목차:
- 의료 비디오: 당뇨를 부르는 대표적인 생활습관 10가지
- 두뇌가 너무 오래 앉아서 줄어들 수 있습니다.
- 두뇌의 일부가 축소되면 어떤 영향을 미칩니 까?
- 해마
- 파라 히포 캄포스
- 하루 동안의 휴식 시간은 얼마나됩니까?
의료 비디오: 당뇨를 부르는 대표적인 생활습관 10가지
너는 하루 동안 얼마나 앉아 있니? 직장인이라면 어쩌면 많은 시간을 보냅니다. 집에서도 편안한 소파에 앉아 TV를 보거나 뉴스를 읽습니다. 그러나 너무 오래 앉아있는 결과가 무엇인지 아십니까?
일부 전문가들은이 습관으로 인해 허리 통증, 비만, 당뇨병, 심장병 및 혈관과 같은 만성 질병과 같은 다양한 유형의 질병이 위험에 빠질 수 있다고합니다. 실제로, 너무 오래 앉아 있으면 뇌가 수축되고 신경 기능에 영향을 줄 수 있다는 것이 최근에 발견되었습니다. 그럼, 너무 오래 앉아 있기 때문에 뇌가 어떻게 축소 될 수 있습니까?
두뇌가 너무 오래 앉아서 줄어들 수 있습니다.
이것은 PLOS One 저널에 실린 연구에서 입증되었습니다. 이 연구에서 전문가들은 오랫동안 앉아있는 습관과 앉아있는 생활 방식 (신체 활동 부족)이있는 노인의 뇌 크기 변화를 확인했습니다.
이 연구는 연구 참가자의 MRI 결과에서 볼 수있는 뇌 위축 현상을 보여줍니다. MRI의 결과에 따르면, 너무 오래 앉아있는 습관을 가진 노인은 활동적인 노인과 비교했을 때 장측 - 중간 두뇌가 10 % 가늘어졌다.
전문가들은이 상태가 사람이 너무 오래 앉아있을 때 최적이 아닌 혈류 때문에 발생한다고 생각합니다. 아무것도하지 않고 그냥 거기 앉아서 혈류를 원활하게 만들 수 없습니다. 그 사이에, 당신이 활발히 움직이는 경우에, 두뇌 부분에 혈액 흐름은 최대량 일 것이다, 그래서 정상적인 뇌 기능 및 양을 더 낫게한다.
두뇌의 일부가 축소되면 어떤 영향을 미칩니 까?
너무 오래 앉아 있기 때문에 움츠러들 수있는 뇌 부분은 근육 - 중간 부분입니다. 이 섹션에는 해마 (hippocampus) 및 파라 히포 캄포스 (parahipokampus)라고하는 중요한 영역이 있습니다.
해마
해마에는 기억의 저장소 또는 사람의 기억에 사용되는 신경 섬유 모음이 들어 있습니다. 또한이 섹션은 탐색, 상상력, 창의력, 의사 결정 및 언어의 기능을 도와줍니다. 해마 부분의 파괴로 인해 누군가가 쉽게 잊혀져 치매로 고생 할 위험이 있습니다.
파라 히포 캄포스
해마와 가까운 곳에 위치한 parahipokampus 영역은 장기 기억이되어 뇌에 들어가는 여러 신호를 해석하여 "기억"합니다.상기시키다) 언제든지 필요한 경우 장기 기억.
따라서이 부분이 손상되면 장기 기억이 손상됩니다.
하루 동안의 휴식 시간은 얼마나됩니까?
지금까지 앉아있을 시간이 얼마나되는지에 대한 확실한 언급은 없었습니다. 연구자들은 매 시간 5 ~ 10 분 동안 휴식을 취하고 (서고, 스트레칭을하는), 특히 장시간 동안 앉아있는 근로자에게 권장합니다.
사실, 가장 중요한 것은 신체 활동의 시간과 휴식의 균형을 맞추는 것입니다. 너무 자주 앉거나 쉬는 것을 느낀다면 신체 활동에 시간을 들여야합니다.
사무실에서 근무하는 동안 간단한 스트레칭을 할 수 있으므로 혈류가 원활 해지고 신체의 근육이 규칙적으로 훈련됩니다.
