목차:
- 의료 비디오: 만성 아토피에서 벗어날 수 있었던 관리 방법 # (1) - 식단 조절, 배변습관 (여드름, 건선, 지루성피부염 등 면역 질환 공통 내용)
- 물고기를 먹는 것의 이점은 무엇입니까?
- 1. 성장, 특히 어린이의 두뇌와 뼈의 성장을 돕습니다.
- 2. 심장병 예방
- 3. 알츠하이머 병의 위험 감소
- 4. 우울증의 위험 감소
- 5. 기타 이점
의료 비디오: 만성 아토피에서 벗어날 수 있었던 관리 방법 # (1) - 식단 조절, 배변습관 (여드름, 건선, 지루성피부염 등 면역 질환 공통 내용)
물고기는 고기와 닭 외에 몸을위한 단백질의 좋은 원천 중 하나로 알려져 있습니다. 그러나 인도네시아 인구는 어류 (특히 자바 섬 주민)의 섭취면에서 상대적으로 낮습니다. 자바에서는 수산물 소비량이 1 인당 연간 32kg 인 반면, 수마트라와 칼리만탄 어류 소비량은 1 인당 연간 32 ~ 43 명이며, 동부 인도네시아에서는 연간 40kg 가량이 해양 수산부의 자료에 따르면, 실제로, 생선을 먹는 것의 이점은 특히 유년기에 속한 어린이들에게 매우 큽니다.
물고기를 먹는 것의 이점은 무엇입니까?
불행하게도 많은 인도네시아 인들은 육류와 닭고기를 어류보다 단백질의 원료로 먹는 것을 선호합니다. 실제로, 물고기에있는 양분은 아주 높,조차 고기 및 닭보다는 더 높다. 또한 생선 가격이 육류 및 닭고기보다 더 저렴할 수 있습니다.
다음은 물고기를 먹는 이점입니다.
1. 성장, 특히 어린이의 두뇌와 뼈의 성장을 돕습니다.
고단백 이외에도 생선에는 오메가 3 지방산 (뇌 성장에 필요한)과 칼슘, 비타민 D, 인 (뼈 성장에 필요한 어린이)이 포함되어 있습니다. 뿐만 아니라 물고기는 비타민 B2, 철, 아연, 요오드, 마그네슘, 칼륨과 같은 다른 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 이러한 모든 비타민과 미네랄은 어린이의 성장과 발달을
2. 심장병 예방
미국 심장 학회 (American Heart Association)는 건강에 좋은 식단의 일환으로 일주일에 적어도 2 번 이상 섭취하는 것이 좋습니다. 한편 인도네시아 보건부는 일주일에 2-3 번 정도 생선을 섭취 할 것을 권고하고있다.
물고기에는 단백질, 비타민 및 무기물이 포함되어있어 혈압을 낮추고 심장 질환 및 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다. 물고기에서 오메가 3 지방산의 함량은 심장 건강에 매우 좋습니다. 한 연구에 따르면 참치, 정어리, 연어, 송어 및 고등어와 같은 오메가 3가 풍부한 생선 섭취가 혈액의 지방 수준을 낮추어 심장 질환의 위험을 줄일 수 있음을 보여줍니다.
3. 알츠하이머 병의 위험 감소
한 연구에 따르면 생선을 먹는 사람들은 기억과 학습을 담당하는 뇌 영역에서 뇌의 부피가 커지고 뇌 세포가 커진 것을 발견했습니다. 전문가들은 뇌의 부피가 큰 사람은인지 기능 저하와 알츠하이머 병의 위험이 낮다고 생각합니다.
이것은 정보를 처리하고 기억을 저장하는 신경 세포를 포함하는 뇌의 회색 물질과 관련이있을 수 있습니다. 연구에 따르면 매주 물고기를 먹는 사람들은 감정과 기억을 조절하는 뇌의 중심에 더 많은 회색 물질을 가지고 있음을 보여줍니다.
4. 우울증의 위험 감소
일부 연구 결과에 따르면 물고기를 섭취하면 우울증의 위험을 줄일 수 있습니다. 이것은 아마 어류에 함유 된 오메가 3 지방산의 함량 때문일 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 항우울제 만 복용하는 경우와 비교하여 어류 소비가 항우울제의 유효성을 더욱 높일 수 있다고합니다.
물고기의 오메가 3 지방산은 또한 양극성 장애와 같은 다른 정신 질환을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오메가 3는 건강한 뇌 기능에 필요한 영양소 중 하나입니다.
5. 기타 이점
위에서 언급 한 혜택 외에도 물고기는 다음과 같은 다른 혜택을 누릴 수 있습니다.
- 노화로 인한 기능 저하로부터 눈을 보호하십시오. 연구에 따르면 정기적 인 어류 소비는 여성의 황반 변성 감소와 관련이 있음을 보여줍니다.
- 아이들의 천식 예방. 한 연구에 따르면 작은 물고기를 섭취하는 어린이는 천식 발병의 위험이 있습니다.
- 제 1 형 당뇨병 위험 감소 일부 연구에 따르면 오메가 3를 함유 한 생선 섭취가 어린이와 성인의 제 1 형 당뇨병 위험 감소와 관련이 있음을 보여줍니다.
