목차:
- 의료 비디오: 잘못된 방법으로 과일을 먹는 9가지 방법
- 과일을 먹을 때 자주 나타나는 일반적인 실수
- 1. 과일을 씻지 마십시오.
- 2. 과일 껍질은 항상 껍질을 벗 깁니다.
- 3. 과일 주스를 과일을 직접 먹는 것과 비교하여 선택하십시오.
의료 비디오: 잘못된 방법으로 과일을 먹는 9가지 방법
과일은 비타민, 미네랄, 칼륨, 엽산, 섬유 및 항암 항산화 물질의 좋은 원천임을 이미 알고 있습니다. 건강한 식단의 일부로 과일을 먹는 사람들은 일반적으로 만성 질환의 위험이 더 적습니다. 그러나 과일을 먹기 전에 기억해야하는 몇 가지 중요한 정보가 있습니다.
과일을 먹을 때 자주 나타나는 일반적인 실수
1. 과일을 씻지 마십시오.
유기농 과일을 사고 싶지 않을 수도 있습니다. 그러나 사과, 포도 또는 다른 과일의 유기농 제품은 더 적은 양의 살충제를 함유 할 수 있습니다. 유기농 과일을 선택하면 여분의 영양분을 흡수 할 수있을뿐 아니라 위험하고 예상치 못한 화학 물질에 대한 노출을 제한 할 수 있습니다.
물론 유기농 과일을 사지 않고도 살충제 노출을 피할 수 있습니다. 중요한 것은 과일을 소비하기 전에 항상 과일을 씻어야한다는 것입니다.
2. 과일 껍질은 항상 껍질을 벗 깁니다.
과일에 관해서는, 피부는 수시로 비타민과 산화를 억제하는 물질을 포함하는 제일 부분이다. 예를 들어, 애플의 피부는 미네랄, 섬유질, 비타민 C, 비타민 A로 가득차 있습니다. 연구진은 과일 껍질을 먹으면 비만의 위협을 줄이고 암을 예방할 수 있다고 생각합니다.
과일 껍질이 마음에 들지 않더라도 철저하게 씻어보고 즐기십시오. 과일을 먹는 목적을 이미 알고 있기 때문에, 맞습니까?
3. 과일 주스를 과일을 직접 먹는 것과 비교하여 선택하십시오.
거의 모든 사람이 주스는 과일 자체보다 섭취하기가 쉽다고 생각합니다. 네, 그렇습니다. 그러나 생 사과와 사과 주스 한 병에서 영양을 봅니다. 그래서 주스의 용이함을 무시할 것입니다. 포장 된 주스에는 과일 섬유가 들어 있지 않으며 반대로 방부제와 설탕이 들어 있습니다.
과일을 더 먹거나 수제 스무디를 마시는 것이 더 좋으므로 주스에 함유 된 화학 물질에 대한 걱정없이 건강하고 안전하며 걱정할 필요가 없습니다.
과일을 먹는 것은 건강에 좋지만 똑똑하고 정확한 방식으로 먹는 것이 훨씬 낫습니다. 이러한 제안을 고려하고 과일 다이어트에 적용하여 과일의 모든 혜택을 누릴 수 있습니다.
안녕하세요 건강 그룹 의학적 조언, 진단 또는 치료를 제공하지 않습니다.
