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의료 비디오: 장염에 좋은 6가지 음식 - 장염에 효과 만점!
일반적으로 몸이 불편할 때 의사 나 가장 가까운 사람은 열이있는 동안 여러 가지와 금욕을 권합니다. 고려해야 할 제한 사항 중 하나는 소비되는 음식과 음료입니다. 대략, 열이 더 나 빠지지 않도록 어떤 음식을 피해야합니까?
열이있는 동안 절제 음식과 음료
1. 에너지 음료
대부분의 에너지 생성 음료에는 운동 선수를위한 에너지 역할을하는 설탕이 들어 있어야합니다. 그러나 열이있는 동안 설탕 함량은 또한 면역계의 염증을 유발합니다. 따라서 높은 설탕을 함유 한 음료를 피하는 것이 좋습니다. 열을 피하기 위해 물, 야채 과일, 따뜻한 스프를 통한 미네랄 체액의 좋은 소비는 점점 악화되지 않습니다.
2. 신선한 빵
빵은 혈당 수치를 높이기 쉬운 음식 중 하나입니다. 왜 열이있는 동안 신선한 빵을 피해야합니까? 열이 나면 몸에 설탕이 들어있는 음식을 운반하면 몸이 염증 수준을 증가시킵니다. 또한 신선한 빵은 시토 킨 (cytokines)이라고 불리는 신체의 분자를 증가시켜 더 많이 빠져 나옵니다.
3. 아이스크림
때로는 열이 나면서 혀가 여러 가지 음식을 느끼고 싶어합니다. 분위기 너 자신. 가끔 드물지 않게 아이스크림은 열이있는 동안 탐내는 음식의 표적 중 하나입니다. 불행히도, 아이스크림에 고형 지방과 설탕을 함께 사용하면 목구멍에 시원하고 부드러운 느낌을 줄 가치가 없습니다.
그런 다음 신체 염증과 감기의 조합은 면역 체계에 더 많은 부담을 줄 것입니다. 대신, 열이있는 동안 달콤한 음식에 대한 욕구를 충족시키기 위해 일반 저지방 요구르트와 신선한 과일을 섭취하십시오.
4. 캔디
열이있는 동안 과자를 먹는 것은 염증을 자극하고 면역 체계를 약화시킵니다. 미국 임상 영양 학회지 (American Journal of Clinical Nutrition)에 게재 된 한 연구에 따르면 설탕은 체내 박테리아 세포를 파괴하는 능력을 감소시킴으로써 백혈구의 유효성을 감소시킵니다. 한편, 추위 또는 추위로 인하여 과자를 먹으면 신체가 다른 세균 감염에보다 취약해질 수 있습니다.
5. 튀김 요리
이 열이있는 동안 금기의 음식 중 하나는 실제로 대부분의 사람들에게 거부하기가 어렵습니다. 예, 다양한 튀김 음식, 튀긴 닭고기, 튀긴 계란 등의 튀김 음식이 맛있습니다. 그러나 불행하게도 그것은 가장 단단한 포화 지방이있는 곳입니다.
국립 보건원 (National Institutes of Health)의 2014 년 검토 보고서에 따르면 과도한 포화 지방은 DPT라고 불리는 면역계의 중요한 방어를 혼동시킬 수 있습니다. 이 혼란은 신체의 면역계를 과도하게 억압하는 염증을 일으킬 수있어 신체가 감염을 일으키는 바이러스와 싸우는 것을 어렵게 만듭니다.
6. 육류
육류는 단백질과 아연을 함유하고 있지만 육류는 금기 사항 중 하나입니다. 지방질 고기는 염증을 증가시키고 면역 체계를 억제 할 수 있기 때문입니다. 대신 전통 해산물이나 닭고기 수프를 선택하여 육체를 대체하면 신체는 여전히 단백질과 아연을 얻을 수 있습니다.
