목차:
- 의료 비디오: 생활 습관만 고쳐도 예뻐진다!!! 우리 다같이 예뻐져요💕 몸도 마음도 예뻐지는 뽀따TV에서!😄
- 시체를 강하게하는 습관은 무엇입니까?
- 1. 아침 식사하는 것을 잊지 마세요.
- 2. 작은 말을하려고 노력하십시오.
- 3. 더 많은 물을 마셔 라.
- 4. 잠자기 할 때 전자 장치를 끄십시오.
의료 비디오: 생활 습관만 고쳐도 예뻐진다!!! 우리 다같이 예뻐져요💕 몸도 마음도 예뻐지는 뽀따TV에서!😄
거의 모든 근무일 때 종종 기진 맥진하고 활기가 없다고 느끼십니까? 먼저 병이 있다고 생각하지 마십시오. 느린 부진, 피로 및 에너지, 아마도 지금까지 잘못된 습관이 있기 때문일 수 있습니다. 예, 믿거 나 말거나, 습관이 잘못되었을 수도 있습니다.
컵이나 커피 2 잔에 의존하는 것과 비교하면,이 기사에서 간단한 습관을 시도해보십시오. 몸에 여전히 활기를 느낄 수 있습니다.
시체를 강하게하는 습관은 무엇입니까?
1. 아침 식사하는 것을 잊지 마세요.
당신의 몸을 매일 유지하는 것은 사실상 당신이하기에 어렵지 않습니다. 추가 종합 비타민 보충제를 복용하는 것을 귀찮게 할 필요가 없습니다. 단지 아침 식사를 먹을 필요가 있습니다.
균형 잡힌 영양이있는 아침 식사는 운동을하는 동안 신체가 활기를 유지하도록 도와줍니다. 영양사 Alyssa Cohen에 따르면 아침 식사는 혈당을 안정하게 유지하는 데 도움이된다고합니다. 아침에 혈당이 증가한다는 것을 알고 계셨습니까? 아침에 왜 증가할까요? 누군가가 잠에서 깨면 호르몬 코티솔의 방출이 증가하기 때문입니다.
아침 식사 때 탄수화물의 좋은 공급원을 섭취하면 혈당을 안정되게 유지할 수 있습니다. 통밀 빵, 달걀 또는 생선을 먹어서 아침 식사 메뉴를 만들 수도 있습니다.
2. 작은 말을하려고 노력하십시오.
끝이 없다고 느끼는 일은 분명히 당신의 에너지를 고갈시킵니다. 때로는 사교 활동도 잊어 버리는 경우가 있습니다. 사실, 사교 나 친구, 가족, 또는 당신이 아는 사람들과 작은 대화를 나누는 것은 당신의 몸을 강하게 할 수 있습니다.
외과 의사, 박사 알렉스 로어 (Alex Roher) 허 핑턴 포스트, 말하는 사람의 말을 듣고 사교 활동을하는 것은 외과 의사로서의 일이 상당히 피곤하더라도 활기차고 활력을 유지할 수 있다고 주장합니다.
왜 다른 사람들과 작은 대화를 나누면 신체를 강하게 할 수 있습니까? 왜냐하면 당신이 다른 사람들과 상호 작용할 때, 당신은 더 편하고 느긋한 느낌을 느끼고, 무엇이든 걱정할 필요가 없기 때문입니다.
채팅과 같은 상호 작용에서 웃거나 농담을 할 수 있습니다. 그렇게하면 몸이 상쾌 해지고 스트레스를받지 않아 몸이 활력을 잃지 않게됩니다.
3. 더 많은 물을 마셔 라.
그것은 간단하게 들린다. 그러나 탈수 함으로 인해 기면이 약하고 약화되고 활력을 잃을 수도 있다는 것을 알고 계셨습니까?
영국 연구에 따르면 5 명 중 1 명은 얼마나 많은 물을 마셔야하는지 알지 못했습니다.
이 연구에 따르면 체액이 부족한 사람은 피곤하고 화가 나서 집중하기가 쉽지 않으며 결국 건강에 해로운 음식을 먹는 경우가 많습니다. 건강 전문가는 보통 하루에 8 잔을 마시는 것이 좋습니다. 음료수 마시지 마십시오. 너무 많은 커피..
4. 잠자기 할 때 전자 장치를 끄십시오.
National Sleep Foundation에 따르면, 평균 성인은 매일 밤 7-8 시간의 수면을 필요로합니다. 음, 매일 밤 얼마나 오래자는 거니? 당신의 대답이 그보다 적다면, 그것을 얻으려고 노력해야합니다. 충분한 수면 시간 몸이 활력을 유지하도록
좋아하는 프로그램이 있더라도 밤늦게 TV 시청을 피하십시오. 또한 잠자기 할 때 휴대폰 화면을 계속 쳐다 보지 않도록하십시오. 내일 당신이 신선하고 강력하다고 느낄 때 TV를 끄고 핸드폰 취침 시간에 다다랐을 때.
아침에 휴대폰에 입력 된 모든 업무 메시지 또는 가십을 여전히 열어 둘 수 있음을 기억하십시오.
