. 파산 할 때 위를 채우기 위해 미루지 마십시오. 위장은 음식을 소화해야하기 때문에 위산을 직접 먹으면 음식물을 분해 할 수 있습니다.
3. 천천히 먹는다.
위산이 올라갈 때 금식을 할 때 기억해야만하는 것들 중 하나는 천천히 먹는 것입니다. 당신의 금식을 망칠 때 배고파 기는 것이 좋지만, 씹지 않고 너무 거센 식사를하는 식욕을 따르지 마십시오. 제대로 씹지 않은 음식은 실제로 위산 증가를 유발합니다. 따라서 천천히 먹고 음식을 즐기십시오. 위산이 증가하여 고통을 느끼지 않을 것입니다.
4. 작은 부분을 먹는다.
작지만 빈번하게 음식을 섭취하는 것은 위산의 상승을 막는 열쇠 중 하나입니다. 깨어있는 시간이 왔을 때 배가 고프다고 느끼더라도 너무 많이 먹지 않도록하십시오. 위장은 음식을 소화 할 시간이 필요합니다. 대신에 '복수'와 같은 큰 부분을 즉시 먹으면 위산의 상승을 촉진합니다.
B심지어 당신이 sahur를 먹을 때, 당신은 작은 부분을 먹어야한다. 그러니기도 시간에 너무 세게 깨지 말고 사우어에게 약 3 ~ 2 시간을 제공하십시오. 따라서 음식을 먹을 때도 서두르지 않습니다.
5. 먹지 마시고 잠들거나 누워 있지 마십시오.
보통, 졸음은 새벽이 끝나면 되돌아옵니다. 그러나 당신은 sahur가 자고 나서 습관을 피해야합니다. 이상적으로 자면 다시 식사를 한 후 약 3 시간을 기다려야합니다. 이렇게하면 위산이 갑자기 상승하여 금식을 방해하지 않습니다.
6. 위산을 자극하는 것들을 피하십시오.
위장 산의 과거력이있는 사람은 음식의 일부를 설정할뿐만 아니라 올바른 음식을 선택해야합니다. 위산 증가만을 자극하는 음식은 다음과 같습니다.
- 소다와 같은 탄산 음료
- 토마토
- 양파
- 매운 음식
- 튀김 음식과 같은 고지방 음식.
- 카페인 함유 식품 및 음료, 초콜릿, 커피 및 차
- 다양한 감귤과 같은 감귤류
물론이 모든 음식은 빨리 먹을 때 위산을 상승시킬 수 있기 때문에 sahur를 먹거나 금식 할 때도 피해야합니다.
7. 자고있을 때 머리를 들어라.
평소보다 15cm 정도 더 자고 자세를 취하십시오. 베개 더미를 여러 개 사용하지 마십시오. 머리를 들기 위해서입니다. 상체도 약간 올라와야하므로 수면 자세가 기울어지는 경향이 있습니다. 위산의 상승을 막아줍니다.
8. 느슨한 옷을 입으십시오.
위장의 상승을 막기 위해 느슨한 옷을 사용할 수도 있습니다. 이렇게하면 복부에 대한 압력이 줄어들므로 더 이상 걱정할 필요가 없습니다. 가슴 앓이 또는 위가 아프다. 또한 위를 누르지 않아도 벨트를 사용하지 않아야합니다.
