목차:
- 의료 비디오: 2주 안에 체중을 줄이는 15가지 간단한 방법
- 공부하고 일하는 사이 잠을 자면 기억이 날카롭게됩니다.
- 휴식은 잠자는 것만이 아닙니다.
- 요점은 두뇌의 작업에 과도한 초점을 피하는 것입니다.
의료 비디오: 2주 안에 체중을 줄이는 15가지 간단한 방법
마음을 찢어 놓고 공부하거나 일을 할 때 지루할 때 당신은 무엇을합니까? 어떤 사람들은 일을 계속하고 휴식을 취하는 것을 더 좋아할 수도 있습니다. 그것은 사소한 것처럼 보이지만 충분한 휴식은 뇌의 능력을 돕고 기억력을 선명하게하는 데 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다. 그게 사실이야?
공부하고 일하는 사이 잠을 자면 기억이 날카롭게됩니다.
책을 읽거나 읽거나 일하면 쉽게 피곤할 수 있습니다. 음, 스트레스를 피하기 위해 활동을 다시 시작하기 전에 몸과 마음을 진정시키기 위해 잠시 시간을내어보십시오.
낮잠을자는 등 몸을 편안하게 쉬면 간접적으로 기억 상실을 예방할 수 있습니다. 사실 직장 간 짧은 휴식은 뇌의 새로운 기억의 형성을 촉발시킬 수 있습니다.
뿐만 아니라 한 연구에서 사람이 잠 들어있을 때 한 신경 세포를 다른 신경 세포와 연결시키는 시냅스 또는 모임 지점이 점차 휴식을 취할 때까지 "휴식"할 것이라고합니다. 이것은인지 기능과 뇌의 신경 생식성, 즉 뇌의 신경 세포가 상황에 따라 적절하게 적응할 수있는 능력을 유지합니다.
반대로, 수면 또는 휴식의 질이 최적이 아니라면, 시냅스가 뻣뻣하게되어 장기적으로 새로운 정보를받는 과정을 방해합니다.
휴식은 잠자는 것만이 아닙니다.
실제로 잠은 충분한 휴식을 취하는 데 도움이됩니다. 그 이유는, 에딘버러의 헤일 - 와트 (Heriot-Watt) 대학의 마이클 크레이그 (Michael Craig)와 미카엘 데와 (Michaela Dewar)가 수행 한 연구에 따르면, 기억을 조절하는 시스템이 그것을 재 활성화함으로써 약화 된 기억을 강화할 것이라고한다. 이 과정은 새로운 것을 기억하면서 두뇌의 소화 능력을 향상시킵니다.
네이처 사이언 티픽 리포트 (Nature Scientific Reports)에 실린이 연구는 기억력을 유지할 수있는 능력을 평가하기 위해 메모리 테스트를 계획했다. 평균 연령이 21 세인 남성과 여성으로 구성된 60 명의 참가자가있었습니다.
참가자들은 오래된 사진과 유사한 새 사진을 구별하도록 요청 받았다. 인지 능력이 여전히 잘 작동하고 있다면, 참가자들은 두 사진이 비슷하거나 같다고 말합니다. 반대로, 기억이 너무 날카로운 것이 아니라면, 참가자는 그것이 두 개의 다른 사진이라고 생각할 것입니다.
유일하게, 뇌의 능력 회복은 잠 들어있을 때 일어날뿐만 아니라 정신이 회복 될 때까지 잠시 (약 10 분) 만 쉬어도 발생할 수 있습니다. 중요한 것은 몸을 정말로 편안하고 편한 상태로 두는 것입니다.
이 흥미로운 사실은 시험에서 휴식을 취한 참가자가 철저한 테스트를 거쳤고 전혀 쉬지 않은 참가자보다 더 나은 테스트 결과를 보였다는 사실도이 연구에서 분명했습니다.
간단히 말해,이 연구는 잠시 눈을 감거나 직장에서 멀어 지든 상관없이 적절한 휴식이 몸과 마음을 편안하게하는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 반면에, 조용한 휴식은 뇌 기능을 향상시키고 기억력을 날카롭게 할 수 있다고 믿어집니다.
요점은 두뇌의 작업에 과도한 초점을 피하는 것입니다.
베네딕트 캐리 (Benedict Carey)에 따르면, 우리가 배우는 방법 : 언제, 어디서, 그리고 왜 일어나는 지에 대한 놀라운 진실의 저자에 따르면 실제로 인간의 뇌는 정보를 소화하는 과정이 특정 시간 간격으로 분리되어있을 때 실제로 정보를 훨씬 잘 흡수 할 수 있습니다.
그래서 학습이나 일할 때 끊임없이 뇌의 일을 피하는 대신 몸과 마음을 달래주는 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
방법은 어렵지 않습니다. 학습의 위치를 변경하거나 게임을 플레이하여 일치시킬 수 있습니다. 지속되지 않는 한. 왜냐하면,이시기에 뇌의 신경 회로망은 서로 연결되어 새로운 기억을 더 강하게 키우기 때문입니다.
