목차:
의료 비디오: 운동 안하고 살 빼는 방법
하루에 세 번 먹는 일은 여전히 많은 사람들이 수행해야하는 의무 인 것 같습니다. 가끔씩, 이것은 질문을 제기합니다. 왜 하루에 세 번 먹어야합니까? 왜 세 번이나 그보다 더 적지 않은가? 음 ... 진정해! 귀하의 우려는이 기사에서 답변을 얻을 것입니다.
하루에 3 번 먹는 기원
외관상으로는, 3 개의 식사는 원래 새로운 세계 규정식이 된 유럽 사회의 습관에서 비롯되었습니다. 그래서 습관의 맥락에서 하루에 세 번씩이 식단이 이전 시대 사회에서 형성된 습관과 분리 될 수없는 이유입니다.
19 세기 중반 영국의 산업 혁명은 사회를 현대적으로 변화 시켰습니다. 근대성의 특징 중 하나는 구조화 된 별칭 패턴 화 된 라이프 스타일의 생성입니다. 먹는 문제는 예외가 아닙니다. 그 당시 노동자들은 단단한 노동 시간에 고정되어 있었고 하루 종일 채우기 위해 아침 식사를하는 데 익숙해졌습니다. 모든 근로자가 예외없이 그것을 수행합니다. 상급자도 그것을 적용합니다.
많은 근로자들이 아침부터 저녁까지 일하기 위해 시간을 보내고 있기 때문에 이러한 식습관은 계속되므로 점심 시간과 저녁 시간은 에너지 요구를 충족시키는 것처럼 보입니다.
하루에 몇 번 먹어야합니까?
근본적으로 당신이 하루에 얼마나 많은 식사를 하든지, 가장 중요한 것은 당신이 정기적으로 먹는 것입니다. 따라서 실제로 모든 사람들이 적용하기에 적합한 벤치 마크는 없습니다. 매일 매일하는 활동의 필요와 유형에 따라 모든 사람마다 식사 시간이 다르기 때문입니다.
하루 24 시간 동안 모든 신체 기관과 시스템이 바쁘게 작동합니다. 이 오랜 시간 동안 시체는 계속 연료를 태울 것입니다. 항상 1 분마다 먹지는 않지만, 보통 몸은 먹는 음식에서 오는 연료 중 일부를 저장하고, 지금 또는 다음 번에 사용하기 위해 저장합니다.
그래서 시체가 깨어있을 때 정기적으로 식사하는 것이 매우 도움이됩니다. 정기적으로 식사를하면 간접적으로 몸에 연료를 공급할 수 있습니다.
사람의 식생활은 건강을 결정 짓는 가장 큰 요인 중 하나입니다. 식사를하지 않거나 너무 자주 식사를하지 않으면, 뇌, 간, 신장 및 기타 기관의 활동을 지원하기 위해 신체가 연료를 공급하기 힘들게됩니다. 물론,이 방법은 체중 감량에 도움이되지는 않지만 실제로 신체에 해를 끼칩니다.
결론
하루에 몇 번 먹어야합니까? 흠 ... 대답은 모든 것이 당신의 신체의 필요에 달려 있다는 것입니다. 작은 부분을 먹고 싶다면 5-7 번 또는 2-3 시간마다 먹습니다. 반면 작은 부분을 먹을 때 편안하지 않은 경우 정상적인 부분으로 하루에 3 번 먹습니다.
가장 중요한 것은 정기적으로 먹고 음식 부분에주의를 기울이는 것입니다. 운동을 계속하여 위험한 지방 더미를 태우고 신체가 건강하고 건강하게 유지하도록하십시오.
