목차:
- 유년기 환경은 테스토스테론 수준에 영향을 미칩니다
- 건강에 좋지 않은 환경은 테스토스테론의 발달을 억제 할 수 있습니다.
- 그렇다면 남성 테스토스테론 수치를 효과적으로 증가시키는 방법은 무엇입니까?
- 1. 정규 운동
- 2. 스트레스 관리
- 3. 신체의 영양 요구를 충족 시키십시오.
- 4. 충분한 휴식을 취하십시오.
호르몬 테스토스테론은 남성 생식력에 매우 중요합니다. 이 기간 동안 남성의 테스토스테론 수치가 연령에 따라 감소한다는 것을 알고 있을지도 모릅니다. 유전 적 요인은 또한 신체의 테스토스테론 양을 결정하는 역할을한다고 생각됩니다.
그러나 최근 연구에 따르면 남성의 체내 테스토스테론 양은 어린 시절에도 형성되기 시작한 것으로 나타났습니다. 정말?
유년기 환경은 테스토스테론 수준에 영향을 미칩니다
예, Durham 대학의 연구원이 방글라데시와 영국에 살았던 360 명의 남성에 대한 연구를 실시한 후 입증되었습니다. 자연 생태학 및 진화 저널에 실린이 연구는 신장, 체중, 사춘기 연령, 타액 샘플 및 기타 건강 정보를 수집하여 참가자의 테스토스테론 수치를 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 연구는 방글라데시에서 태어난 소년과 방글라데시에서 태어난 소년, 그리고 영국으로 이주한 소년, 영국에서 태어난 소년은 부모가 이민자라는 네 가지 주요 그룹으로 나뉘어져있었습니다 방글라데시 출신, 영어 원어민 자녀
그 결과 영국에서 성장하고 성장한 방글라데시 남성의 테스토스테론 수치는 방글라데시에 남아있는 아동기에 비해 더 높았다.
뿐만 아니라, 사춘기의 나이는 방글라데시 출신의 소년으로 잉글랜드로 이주했으며, 아직 거기에 사는 연령대의 친구들보다 빠릅니다.
건강에 좋지 않은 환경은 테스토스테론의 발달을 억제 할 수 있습니다.
저자 중 한 명인 Dr. 더햄 대학 (Durham University)의 인류학 계열의 케송 마기드 (Kesson Magid)는 남성 테스토스테론 수치는 어른이었을 때 거주지를 기준으로 결정할 수있을뿐 아니라, 그러나 사람들이 여전히 아이들 이었기 때문에 나타나기 시작했습니다.
강화 요인 중 하나는 어린 시절의 환경 조건입니다. 유년기부터 더러운 환경에서 살았던 성인 남성의 테스토스테론 수준이 건강하고 깨끗한 환경에서 자라고 성장하는 성인 남성보다 훨씬 낮기 때문입니다.
더러운 환경은 전염병에 걸릴 위험이 증가하고 영양 섭취가 최적이되지 못하기 때문일 수 있습니다. 간단히 말해 신체의 에너지와 영양소는 질병과 싸우기 위해 더 많이 사용되어 테스토스테론을 포함한 신체 발달에 소량 만 사용됩니다.
그러나, 성인기에 들어갈 때, 남성 테스토스테론 수준은 더 이상 주변 환경에 의해 영향을받지 않는다는 연구자들에 의해 설명되었다.
그렇다면 남성 테스토스테론 수치를 효과적으로 증가시키는 방법은 무엇입니까?
남성의 테스토스테론 수치가 낮 으면 성생활에 영향을 줄뿐만 아니라 신체 건강에도 큰 영향을줍니다. 발기 어려움, 발기 부전을 유지할 수 없음, 성욕 감퇴로 인해 테스토스테론 수치가 낮아지는 경우가 있습니다.
걱정하지 마십시오. 성기능을 회복하기 위해 항상 약을 복용 할 필요는 없습니다. 이 자연적인 방법의 어떤은 남자의 몸에있는 테스토스테론 수준을 증가하기 위하여 믿어진다 :
1. 정규 운동
건강한 신체뿐만 아니라 질병 발병을 예방하고 일상적인 운동이 테스토스테론 생산을 최적화 할 수 있음이 밝혀졌습니다.
이것은 유럽 생리학 저널 (Journal of Applied Physiology)의 연구에 의해 입증되었으며, 운동 시간을 오래 걸리는 남성은 거의 운동하지 않는 사람보다 테스토스테론 수치가 훨씬 높습니다.
HIIT 운동과 웨이트 트레이닝은 테스토스테론을 증가시키는 옵션 일 수있는 몇 가지 유형의 운동입니다.
2. 스트레스 관리
스트레스는 종종 몸의 코르티솔 호르몬의 증가와 관련이 있으며, 다른 한편으로는 다양한 질병에 대한 기회를 열어주는 것이 일반적입니다.
그러나 당신은 높은 호르몬 코르티솔이 실제로 테스토스테론 수치를 감소시킬 수 있다는 것을 알고 있습니까? 예, 코티솔이 시소처럼 작동하기 때문입니다. 호르몬 코티솔이 높을 때, 다른 호르몬이 극적으로 떨어집니다 (이 예에서는 테스토스테론입니다). 그 반대.
스트레스는 또한 식욕을 증가시킬 수 있습니다. 이를 깨닫지 못하면 체중이 증가하면 체내 지방 저장소가 증가합니다. 마지막으로 신체의 테스토스테론 수준에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.
3. 신체의 영양 요구를 충족 시키십시오.
탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 및 다양한 미네랄과 같은 좋은 영양소가 풍부한 식품을 섭취하는 것은 신체의 호르몬 테스토스테론 생성을 증가 시키려면 중요하지 않습니다. 그러나 몸의 필요에 따라 계속 먹어라. 더 적은, 특히 과량.
4. 충분한 휴식을 취하십시오.
테스토스테론의 양을 최적화하려면 휴식과 수면이 규정 식과 운동만큼 중요합니다. 늦은 밤에자는 것을 피하고 하루 7 시간 이상 항상 자려고하십시오.
특히이 방법을 위에서 언급 한 방법과 결합하면 더욱 그렇습니다. 물론 테스토스테론 생산이 더욱 최적화되고 건강이 유지 될 것입니다.
