목차:
- 의료 비디오: 채소도 '독'이 될 수 있다? 콩팥병 환자들이 주의해야 하는 '의외의' 음식 / YTN 사이언스
- 1. 의학
- 2. 특정 음식 섭취
- 3. 신체 활동 증가
- 4. 이상적인 체중 유지
- 5. 담배를 피우십시오.
- 6. 스트레스를 피하십시오.
의료 비디오: 채소도 '독'이 될 수 있다? 콩팥병 환자들이 주의해야 하는 '의외의' 음식 / YTN 사이언스
고혈압으로 인해 신장 질환이 발병하기 쉽기 때문에 고혈압으로 인한 신장 질환 예방이 중요합니다. 이것은 신장과 혈액 순환이 서로 관련되어 있기 때문입니다. 고혈압의 많은 요인은 신장 동맥 손상, 동맥 네프론 (신장의 혈액 필터의 동맥) 손상, 혈압 조절을 방해하는 신장 자체의 손상과 같은 신장 질환을 초래합니다. 이것이 막을 수 있습니까? 물론 할 수 있습니다.
고혈압으로 신장 질환을 늦추거나 예방하는 가장 좋은 방법은 혈압 자체를 낮추는 것입니다. 신장 질환이 생길 때까지 원인이 무엇이든간에 고혈압은 신장의 손상 수준을 높일 수 있음을 명심하십시오. 신장 질환 환자는 혈압을 140/90 이하로 유지해야합니다. 고혈압으로 인한 신장 질환을 예방하기 위해 취할 수있는 조치는 다음과 같습니다.
1. 의학
혈압을 낮출 수있는 약물은 또한 신장 질환의 진행을 늦출 수 있습니다. 혈압을 낮출 수있는 약물에는 두 가지 종류가 있습니다. 안지오텐신 전환 효소 (ACE) 억제제 및 안지오텐신 수용체 차단제 (ARB). 이 두 약물은 신장 질환의 진행을 효과적으로 늦추는 것으로 나타났습니다. 일반적으로 환자는 혈압을 조절하기 위해 두 종류의 약물 (또는 그 이상)이 필요합니다. 건강 전문가들은 ACE 억제제 또는 ARB 외에도 이뇨제, 즉 혈액에서 혈액을 여과하는 데 도움이되는 약물을 줄 수 있습니다. 어쩌면, 환자들은 베타 차단제, 칼슘 채널 차단제등등.
2. 특정 음식 섭취
건강에 좋은 음식을 섭취하면 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 전문가들은 대개 식사 규칙을 따르라고 조언합니다. 고혈압을 막기위한식이 접근법 (DASH). 이 DASH 먹는 법칙은 과일, 채소, 밀, 심장 건강에 좋고 나트륨을 거의 포함하지 않는 음식 (주로 소금에 기인)에 초점을 맞추고 있습니다. DASH 먹는 법칙에 대한 자세한 설명은 다음과 같습니다.
- 지방 및 콜레스테롤이 적은 식품 섭취
- 지방 또는 우유가없는 유제품 섭취 저지방, 우유 기반 식품, 생선, 닭고기 및 콩
- 붉은 고기, 단 음식, 설탕을 함유 한 음료는 피하는 것이 좋습니다
- 영양분, 단백질, 섬유가 풍부한 음식 섭취
영양사는 물론 신장 질환 환자에게 DASH식이 요법을 권장 할 수도 있습니다. 나트륨과 체액을 피하는 DASH를 먹는 법 중 하나는 부종의 위험을 줄일 수 있습니다. 포화 지방과 콜레스테롤을 함유 한 식품의 섭취를 줄이면 혈액의 과도한 지방을 조절할 수 있습니다.
그러나 신장 질환 환자가 단백질 함유 식품을 줄이라는 권고를하는 전문가도 있습니다. 그럼에도 불구하고, 이것은 여전히 연구 과정에 있습니다. 전문가들이이 제안을 제출 한 이유는 단백질이 혈액에서 신장으로 걸러진 "쓰레기"제품으로 파괴되기 때문입니다. 신체가 필요로하는 것보다 더 많은 단백질을 섭취하면 신장이 열심히 일하게되어 신장 기능이 더 빨리 저하 될 수 있습니다. 반면에 단백질 부족은 또한 영양 실조를 일으킬 수 있습니다. 따라서 단백질 섭취를 줄이는식이 요법을하는 환자는 영양 부족을 막기 위해 계속해서 통제되어야합니다.
또한 과도한 음주는 혈압을 상승시킬 수 있기 때문에 환자가 알코올 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
각 사람의 영양 요구량은 건강 상태에 따라 다릅니다. 따라서 귀하의 상태에 적합한 적절한 규칙을 먹는 것에 대해 전문가와 상담하십시오.
3. 신체 활동 증가
규칙적인 신체 활동은 혈압을 낮추고 다른 건강 문제의 가능성을 줄입니다. 전문가는 얼마나 자주, 어떤 유형의 신체 활동이 안전한 지에 대한 정보를 제공 할 수 있습니다. 일반적으로 사람들은 매일 적어도 30-60 분의 신체 활동을 필요로합니다. 한 번에 30 분 또는 60 분 안에 신체 활동을하거나, 각 세션을 10 분간 지속하는 여러 세션으로 나눌 수 있습니다. 흔히하는 신체 활동 유형으로는 걷기, 춤, 볼링, 자전거 타기, 공원 관리, 집 청소 등이 있습니다.
4. 이상적인 체중 유지
과체중 또는 비만인 고혈압 환자는 혈압을 낮추기 위해 치료 첫해에 체중의 약 7-10 %를 잃어야합니다. 체중 감량은 신장 질환을 포함하여 고혈압과 관련된 건강 문제의 가능성을 줄입니다. 체질량 지수 (BMI)가 25-29의 척도 인 경우 과체중으로 분류됩니다. BMI는 신장과 관련된 체중의 척도를 측정 한 것입니다. BMI가 30 이상이면 비만으로 분류됩니다. 25 미만의 체질량 지수는 혈압을 통제하기에 이상적인 체중입니다.
5. 담배를 피우십시오.
담배를 피우는 사람들은 담배를 끊는 것이 좋습니다. 흡연은 혈관을 손상시키고 고혈압의 가능성을 높이며 고혈압으로 인한 질병을 악화시킬 수 있습니다. 고혈압을 가진 사람들은 프로그램을 개발하거나 제품을 소비하여 흡연을 중단 할 수 있도록 전문가와 상담해야합니다.
6. 스트레스를 피하십시오.
스트레스를 피하고, 긴장을 풀고, 문제를 해결하는 방법을 배우면 신체적으로나 감정적으로 건강을 향상시킬 수 있습니다. 스트레스를 피하는 데 도움이되는 활동은 다음과 같습니다.
- 운동
- 요가 또는 태극권
- 음악 듣기
- 차분한 일에 집중하십시오.
- 명상
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