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의료 비디오: 지기자의닥터에게물어봐_아랫배가 볼록…'탈장' 의심(서울경기케이블TV뉴스)
가방은 여행 중에 물건을 보관할 수있는 효과적인 액세서리입니다. 그러나 그것을 깨닫지 못하면 가방에 킬로까지 쌓아 올려 진 백 부하가 결국 신체 자세를 바꿀 수 있습니다.
실제로, 어떤 종류의 가방이 신체에 안전합니까? 다음은 두 명의 미국계 지압 요법 사인 Scott Bautch, DC, Isis M. Medina의 조언입니다. 허리 통증과 엉덩이 몸을 피하는 데 도움이되도록 가방을 등 뒤집기에 사용하고 올바른 방법으로 사용하십시오.
총 가방 하중은 체중의 10 %를 넘지 않아야합니다
가방을 재어보십시오. 공란에 2 킬로그램을 초과하는 부대는 나쁜 징조입니다.
페니, 쇼핑 영수증, 과자, 메이크업 가방, 지갑, 마시는 병에 이르기까지 작은 품목의 축적은 무해한 것처럼 보이지만 중력 하중을 낮추어 목과 머리가 앞으로 기울어집니다 (직선이 아님). ) 두통, 긴장된 목 근육 및 허리 통증을 유발할 수 있습니다.
이상적으로는 가장 작은 가방을 선택하십시오. 가방이 클수록 더 많은 항목을 입력하십시오. 작은 가방은 하루 종일 정말로 필요한 물품을 분류하도록 강제합니다.
가방에 스마트 스태킹 아이템
사용하고있는 가방에 가방이 닿아 서 이미 섞여있는 물건을 찾으려면 몸을 비틀는 것과 같습니다.
구조화되지 않은 가방 현재 추세입니다.하지만 상품 배치가 올바르지 않으면 균형이 혼란 스러울 것입니다. 좋은 가방을 사용하면 필요한 항목에 빠르게 도달 할 수 있지만 안전해야합니다. 견고하고 견고한 가방을 선택하거나 자석 클립에 지퍼가 달린 뚜껑이 있어야합니다.
대형 가방은 괜찮 았지만 메디나는 여전히 튼튼한 구조와 튼튼한베이스 백 그리고 물건을 잘 보관할 수있는 충분한 공간을 가져야한다고 말했다.
가방 크기와 모델은 중요하지만 조화가 중요합니다.
가방의 모양과 치수는 가방의 위치와 기능이 자세와 어떻게 조화를 이룰 때 더 중요하지 않습니다.
메디나는 어깨가 위 또는 각진 팔꿈치 사이에 착용 할 때 가방이 중력에 가까워 질 때 (배꼽이나 허리 둘레, 약간 더 높이 - 가슴과 평행하게 - 신체가 작은). 즉, 긴 소매가있는 여성의 경우 더 크거나 더 긴 봉지를 사용할 수 있습니다.
가슴이 큰 사람은이 두 종류의 가방을 피하기 시작해야합니다. 당신의 상체 부담은 유방에 의해 앞으로 당겨졌고, 여분의 체중 (옆이나 앞에서)을 추가하면 자세가 더 악화됩니다.
Bautch는 한 어깨에만 착용하는 가방에서 어깨를 벗어나는 데 사용되는 슬링 가방을 사용할 것을 권장합니다. 좋아하는 토트 백을 탈출 할 수 없다면, 사용하는 동안 항상 가방의 위치를 오른쪽에서 왼쪽으로 또는 그 반대로 이동하십시오. 넓은 그립 스트랩을 선택하는 것을 잊지 마십시오. 얇은 로프와 무거운 짐을 조합하면 근육이 다 치게됩니다.
안전한 가방 선택
Bautch는 배낭을 권장합니다. 이제, 배낭은 더 이상 어린 아이들이 학교에 갈 수 없게되었습니다.
이중 스트랩 배낭은 신체에 고르게 부하를 분산시키는 최상의 선택입니다. 당신이 배낭을 착용하는 방식이 이상적인 자세의 주요 열쇠임을 명심하십시오. 배낭을 착용 할 때 가방 몸체가 가능한 한 높고 편안한 자세로되도록 가방 줄을 준비하십시오. 배낭의 꼭대기는 목의 밑 부분과 평행해야합니다 (바깥 목에서 튀어 나온 뼈). 그런 다음 두 배낭 끈을 단단히 잡고 몸에 붙입니다. 가능한 한 몸집이 크고 가능한 배낭을 설치하면 짐이 더 가벼워집니다.
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