목차:
의료 비디오: 눈이 침침해졌다면? 건강한 시력을 만드는 음식 6가지
건조한 눈을 치료하기 위해 항상 방울을 사용해야합니다. 그러나 이번에는 눈을 떨어 뜨리고 올바른 음식을 먹는 것으로 전환하십시오. 예, 영양이 좋은 식품은 건조한 눈을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그런 다음 어떤 종류의 음식이 건조한 눈을 치료할 수 있습니까?
건조한 눈을 치료할 수있는 6 가지 음식
건성안은 가장 흔한 안과 질환 중 하나입니다. 이로 인해 눈이 쉽게 자극을 받고 눈에 띄지 않게됩니다. 어떤 사람들은 건조한 눈의 해결책으로 항상 방울을 사용합니다. 사실, 당신은 실제로 당신이 매일 먹는 음식 소스를 다시 확인할 수 있습니다.
영양 정보 페이지에서보고, 올바른 영양을 가진 식품은 눈물 생성을 증가시켜 건조한 눈을 치료할 수 있습니다. 그러므로 지금부터는 눈이 건조 해지면 눈물 생산을 증가시키는 데 효과적이라고 여겨지는 식품 공급원으로 식품 공급원을 대체 할 수있는 것으로 입증 된 식품을 섭취하십시오. 안구 건조증 환자는 과도한 단백질, 지방 및 콜레스테롤 섭취를 줄여야합니다.
1. 비타민 C
비타민 C는 안구 건강에 매우 중요한 아스 코르 빈산을 함유하고 있습니다. 비타민 C가 풍부한 식품을 섭취하면 눈의 혈관을 작동시키고 백내장을 예방하는 데 도움이됩니다. j에서 비타민 C의 좋은 공급원을 얻을 수 있습니다.eruk, b닭고기, tomat, psob, a걸레질과 와인.
2. 비타민 E
건조한 눈을 원하지 않는다면 높은 비타민 E를 함유 한 음식에 의지 할 수 있습니다. 비타민의 종류가 눈 세포를 손상으로부터 보호 할 수 있기 때문입니다. 비타민 E조차도 면역 체계를 유지하는데 효과적입니다. 이제부터는 견과류와 고구마 같은 음식 (비타민 E가 풍부한 음식)이 매일 메뉴에 있는지 확인하십시오.
3. 루틴 및 제아잔틴
루테인과 제아잔틴은 만성 안 질환을 예방하고 안구 세포를 건강하게 유지하는 데 도움이되는 항산화 제입니다. 물론, 안구 건조 문제는 이러한 항산화 물질을 함유 한 식품을 섭취함으로써 극복 될 수 있습니다. t와 같은 예elur, b로켓트, kubis, j위대하고 b닭.
4. 오메가 3 지방산
오메가 3가 많은 식품은 건조한 눈을 치료할 수있는 식품입니다. 박사에 따르면 마른 그로스 만 (Marc Grossman)은 건조한 눈의 증상을 경험 한 사람들은 필수 지방산을 함유 한 식품 섭취가 증가한 후 10 일 이내에 눈물 생산이 증가하기 시작했습니다.
오메가 3는 눈 (meibomian gland)의 땀샘을 자극하여 눈물을 흘릴 수 있습니다. 이 오일은 눈이 항상 축축하다는 느낌을주기 위해 눈물이 마르지 않도록하는데 유용합니다.오메가 3 지방산이 풍부하게 들어있는 음식물은 물고기입니다. 연어, 나정어리, 나는참치, 나는테리,어유, k절인 콩녹색 및 잎이 많은 그루브, k견과와 씨앗
5. 징크
지금까지 비타민 A는 눈의 손상을 막고 예방하는 효능으로 잘 알려져 있습니다. 그러나 많은 사람들이 아연이 눈에 멜라닌을 형성하는 데 사용되는 비타민 A를 섭취하는 데 도움이된다는 사실을 알지 못합니다.
멜라닌은 홍채에서 발견되는 색소로서 홍채 색의 결정 요인으로 유용합니다. 그래서 당신이 각 사람의 눈 색깔을 느낀다면, 홍채에 얼마나 많은 양의 멜라닌이 있는지에 따라 다릅니다. 멜라닌이 피부와 머리 색깔을 결정하는 것처럼.
아연 요구량이 충분하게 충족되지 않으면 눈이 감염 위험이 높습니다. 아연은 신체에서 생산 될 수 없으므로 섭취하는 음식의 요구 사항을 충족시키는 것이 중요합니다.이램, 리독수리, d노화 가축, 나연어가 아니야.우리와 t엘러.
6. 칼륨
마지막으로, 칼륨은 눈을 충족시키는 필수 영양소입니다. 칼륨 부족은 건조한 눈을 유발할 수 있습니다. 따라서 눈이 빨리 말라 지 않도록 아몬드, 바나나, 건포도, 날짜 및 아보카도와 같은 칼륨 원료를 섭취해야합니다.
