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방금 만난 사람의 이름을 잊어 버린 적이 있습니까? 또는 차량 열쇠를 잊어 버린 적이 있습니까? 그렇다면 분명히 왜 그렇게 쉽게 잊어 버리는 지 궁금해하고 궁금해 할 것입니다. 그러나 진정으로, 모두가 실제로 완벽하지 않기 때문에, 당신은 혼자가 아닙니다. 모두 잊어 버렸을 것입니다.
사실, 방금 배운 이름이나 물건을 잊어 버린 경우에만 자연스러운 것입니다. 이것은 방금 배운 정보가 아직 두뇌의 기억이나 가장 깊은 뿌리에 도달하지 않았기 때문에 발생합니다. 그렇지 않으면 방금 배운 것을 기억하는 데 집중하지 않기 때문입니다.
그리고 뇌의 저장 용량이 크더라도 뇌가 여전히 중요한 것을 저장하기 위해 새로운 공간을 필요로하는지 아십니까? 결과적으로 두뇌는 중요성이 낮고 덜 구체적이며 회상되지 않는 정보를 "지울"것입니다.
그 원인은 기억하기 어렵다.
두뇌의 기억 능력에 영향을 줄 수있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
1. 너무 많은 포화 지방 섭취
그것을 깨닫지 못하면서, 먹는 패턴은 무언가를 기억할 때 뇌에 영향을 줄 수 있습니다. 또한 콜레스테롤, 포도당 또는 혈압이 너무 높으면 뇌 주변의 혈관이 손상 될 위험이 있습니다.
수행 된 연구 하버드 대학교 포화 지방을 많이 먹은 사람들은 음식을 적게 섭취 한 사람들보다 기억력이 적다는 것을 발견했습니다. 그러므로 오메가 3와 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 음식은 뇌의 기억을 유지하는 역할을합니다.
2. 드물게 운동하십시오
실제 운동은 뇌가 최적의 혈액을 배출하도록 만듭니다. 또한 실시 된 연구 하버드 대학교 규칙적인 운동이 기억력과 사고 능력을 향상시킬 수 있음을 발견했습니다. 운동은 신체의 인슐린 수치를 낮추고 염증을 줄이며 뇌 세포의 건강, 뇌의 혈관 성장 및 새로운 뇌 세포 방어에 영향을 줄 수있는 뇌의 화학 물질 인 성장 호르몬을 자극합니다.
스포츠도 향상시킬 수 있습니다. 분위기 두 가지가인지 능력에 영향을주는 불안과 스트레스를 줄이는 수면의 질을 향상시킵니다. 그러므로 하루 20 분에서 30 분까지 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다.
3. 흡연과 불법 마약 사용
담배를 피우면 두뇌에 도달하는 산소가 줄어들 수 있기 때문에 흡연 습관이 기억력을 손상시킬 수 있습니다. 한편 불법 약물을 사용하면 두뇌에서 화학 물질을 대체하여 기억 능력을 손상시킬 수 있습니다.상기시키다).
4. 수면 부족
캘리포니아 대학에서 실시 된 연구에 의하면 수면과 뇌 기억 능력 사이의 관계가 밝혀졌습니다. 잠을 자면 기억을 저장하기 위해 뇌파가 생성됩니다. 파도는 해마를 전두엽 피질로 옮기며 장기 기억이 저장됩니다. 그래서 당신이 잠을 자지 못하면 뇌의 기억은 전두엽 피질에 도달하지 못합니다. 결과적으로 누군가의 이름과 같은 것을 기억하는 것을 더 쉽게 잊을 수 있습니다.
5. 우울증과 스트레스
deprei와 스트레스는 일상 생활을 방해 할 수있는 것 외에도 집중력과 기억 능력을 방해 할 수 있습니다. 당신이 우울하고 스트레스를받을 때, 당신의 마음은 지나치게 자극을 받거나 방해 받게되어, 당신의 두뇌가 감소하는 것을 기억할 수있게됩니다. 실제로, 스트레스는 기억 상실을 초래할 수있는 정서적 인 외상을 유발할 수 있습니다.
6. 나이
나이가 들수록 누군가를 기억하는 능력이 감소합니다. 한 연구에 따르면 기억 상실은 나이가 들어감에 따라 달라지지 않는다. 왜냐하면 뇌는 언제나 새로운 세포를 생산할 수 있기 때문이다. 따라서 잊어 버리면 실제로 다시 기억할 시간이 필요하므로 기억 상실이 아니라 지연 만 경험하게됩니다.
