목차:
- 의료 비디오: 간헐적 단식과 하루 3끼 식사 중 다이어트에 더 효과적인 것은?
- 평범한 물을 마셔서 체중 감량을 할 수 있습니까?
- 물을 먹는 권리와 안전한 방법
- 모두가 물을 먹을 수있는 것은 아닙니다.
- 좋은 다이어트는 건강하고 운동을하는 것입니다.
의료 비디오: 간헐적 단식과 하루 3끼 식사 중 다이어트에 더 효과적인 것은?
부지런히 식수는 건강에 많은 이점을줍니다. 그 중 하나는 체중 감량에 도움이됩니다. 이 이론에서 많은 사람들은 며칠 동안 아무것도 먹거나 마시지 않고 물을 먹도록 영감을 받았습니다. 수분 섭취를위한 안전한 방법은 무엇입니까?
평범한 물을 마셔서 체중 감량을 할 수 있습니까?
식수는 다양한 방법으로 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 어떻게?
몸에서 유해한 폐기물과 독소를 제거하기 위해 일상적으로 물을 마셔 신장을 작동시킵니다. 충분한 물을 마시면 소화 시스템이보다 효율적으로 작동하여 식욕을 조절하면서 변비를 예방합니다.
적절한 수분 섭취는 신체의 신진 대사가 지방을 빠르게 태울 수 있도록 도와줍니다. 적어도 8 잔의 물 (± 2 리터)은 하루 최대 100 칼로리를 태울 수 있습니다. 차가운 물을 마시면 칼로리가 줄어들 수 있습니다.
식수를 늘리면 초과 중량의 물을 줄일 수 있으므로 여분의 무게를 줄일 수 있습니다.
단기간에 식수의 이점은 심장 질환, 고혈압, 고 콜레스테롤, 당뇨병 및 과체중 인 사람들이 직접 느낄 수 있습니다. 그러나 순수하게 체중 감량을 목표로한다면, 새로운 화이트 워터 다이어트는 장기적으로 지속 가능하게 수행 된 후에 실제 결과를 보여줄 것입니다.
물을 먹는 권리와 안전한 방법
식수에 의한 식사는 24 시간에서부터최대 3 일. 그보다 더 많은 잠재적 건강 문제가 발생할 것입니다.
음식을 섭취하지 않고 최소한의 영양 섭취 만해도 3 일이 지나면 두뇌가 영양 부족으로 업무가 지연됩니다. 결과적으로, 환각에 취약 할 때까지 감정에 쉽게 집중하고, 어수선하게 웃고, 집중하는 데 어려움을 겪습니다. 이것은 재발하는 편두통으로 이어질 수 있습니다. 몸은 처음 72 시간 동안 가장 많은 단백질을 잃어 버리고 몸의 근육을 천천히 수축시킵니다.
그래서, 올바른 식단을 만드는 방법?
이상적으로는 몸이 너무 많은 에너지를 필요로하지 않을 때 다이어트를 시작할 적절한 시간을 선택하는 것이 좋습니다.
적절한시기를 정한 경우,식이 요법을 시작하기 오래 전에 적절한 영양 섭취로 몸을 준비해야합니다. 수분 섭취 전에 며칠 동안 큰 식사와 간식의 양을 줄이기 시작할 수는 있지만 요리가 다양하고 영양분과 에너지가 많이 함유되어 있는지 확인하십시오.
식이 요법 초기에 주스 또는 스무디를 채우는 것과 같은 영양이 풍부한 음료를 마셔 서서히 시작하십시오.
당신이 물 규정 식에있는 동안, 탈수하지 않기 위하여 너무 많이 운동하지 말라. 또한 다이어트 중에 평소보다 많은 물을 마시는 것을 피하십시오. 물을 너무 많이 마시면 건강이 바뀔 수 있습니다.
당신이 아프거나 시간의 중간에 매우 약해 졌을 때 즉시 식단을 중단하십시오.
식이 요법을 마친 후에는 너무 많이 먹지 마십시오. 복통과 다른 소화 장애를 피하기 위해 서서히 다시 식사를 시작하십시오.
모두가 물을 먹을 수있는 것은 아닙니다.
다이어트 식수는 모두가 할 수 없습니다. 고령자와 18 세 미만의 어린이는이 식단에 들어갈 수 없습니다.
또한 다음과 같은 조건을 가진 사람들은 건강 상 더 많은 문제를 일으킬 수 있기 때문에 물을 마시기위한 식단을 할 수 없습니다.
- 섭식 장애
- 무게 부족
- 임신 또는 모유 수유
- 심장 문제
- 제 1 형 당뇨병
- 통제되지 않은 편두통
- 수혈을 받고있다.
- 특정 약물 복용
건강상의 문제가 있지만 24 시간 이상 물을 마실 수있는 다이어트를 계획하고 있다면 의사와상의하십시오.
좋은 다이어트는 건강하고 운동을하는 것입니다.
영양 및 영양학 아카데미에 따르면, 화이트 워터 다이어트는 체중 감량에 이상적이지 않습니다. 체중 감량을위한 최고의 식단 패턴은 건강한 식습관 (소금과 설탕과 지방을 줄이는 것과 같은)과 점진적으로 이루어지는 규칙적인 운동을 결합하는 것입니다.
