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볶음밥이나 satay를 오이 피클없이 먹으면 불완전합니다. 그렇습니다, 오이 절임은 종종 볶음밥, 달걀 martabak, satay, 국수 및 기타 식품과 같은 다양한 요리를 보완하는 역할을합니다. 그러나 그는 혈압 상승을 유발할 수 있기 때문에 고혈압 환자에게 권장하지 않는다.
오이 피클을 먹으면 혈압이 상승 할 수 있습니까?
피클은 많은 사람들이 좋아하는 신선한 음식 중 하나입니다. 이 음식은 오이, 당근, 양파를 조각으로 자른 다음 설탕, 소금 및 식초로 발효시켜 다른 식품과 함께 먹을 때 매우 신선하게 느껴집니다.
언뜻보기에 피클은 여러 가지 채소 나 과일로 만들어 졌기 때문에 건강을 위해 안전합니다. 그러나 전문가들은 실제로 반대되는 사실, 즉 피클을 많이 먹으면 혈압이 상승 할 수 있음을 보여줍니다.
Livestrong에서 인용 한 중형 오이 피클에는 569 밀리그램의 나트륨이 포함되어 있습니다. 인도네시아 보건 성의 영양 적정성 평가 (RDA)에 근거한 반면, 성인 (19-49 세)의 나트륨 섭취 비율은 하루 1,500 밀리그램입니다. 즉, 오이 피클의 나트륨 함량은 하루 최대 나트륨 함량의 3 분의 1에 해당합니다.
혈압을 상승시키는 것 외에도, 지나치게 많이 섭취 한 피클은 궤양, 당뇨병 및 신장 질환과 같은 다른 만성 질환을 유발할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 고혈압이 지속되면 혈관에 손상을 입히고 심장 발작을 일으킬 수 있습니다.
피클을 먹으면 어떻게 혈압이 상승합니까?
신체는 매일 영양 요구를 충족하기 위해 야채와 과일 섭취가 필요합니다. 야채를 대량으로 먹기 싫어하는 사람들에게는 피클을 음식에 첨가하여 속임수를 쓸 수 있습니다.
그러나 피클은 발효 된 오이에서 설탕, 소금 및 식초로 만들어집니다. 일명 나트륨 염의 함량은 위장에 흡수 될 것입니다. 더 많은 나트륨이 소화 될수록 더 많은 혈관이 나트륨을 중화시키는 체액을 유인합니다.
이 상태는 혈관 벽을 억제하여 결국 혈압을 상승시킵니다. 마찬가지로 통조림 절임과 마찬가지로 물을 흡수하는 스폰지와 같이 소금물 함량을 실제로 오이에 더 많이 흡수 할 수 있습니다.
이것을 극복하기 위해서는 혈압을 낮추는 칼륨의 음식 공급원이 필요합니다. 그러나 그렇지 않다면 혈압이 계속해서 증가 할 것입니다.
당신은 여전히 절임을 먹을 수 있습니다.
이 사실을 알고 피클을 먹는 것을 두려워하지 마라. 피클은 금지되어 있지 않습니다. 합리적인 양의 피클을 먹으면 즉시 혈압이 급격히 상승하지 않습니다.
가장 중요한 것은 과음하지 않도록 먹는 피클 부분에주의를 기울이십시오. 그런 다음 피클을 먹은 후에 발생할 수있는 고혈압의 증상에도주의를 기울이십시오. 상승하는 혈압은 심한 두통, 가슴 통증 및 호흡 곤란이 특징입니다.
따라서 정기적으로 혈압을 확인하거나 자신의 체장을 사용하십시오. 혈압이 140/90 mmHg 이상인 정상보다 높으면 규칙적인 운동으로 즉시 혈압을 낮추고 칼륨 섭취를 늘립니다.
그러나 고혈압의 위험을 줄이는 가장 좋은 방법은 음식에서 소금 섭취를 제한하는 것입니다. 과체중과 비만인 분들에게 특히 고혈압이 발생할 위험이 더 큽니다. 다양한 질병, 특히 고혈압을 예방하는 최고의 건강한 라이프 스타일을 적용하십시오.
