목차:
- 의료 비디오: ”AUDACITY” Full Christian Movie HD (2015)
- 먹는 죽은 정말 배고파요.
- 당신은 어떻게 죽을 먹고 빨리 배고프지 않습니까?
- 1. 채소 추가
- 2. 저지방 육류 또는 달걀을 사용하십시오.
- 3. 국물 만들기
- 4. 토핑 견과류
의료 비디오: ”AUDACITY” Full Christian Movie HD (2015)
죽은 가장 인기있는 아침 식사 메뉴 중 하나입니다. 아침에 먹는 죽은 활동을 시작하기 전에 어떤 사람들에게는 대다수의 음식이 될 수 있습니다. 그러나, 죽 먹는 즐거움 뒤에, 많은 사람들이 죽 먹는 것이 더 많을 것이라고 주장한다. 다시 배고파 빠른 느낌. 당신이 단단한 쌀을 먹지 않았기 때문에 그 말이 맞을까요? 여기에 설명이 있습니다.
먹는 죽은 정말 배고파요.
죽은 일반적으로 매우 많은 양의 물로 조리 된 흰 쌀로 가공됩니다. 물이 너무 많기 때문에 쌀은 독특한 거친 질감을 잃어 버려 매우 부드럽습니다. 또한 장시간 조리되기 때문에 벼 전분도 물에 분산되어 혼합됩니다. 결과는 평범하고 두꺼운 죽입니다.
죽은 아침 식사 메뉴 중 하나입니다. 낮은 칼로리. 그렇더라도 죽을 빨리 배고프 게 만듭니다. 이는 죽은 신체가 비타민, 단백질, 무기질 및 기타 영양소를 풍부하게 함유하고 있지 않아 낮에 몸이 움직일 필요가 없기 때문입니다. 이것은 치킨 죽의 가장 큰 내용물이 물이기 때문입니다. 매우 긴 물로 요리하는 과정은 또한 쌀의 구조를 변화시킵니다. 비타민, 미네랄, 단백질, 섬유로 가득 찬 벼는 전분으로 바뀌 었으며 그 주요 성분은 포도당과 탄수화물이었습니다.
요리 과정은 꽤 길다. 혈당 지수 높은 죽. glycemic 색인은 설탕 수준이 얼마나 빨리 상승하는지 보여주는 숫자입니다. 숫자가 높을수록 혈당이 빨라집니다. 또한 높은 혈당 지수는 신체에서 펄프가 쉽게 소화 됨으로써 유발됩니다. 그때 배가 배가 고프다. 음식의 혈당 지수는 오랫동안 처리 될 때 상승 할 수 있습니다. 따라서 혈당 지수가 낮은 음식을 선택하면 오래 사용할 수 있습니다.
당신은 어떻게 죽을 먹고 빨리 배고프지 않습니까?
위에서 설명한 바와 같이, 영양 내용이 불완전하기 때문에 아침이나 죽을 빨리 배가워집니다. 사실, 예를 들어 점심 시간까지, 위장이 아주 오래 동안 유지되도록하려면, 영양이 높은 음식을 섭취해야합니다.
더 오래 필요로하는 영양소는 비타민, 단백질, 미네랄, 섬유 및 복합 탄수화물입니다. 그래서, 다른 영양소와 함께 죽을 완성 할 수 있다면, 오랫동안 죽으로 가득 채울 수 있습니다.
그러나 당신은 당신의 죽에 동반하기 위하여이 양분을 어디에서 얻는가? 다음 팁을 고려하십시오.
1. 채소 추가
야채는 일상적인 기능을 수행하기 위해 신체가 필요로하는 비타민, 미네랄 및 섬유가 풍부합니다. 그러므로 항상 야채와 함께 죽을 먹어야합니다. 예를 들면 시금치, 당근, 봄 양파, 복 최 등.
2. 저지방 육류 또는 달걀을 사용하십시오.
단백질은 음식이 위장에서 오래 지속될 수 있도록 매우 유용합니다. 단백질로 죽을 완성하는 방법은 저지방 고기를 첨가하는 것입니다. 예를 들어 껍질을 벗기는 닭, 쇠고기 (지방) 또는 삶은 달걀.
3. 국물 만들기
육수, 예를 들어 쇠고기 육수와 닭고기는 신체의 콜라겐 생성을 유발할 수있는 단백질 및 기타 물질과 같은 영양분이 풍부합니다. 따라서 국물은 보통 물보다 맛있습니다. 또한, 당신은 국물 죽을 먹으면서 더 오래있을 것입니다.
4. 토핑 견과류
당신이 얻을 수있는 단백질, 비타민 및 무기물의 출처는 미친 짓입니다. 많은 사람들에게 콩을 먹지 않고 땅콩과 같은 죽을 먹는 것은 완전하지 않습니다. 그래서, 다음에 배가 굶어 죽기를 원하지 않는다면 콩없이 죽을 주문하지 마세요.
