목차:
- 의료 비디오: 무릎 떨게 만드는 30 가지 음식 트릭
- 야외 활동을 좋아하면 다양한 건강상의 이점
- 1. 비타민 D의 양을 늘리십시오.
- 2. 농도를 높이십시오.
- 3. 스트레스, 불안 및 우울 감소
- 4. 신체 건강
- 5. 질병의 치유를 가속화하십시오.
의료 비디오: 무릎 떨게 만드는 30 가지 음식 트릭
기억해보십시오. 하루 동안 방에서 얼마나 오래 머물렀습니까? 방 밖에서 신선한 공기를 찾을 시간이 있습니까? 그렇지 않다면 그날 태양의 온기를 즐기기 위해 시간을 들여야합니다. 그것이 밝혀지기 때문에, 당신이 야외에서 얻는 많은 이점이 있습니다. 너 뭐하고 있니? 여기에 리뷰가 있습니다.
야외 활동을 좋아하면 다양한 건강상의 이점
1. 비타민 D의 양을 늘리십시오.
햇빛 비타민으로도 알려져있는 비타민 D는 태양에 노출 될 때까지만 무료로 얻을 수 있습니다.
최적의 햇빛을 얻으려면 아침이나 저녁에 야생에서 산책을 즐기십시오. 대신, 낮에는 햇빛을 너무 많이 쬐지 마십시오.
연구에 따르면 비타민 D의 효능은 골다공증, 암, 뇌졸중, 심장 마비를 예방하거나 치료하는데 특히 노인층의 경우 좋은 것으로 나타났습니다. 자, 일주일에 몇 번 야외 활동을하면 몸에 필요한 비타민 D의 양을 최적화 할 수 있습니다.
피부가 검게 변하는 것을 두려워하지 마십시오. 외기가 오래 걸리지 않기 때문에 약 10-15 분이 필요합니다.
2. 농도를 높이십시오.
집중하는데 어려움이 있습니까? 어쩌면 야외에서 보내는 시간이 적기 때문일 수 있습니다.
Huffington Post 페이지에서보고 한 연구에 따르면 야외 활동을 자주하는 어린이는 실내에서 더 많은 시간을 보내는 어린이보다 읽고 읽고 계산할 수있는 능력이 있다는 것을 발견했습니다.
이 발견은 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (아이들의 행동 장애)를 가진 아이들이 공원에서 활동 한 후 집중 테스트에서 더 높은 점수를 받았다고 진술 한 2008 년의 또 다른 연구에 의해 강화되었습니다.
이것은 어린이뿐만 아니라 성인에게도 적용됩니다. 이를 위해 수행중인 활동에 초점을 맞추기가 어려울 때마다 야생 상황을 관찰하면 다시 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 스트레스, 불안 및 우울 감소
스트레스는 모든 사람이 경험하는 정상적인 것입니다. 그러나 우울증을 유발하는 지속적인 스트레스를 경험하면 건강을 해칠 수 있습니다. 유타 대학교 (University of Utah)의인지 심리학자 인 David Strayer에 따르면 자연을 진정시키는 효과가 사람의 스트레스 수준을 완화시킬 수 있다고 밝혀졌습니다.
연구 결과를 뒷받침하는 다른 연구에서도 야생에서 90 분간 걷는 사람들은 도시 교통을 중심으로 90 분간 걷는 사람들에 비해 우울증이 훨씬 더 감소한 것으로 나타났습니다.
뿐만 아니라 2015 년 연구 결과 야생에서 시간을 보내는 사람들의 경우 불안감이 줄어든 것으로 나타났습니다.
4. 신체 건강
사실, 단지 복잡한 곳을 걷거나 정원에 앉아있는 것과 같이 옥외로 밝혀지는 것을 알지도 못하면서 더 건강해질 수 있습니다. 이것은 걷는 것, 새를 먹는 것, 신선한 공기를 마시는 것과 같은 자연의 많은 가벼운 활동을 사람들이하도록 요구하는 연구에 의해 입증됩니다.
그 결과 건강과 행복이 크게 증가한 것으로 나타났습니다. 그 이유는 방 밖에있는 한 자연과의 관계가 형성되어 간접적으로 신체의 신체적 방어를 제공하고 심지어는 혈압을 낮출 수 있다고합니다.
5. 질병의 치유를 가속화하십시오.
질병 치유 기간은 실제로 쉽지 않습니다. 그래서, 당신과 당신의 가장 가까운 사람들이 당신의 시간과 야생에서 시간을 보내려고 노력하십시오.
이것은 피츠버그 대에서 실시 된 연구에서 척추 수술을받는 환자는 자연스러운 햇빛 아래에서 회복 과정에서 고통과 스트레스를 덜 경험하는 경향이 있음을 보여줍니다.
앞서 설명했듯이, 간접적으로 야외 활동은 신체 상태를 건강하게 만들 수 있습니다. 질병에서 회복하고있는 사람들과 마찬가지로 야생에서있을 때 일어나는 휴식 효과가 몸 전체로 퍼집니다. 결국, 그것은 질병의 치유를 가속화 할 수 있습니다.
