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신진 대사는 음식을 에너지로 바꿀 때 신체에서 발생하는 전체 화학 과정입니다. 생체를 유지하기 위해 신체가 필요로하는 에너지를 생산하고 순환시키는 것은이 화학 공정입니다.
그러나 모든 사람이 다른 신진 대사 속도를 보이는 것은 아닙니다. 일부는 빠르며, 일부는 느립니다. 이 신진 대사 속도는 또한 얼마나 빨리 배가 고팠으며 신체가 얼마나 빨리 칼로리를 소모하는지에 영향을줍니다. 사람의 신진 대사에 영향을주는 것은 무엇입니까?
신진 대사에 영향을 미치는 요인
1. 수면 시간
수면 시간은 안정을 유지함으로써 신진 대사에 영향을 미칠 수 있습니다. 신체가 고갈 될 때 신체가 힘을 얻고 신체가 쉬어야 할 때 강제로 힘을 얻는 것은 분명히 어려울 것입니다. 이 상태는 또한 간접적으로 당뇨병 및 비만과 같은 신체의 신진 대사에 영향을 줄 수있는 질병을 유발할 수 있습니다.
펜실베이니아 대학에서 성인 36 명에게 5 일 동안 연구가 수행되었습니다. 그들은 매일 밤 4 시간 동안 만자는 것이 허용됩니다. 결과적으로 밤에 수면 부족으로 인하여 신체의 신진 대사가 하루 50-60 칼로리를 늦추 게됩니다.
2. 호르몬
일부 호르몬은 신체에서 일어나는 대사 과정의 속도에 영향을 줄 수 있습니다. 당뇨병과과 활동성 갑상선 또는 덜 활동적 일 수있는 일부 증상은 예입니다. 스트레스는 또한 호르몬 코티솔을 방출하여 몸속의 속도를 늦출 수 있습니다. 이 호르몬의 존재는 신진 대사 과정에서 필요한 인슐린의 사용을 억제 할 가능성이 있습니다.
3. 연령
40 세부터 신진 대사는 자연스럽게 매년 약 5 %의 속도로 느려질 것입니다. 이것은 나이가 들어감에 따라 근육을 잃어 체중이 증가하는 경향이 있으므로 몇 칼로리 만 필요할 것입니다. 노화는 또한 느린 신진 대사에서 역할을하는 갑상선에 영향을 미칩니다.
4. 소비 된 음식
당신의 몸은 에너지로 전환되고 일상적인 활동을하기에 충분한 영양이 필요합니다. 몸 속에있는 갑상선은 또한 발생하는 신진 대사를 관리하기에 충분한 요오드가 필요합니다. 칼슘은 뼈의 건강뿐만 아니라 대사 과정의 영양소로도 필요합니다. 인슐린을 생산하기 위해서는 대사 과정에서 일정량의 탄수화물이 있어야합니다.
5. 신체의 체액
신체의 체액이 체내의 신진 대사에 영향을줍니다. 이것은 체액을 줄이기 위해 에너지를 소비하기위한 대사 과정에서 체액이 필요하기 때문입니다. 몸에있는 액체의 부족은 실제로 신진 대사 과정을 금할 수 있습니다.
6. 의학
건강 상태는 신진 대사에 영향을 미치는 요인 중 하나입니다. 항우울제와 같은 특정 약물을 복용하면 신체에서 일어나는 대사 과정이 느려질 수 있습니다.
