목차:
- 의료 비디오: [Health.넷향기] '당뇨병 운동요법'에 대해 알아봅니다
- 당뇨병으로 인해 면역 체계가 약 해지는 이유는 무엇입니까?
- 어떻게 당뇨병 환자의 지구력을 향상시킬 수 있습니까?
- 1. 탄수화물과 칼로리 섭취량을 조정하십시오.
- 2. 면역 강화 식품 섭취
- 3. 충분한 수면을 취하십시오.
- 4. 정기적 인 운동
- 5. 흡연을 중단하고 주류 소비를 제한하십시오.
의료 비디오: [Health.넷향기] '당뇨병 운동요법'에 대해 알아봅니다
인슐린과 혈당 수치의 증가로 특징 지어지는 당뇨병은 다양한 장기 손상과 신체 기능 장애를 일으킬 수 있습니다. 결과적으로, 귀하의 면역 체계 (면역 체계)가 감소합니다. 또한 다양한 종류의 질병에 더 취약 해집니다. 이것을 극복 할 수 있습니까? 당뇨병 환자의 내구성을 높이기위한 팁을 확인하십시오.
당뇨병으로 인해 면역 체계가 약 해지는 이유는 무엇입니까?
당뇨병 환자, 특히 제 2 형 당뇨병 환자의 내구 시간은 신체가 만성 염증을 겪기 때문에 쇠퇴하기 쉽습니다. 이것은 비효율적 인 또는 인슐린 호르몬의 사용으로 유발되는 사이토 카인의 증가로 인해 발생합니다 인슐린 저항성. 면역계를 감소 시키면 질병을 최적으로 예방할 수 없게됩니다. 또한 대부분의 당분 수치가 당뇨병 환자의 몸을 감염의 위험에 노출시키기 때문에 혈류가 원활하지 못합니다.
어떻게 당뇨병 환자의 지구력을 향상시킬 수 있습니까?
1. 탄수화물과 칼로리 섭취량을 조정하십시오.
혈당 수치의 증가는 당뇨병 환자에게 가장 흔하게 경험됩니다. 특히 특정 음식을 먹은 후에. 그래서 섭취 한 탄수화물의 양을 제한하여 혈당을 조절하는 것이 당뇨병 환자에게 중요합니다.
달콤한 음식과 음료, 백미 및 가공 밀가루와 같은 단순 탄수화물은 칼로리가 많은 음식이며 혈당 수치를 빠르게 올릴 수 있습니다.
그러므로 혈당을 빨리 올리는 탄수화물을 먹지 않도록하십시오. 항상 식사와 단백질, 비타민, 섬유 및 미네랄의 균형을 맞 춥니 다. 예를 들어, 계란, 야채, 과일 등. 영양사에게 음식의 적절한 양과 영양소가 충족되어야하는 양을 결정하는 데 도움을 요청할 수 있습니다.
2. 면역 강화 식품 섭취
당신의 면역 체계를 유지하기 위해 매일 메뉴에 추가 할 수있는 음식들이 있습니다
- 양파와 마늘입니다. 두 종류의 양파는 질병을 일으키고 감염을 예방하는 세균과 싸우는 데 도움이되는 항산화 물질의 원천입니다.
- 버섯 또한 항 바이러스 및 천연 항균제로 작용하면서 높은 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 또한, 버섯에는 셀레늄과 구리 광물 및 비타민 B와 같이 지구력에 필요한 여러 가지 영양소가 들어 있습니다.
- 요구르트 질병과 싸우기 위해 면역 체계를 자극하는 좋은 박테리아의 주요 내용을 가지고 있습니다.
- 빨간 생강 높은 항 염증 성분이있는 음식입니다. 빨간 생강의 함량은 또한 신체의 면역을 방해하는 독소를 제거하는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다.
3. 충분한 수면을 취하십시오.
수면 부족은 당뇨병 환자의 면역력을 저하시킬 수 있습니다. 수면 부족은 면역계를 유지하는 데 중요한 역할을하는 호르몬과 다른 화학 물질의 균형을 방해합니다. 충분한 수면은 또한 다양한 세포 및 신체 조직의 손상을 복구하는 데 도움이됩니다.
4. 정기적 인 운동
일상적인 운동은 건강한 신체를 유지하는 데 중요한 요소입니다. 따라서 당뇨병 환자는 정기적으로 운동을하거나 적극적으로 운동하는 것이 좋습니다. 낮은 강도의 운동조차도 산소 섭취를 늘리고 혈류를 촉진시킬 수 있습니다. 비만을 예방하고 수면 장애를 극복하며 스트레스를 조절하기 위해서는 정기적 인 운동이 필요합니다.
5. 흡연을 중단하고 주류 소비를 제한하십시오.
흡연은 세균 감염 및 혈관 질환에 대한 호흡 기관의 감수성을 증가시킬 수 있습니다.
알코올은 면역계의 작용을 억제 할 수 있기 때문에 면역 체계를 방해 할 수 있습니다. 그러므로 흡연을 중단하고 술을 너무 많이 마시지 마십시오.
