목차:
- 의료 비디오: 사람의 마음을 움직이는 10가지 간단한 트릭
- 1. 빨대를 통해 찬물을 마시는 중입니다.
- 2. 담배를 끊은 후에 일어나는 긍정적 인 일들에 유의하십시오.
- 3. 칫솔 루틴
- 4. 술을 피하십시오.
- 5. 스포츠, 그냥 걷기
- 6. 입에 무언가를 넣으십시오.
- 7. 처음 2 주 동안 특히 강해야합니다.
- 8. 담배를 끊는 이유가 무엇인지 다시 기억하십시오.
의료 비디오: 사람의 마음을 움직이는 10가지 간단한 트릭
가장 어려운 일 중 하나는 아편을 만드는 모든 것을 중지하는 것이며 그 중 하나는 담배입니다. 흡연의 위험성에 대한 많은 경고 외에도 "금연"이라는 경고가 있습니다. 실제로 많은 흡연자가 있습니다. 인도네시아에서도 매년 인도네시아의 흡연자 수가 증가하고 있습니다. 젊은 흡연자의 수는 예외는 아닙니다. 사실, 2013 년 기초 건강 연구의 최신 데이터에 따르면, 10 세 이상부터 시작하는 능동 흡연자는 58,750,592 명입니다.
담배는 니코틴 함유량 때문에 아편을 만듭니다. 따라서 다양한 방법이 시행되고 있지만 실제로 많은 흡연자들이 금연을 실제로하는 것이 어렵지 않습니다. 흡연을 중단하기위한 재판 시작시 흡연자는 일반적으로 흡연을 중단하는 데 어려움을 겪습니다.
그러므로 다음은 흡연을 끝내기 어려움을 극복하기 위해 할 수있는 몇 가지 요령입니다.
1. 빨대를 통해 찬물을 마시는 중입니다.
담배를 끊는 어려움을 극복하기 위해 할 수있는 유일한 방법은 짚을 통해 찬물을들이 마시는 것입니다. 이것은 담배를 피우려는 욕망을 바꾸는 방법으로 사용될 수 있습니다. 또한 짚을 통해 찬물을 마시면 호흡 곤란을 완화하는 데 도움이되는 뇌 화학 물질 인 도파민을 방출합니다. 또는 건강 간식을 먹음으로써 담배를 피울 수있는 욕구를 바꿀 수도 있습니다.
2. 담배를 끊은 후에 일어나는 긍정적 인 일들에 유의하십시오.
많은 흡연자들이 담배를 끊는 것이 고문 만한다고 느끼기 때문에 그만두기를 원하지 않습니다. 사실, 금연은 귀하의 재정 및 건강을 포함하여 귀하의 신체에 많은 혜택을 줄 것입니다. 이런 이유로, 담배를 끊으려고 할 때 더 통제 된 느낌, 돈을 절약하는 느낌, 더 활기찬 느낌 등을 포함하여 담배를 끊고 며칠 동안 얻은 긍정적 인 것들을 메모 해보십시오.
3. 칫솔 루틴
보통 활동적인 흡연자는 담배처럼 냄새가 나는 경향이있는 입술과 입이 어두움을 겪습니다. 따라서 담배를 끊으려고 할 때 얻을 수있는 좋은 점 중 하나는 입이 자주 숨이 차며 특히 자주 칫솔질을 할 때 더욱 상쾌 해집니다. 정기적으로 치아를 닦고 항상 신선한 숨을들이 쉬면 타르와 담배 연기로 다시 더러워하게되어 유감입니다.
4. 술을 피하십시오.
연구에 따르면, 음주와 흡연간에 밀접한 관계가 있음이 알려져 있습니다. 그러므로, 담배를 끊을 수있는 한 가지 방법은 알코올이 흡연을 막기 위해 자기 방어를 손상시킬 수 있기 때문에 술을 피하는 것입니다.
5. 스포츠, 그냥 걷기
정말로 금연을 원하면 적극적으로 운동을 시도해야합니다. 몸이 활동적 일 때 몸은 기분을 좋게하고 스트레스를 줄일 수있는 천연 화학 물질을 보낼 것입니다. 시도 할 수있는 가장 가벼운 스포츠 중 하나가 걸어서 있습니다.
6. 입에 무언가를 넣으십시오.
요점은, 당신이 담배를 끊는 과정에있을 때, 항상 당신의 입안에 무언가를 두는 욕망이있을 것입니다. 이것은 담배를 피우는 데 익숙해 져 있기 때문에 담배를 끊으려고 할 때 입안에 아무것도 없을 때 이상하게 느껴질 수 있습니다. 따라서 일반적으로 입안에 넣은 담배를 무설탕 껌 또는 건강에 좋은 간식으로 대체 할 수 있습니다.
7. 처음 2 주 동안 특히 강해야합니다.
흡연을 중단하는 과정에서 가장 힘든시기는 처음 2 주입니다. 그러나이 시간을 지나면 담배를 피우지 않고 익숙해지고 혜택을 받기 시작합니다. 그러므로 처음 2 주를 지났을 때, 가장 힘든시기에 당신의 모든 노력을 헛되게 만들 것이기 때문에 다시 담배를 피우지 않도록하십시오.
8. 담배를 끊는 이유가 무엇인지 다시 기억하십시오.
마지막으로, 결국 담배를 끊으려는 모든 노력을 포기하기 시작하면 왜 담배를 끊기를 원하는지 기억해야합니다. 모든 이유 목록을 적어보고 볼 수있는 이유 목록을 자기 반성을위한 재료로 사용하십시오. 또한, 흡연을 그만두는 이유가 가족, 특히 부모, 자녀 또는 아내 인 경우.
