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임신을 시도 할 때, 대부분의 커플들은 그들의 생활 방식을 건강하게 개선하는 데 집중할 것입니다. 임신을 빨리하기 위해 음식을 고르는 것에서 시작하여 태아의 비타민을 마시고 부지런한 운동을하며 알코올과 카페인 섭취를 줄입니다. 불행히도, 당신과 당신의 파트너는 종종 충분한 수면을 취하는 중요성을 놓칠 수 있습니다. 사실, 최근 연구에 따르면, 습관적으로 수면 부족으로 잠자기 습관에 빠져있는 남편은 아내를 임신하기가 더 어려워 질 수 있다고합니다. 왜 수면 습관이 어려운 임신의 원인이 될 수 있죠?
가용 수용성 습관은 남편의 임신 가능성을 감소시킬 수 있습니다.
당신은 영양가있는 음식을 먹고 태아 비타민을 먹는 것이 임신 속도를 높이기에 충분하다고 생각할 수도 있습니다. 사실, 당신과 당신의 배우자는 임신을 빨리하기 위해 충분히 자야합니다.
보스턴 대 공중 보건 대학원의 로렌 와이즈 (Lawrence A. Wise) 박사의 역학 강사는 커플의 수면 습성과 임신 가능성 사이의 관계를 알아보기 위해 790 명의 커플을 조사했습니다. 남편이 밤 6 시간 미만의 수면 부족을 경험하면 임신 확률은 42 %로 급격히 떨어집니다.
Lauren A. Wise는 이것이 호르몬 변화와 관련이 있다고 생각합니다. 충분한 수면은 몸을 상쾌하게하는 것뿐만 아니라 모든 체내 호르몬이 남성의 불임 호르몬을 포함하여 정상적인 양으로 적절하게 생산되도록하는 것입니다.
수용성 수면은 남성의 테스토스테론을 감소시킬 수 있습니다. 매일 밤 호르몬 테스토스테론이 생성되기 때문에 잠 들어있을 때. 남편의 수면 습관이 규칙적이지 않으면 테스토스테론 생산이 확실히 방해받을 것입니다.
이미 알고 있듯이 테스토스테론 호르몬은 남성 호르몬으로 정자를 생산합니다. 테스토스테론의 양이 적 으면 정자의 양과 질이 확실히 떨어질 것입니다. 숫자, 모양 또는 덜 최적 인 움직임의 관점에서. 결과적으로, 남편의 정자는 난자에 잘 침투 할 수없고 수정을 좌절시킬 수 없습니다.
대부분의 남편도 같은 효과를 가진다.
습관적으로 수면 부족으로 일찍 잠을자는 남성은 임신하기가 어려울 수 있지만 이것이 가능한 한 자주 자면서 복수 할 수있는 것은 아닙니다. 왜냐하면 대부분의 수면도 동일한 효과를 제공 할 수 있기 때문입니다.
여전히 같은 연구에서, 한밤중에 9 시간 이상자는 사람은 수면 부족 때와 마찬가지로 임신 확률을 줄일 수있는 것으로 나타났습니다. 몸을 신선하게 만드는 대신, 너무 오래 자면 실제로 몸이 피곤하고 힘이 없어집니다.
늦게 일어나서 보통 아침을 건너 뛸 것입니다. 배고파 기분이 나고 채워진 음식을 찾으십시오. 선택한 음식이 지방 음식, 과자, 튀긴 음식 등과 같이 건강에 해로운 것으로 분류 되어도 상관 없습니다.
글쎄, 이러한 유형의 음식은 신체에 지방을 축적시켜 건강 문제, 즉 심장 질환, 당뇨병 및 비만을 유발할 수 있습니다. 체내 지방 섭취가 지나치게 많으면 정자의 질도 떨어질 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 전문가들은 수면 습관과 남성 생식 능력 사이의 연관성을 입증하기 위해 추가 연구가 필요합니다. 마찬가지로 임신 가능성에 영향을줍니다.
임신을 빨리하려면 어떻게해야합니까?
늦게까지 체재하는 것은 임신에 어려움을 야기하는 요인 중 하나로 다양한 연구에서 입증되었습니다. 음, 정자의 품질이 유지되고 커플들이 임신을 빨리 마칠 수 있도록 자야하는 시간에 대해 궁금해하실 것입니다. 열쇠는 당신이 충분하게 자야한다는 것입니다.
WebMD에서 인용 한 수면의 길이는 충분합니다. 약 7 ~ 8 시간. 수면 계획을 정상 상태로 되돌리려면 파트너에게이 문제에 대한 도움을 요청하십시오.
첫째, 파트너와 함께자는 시간에 관한 합의를하십시오. 빠른 수면을 돕는 것뿐만 아니라 파트너와의 수면 시간을 조정하면 가정의 조화를 향상시킬 수 있습니다.
그 후에는 잠자리에 들기 전에 휴대폰을 끄십시오. 푸른 빛 (파란색 빛)는 수면주기와 파트너를 혼란시킬뿐만 아니라 호르몬 인 멜라토닌 생산을 감소시킵니다. 호르몬 인 멜라토닌은 수면 호르몬으로 특히 배란 기간 동안 난세 세포를 보호하는 역할을합니다.
그럼에도 불구하고 실제로 임신을 얻는 데는 많은 원인이 있습니다. 이는 사소한 일일 수 있습니다. 예를 들어 다른 습관으로 패턴을 먹는 것과 같이 알지 못합니다. 실제로 임신을 계획하고 있다면 임신 가능성을 높이기 위해 의사와상의 할 수 있습니다.
