목차:
- 의료 비디오: 당신의 근육 강화를 위해, 아침 식사에 포함시켜야 할 5가지 식품|HYA TV
- 빠른 속보를위한 건강하고 맛있는 타밀 메뉴
- 1. 과일 스무디
- 2. 바나나는 코코넛 우유없이 설탕에 절인 과일입니다.
- 3. 젖은 과일 덩어리
- 4. 과일 푸딩
- 5. 과일 아이스
의료 비디오: 당신의 근육 강화를 위해, 아침 식사에 포함시켜야 할 5가지 식품|HYA TV
귀하의 단식을 망칠 때 배고픔과 갈망을 성취 할 수는 있지만 취할 길이나 건강 식품을 골라 골라내는 것을 잊지 마십시오. 어떤 메뉴가 건강하고 몸에 좋으므로, 어떤 메뉴가 takjil iftar인지 결정하기 란 혼동하지 마십시오. 건강에 좋은 금식 메뉴는 무엇입니까?
빠른 속보를위한 건강하고 맛있는 타밀 메뉴
일반적으로 타킬 (takjil) 음식은 단맛이 지배적 인 다양한 종류의 음식으로 구성됩니다. 시체가 즉시 설탕 섭취량에서 새로운 에너지를 얻을 수 있기 때문에 빨리 깨는 달콤한 음식이나 음료와 더 나은 경우 실제로는 놀라운 일이 아닙니다. 그러나, takjil 메뉴를 선택하지 마십시오. 왜냐하면 takjil 메뉴의 영양 성분에주의를 기울여야하기 때문입니다.
글쎄, 여기에 금식 할 때 먹을 수있는 건강한 택길 메뉴가 있습니다.
1. 과일 스무디
스무디 한 잔의 단맛이 당신의 갈증을 즉시 제거 할 수 있습니다. 그렇습니다. 요구르트 나 우유에 신선한 과일을 섞은 스무디는 물론 건강에 좋을 것입니다.
건강한 스무디를 원한다면 저지방과 저 설탕이 들어있는 우유 나 요구르트를 선택해야합니다. 과일에서 얻을 수있는 단맛, 어떻게 오는지. 당신은 단지 설탕을 조금씩 첨가하거나 심지어 그것을 필요로하지 않아도됩니다. 걱정하지 마세요. 맛이 좋지 않습니다.
이 음료는 takjil iftar 메뉴로 사용해 볼 수 있습니다. 너는 많은 것을 필요로하지 않고, 단지 한 컵이 가득 차고 갈증은 사라질 것이다. 스무디 한 잔에는 과일과 사용 된 우유의 종류에 따라 약 200-300 칼로리의 칼로리가 있습니다. 그것을 시도하고 싶습니까? 여기 다양한 스무디 레시피를 참조하십시오.
2. 바나나는 코코넛 우유없이 설탕에 절인 과일입니다.
금식을 끊을 때 절임이 완료되지 않았습니다. 코코넛 밀크가 마음에 들지 않거나 코코넛 밀크의 내용물로 인해 설탕에 절인 과일을 먹는 것을 두려워하는 사람들에게는 걱정하지 마십시오. 당신은 여전히 그것을 능가 할 수 있습니다.
설탕에 절인 코코넛 우유를 섞어서 우유로 대체 할 수 있습니다. 선택한 우유는 물론 저지방을 함유 한 우유이거나 탈지 우유. 그렇게하면 고지방의 그림자가 없기 때문에 안심할 수 있습니다.
그럼 설탕은 어때? 기본적으로 흰 설탕과 같은 갈색 설탕을 칼로리가 낮은 인공 칼로리로 대체 할 수 있습니다. 인공 감미료는 설탕을 적게 유지하지만 혈당 수치는 여전히 안전합니다.
3. 젖은 과일 덩어리
음, 일반적으로 젖은 춘권과 같으면 춘권의 내용물이 과일로 대체됩니다. 망고, 용 과일, 키위, 파인애플, 딸기 또는 다른 과일과 같은 다양한 종류의 과일로 젖은 춘권을 채울 수 있습니다.
실용적이고 요리 과정을 원하지 않는다면 즉시 먹을 수있는 춘권의 종류를 선택할 수 있습니다. 그러나, 그것은 또한, 어떻게 오는지, 당신은 베이킹으로 요리하기 때문에, 튀김을 튀길 필요가 없습니다. 그런 다음, 마지막에 꿀이 든 레몬 소스를 넣으십시오. 그리고 모든 재료와 만드는 방법, 당신은 여기에서 볼 수 있습니다.
4. 과일 푸딩
그렇습니다. 푸딩은 푸딩 빠른 메뉴의 구독 메뉴 일 수도 있습니다. 이 메뉴는 다양한 과일과 설탕을 사용하면 건강에 좋은 메뉴가 될 수 있습니다. 또한 지방을 줄이기 위해 저지방, 저지방 우유로 우유에서 fla 또는 '푸딩 소스'를 만들 수 있습니다.
5. 과일 아이스
그리고 takjil iftar 메뉴는 거의 항상 금식 시간에 존재합니다. 예, 아이스크림도 건강해질 수 있습니다. 한 종류의 감미료 만 사용할 수 있습니다. 예를 들어 시럽을 사용할 때 설탕을 넣을 필요가 없습니다. 아니면 건강하고 신선한 과일 아이스크림을 원한다면 소스, 레몬 주스, 꿀을 혼합하여 소스로 사용할 수 있습니다.
내용물은 물론 다양한 색상의 과일을 선택하십시오. 과일 아이스를 더 매력적으로 만들뿐만 아니라 과일 아이스에서 점점 더 많은 영양분을 얻습니다.
