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의료 비디오: 심장 건강에 좋은 음식 7가지
심혈관 질환이나 심장병을 가진 사람이라면 음식 조절은 심장 건강을 유지하고 심장 마비의 위험을 최소화하거나 줄이기 위해 매우 중요한 일입니다. 당신은 먹을 수있는 것과 먹을 수없는 음식을 알아야합니다. 다음 음식은 심장 질환이있는 사람이 피해야합니다.
심장병을 앓고있는 사람들이 피해야하는 음식
심장병 환자는주의 깊게 음식을 선택해야합니다. 영양사는 심장병 환자에게 심장병을 완화시키기 위해 건강 식품을 섭취 할 것을 권고합니다. 심장병 환자는 일반적으로 섭취 한 음식이 심장 활동에 부담을주지 않도록 특별한식이 요법을 받아야합니다.
영양사는 단백질의 원천이며 심장에 좋은 오메가 3 지방산이 풍부하기 때문에 일반적으로 더 많은 생선을 섭취 할 것을 권장합니다. 오메가 3 지방산은 심장 발작 및 뇌졸중의 위험을 감소시키는 역할을합니다. 그렇다면 심장 질환을 가진 사람들은 어떤 음식을 피해야합니까?
1. 패스트 푸드
패스트 푸드가 켜져 있어야합니다. 블랙리스트당신은 심장병을 가진 사람들이 피해야하는 음식입니다. 호프 스트라 대학 (Hofstra University)의 심장 전문의 인 레지나 드루즈 (Regina Druz)는 동물과 탄수화물에서 추출한 상대적으로 높은 포화 지방의 섭취가 심장 건강에 부정적인 영향을 미쳤다고 말했다. 자신의 음식을 조리하면 포화 지방과 탄수화물의 결합을 줄일 수 있습니다.
2. 가공 고기
소시지 나 베이컨과 같은 가공육에는 보통 포화 지방이 많이 포함되어 있습니다. 이것이 가공 된 고기가 심장 질환 환자가 피해야하는 음식에 들어가는 이유입니다.
포화 지방이 적은 유형을 선택하더라도 소금 함량이 높다는 사실을 알고 있어야합니다. 미국의 심장 건강 협회 (Heart Health Association)에 따르면 가공육 6 조각 만 매일 소금 수요량의 절반을 포함 할 수 있습니다.
오하이오 주립 대학의 의료 센터 인 Laxmi Metha의 여성 심장 건강 프로그램 (Women 's Heart Health Program) 의장에 따르면 나트륨은 고혈압과 관련되어 있기 때문에 염분 섭취를 제한해야합니다.
3. 튀김 요리
일부 연구 결과에 따르면 감자 튀김과 같은 튀김 음식은 심장 질환의 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 튀겨낸 것 같이 요리하는 방법은 트랜스 지방을 만들어서 나쁜 콜레스테롤 수치를 높이고 신체의 좋은 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.
4. 캔디
높은 수준의 설탕 섭취는 비만, 염증, 고 콜레스테롤, 당뇨병에 영향을 미치며 그 모두가 심장 질환을 유발합니다.
5. 마가린
마가린과 같은 높은 트랜스 지방을 함유 한 식품의 섭취는 사람의 심장 질환 위험을 증가시킬 수 있습니다. 안전하려면 부분적으로 수소화 된 기름이 들어 있지 않은 마가린을 선택하거나 올리브 기름을 대신 사용하십시오.
6. 피자
피자는 미국 심장 건강 협회 (American Heart Health Association)의 '짭짤한 음식'버전에서 2 위를 차지했습니다. 이 음식은 나트륨과 포화 지방을 함유하고 있습니다. 토핑(고기라면). 선택하는 것이 가장 좋습니다. 토핑 야채 대신.
7. 소다
많은 연구 결과에 의하면 소다를 섭취하는 사람들은 소다를 마시지 않는 사람들보다 더 많은 칼로리를 섭취하는 경향이 있습니다. 또한, 소다의 화학 물질은 실제로 소화 박테리아를 변화시키고 사람들이 체중 증가에 더 취약하게 만듭니다. 초과 체중은 심장 질환의 위험 요소 중 하나입니다.
