목차:
- 의료 비디오: 근력운동을 지나치게 하면 탈모가 올 수 있다?
- 운동은 너무 힘들어서 면역 체계를 감소시키지 못합니다.
- 운동과의 관계가 피부암과 너무 힘들다.
- 이것은 하드 스포츠가 금지된다는 것을 의미합니까?
- 경험하면 증상은 무엇입니까? 과 훈련?
의료 비디오: 근력운동을 지나치게 하면 탈모가 올 수 있다?
스포츠는 신체에 건강상의 이익을 제공합니다. 그러나 그것이 운동을 과도하게해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 실제로, 너무 열심히 운동하면 실제로 건강에 위협이 될 수 있습니다. 아래 설명을 참조하십시오.
운동은 너무 힘들어서 면역 체계를 감소시키지 못합니다.
러시아 연구자들은 운동을 너무 많이하면 면역 기능이 저하 될 것이라고 결론 지었다. 이것은 지난 20 년간의 여러 연구에 의해 뒷받침되었는데, 고강도 운동을 너무 많이하면 면역 체계가 손상되고 세포 및 체액 면역이 배제된다는 것을 확인했다. 이것은 종종 용어로 불린다. 과 훈련 적당한 운동의 상대, 일명 적당한 강도의 스포츠.
이상적으로, 누군가 가벼운 운동을 할 때 이것은 실제로 신체의 면역 반응을 증가시킵니다. 그러나 운동량의 강도가 클 때 면역 체계를 감소시키는 우울 효과를 유발합니다.
정상적인 조건에서, 낮은 수준에서 생성 된 자유 라디칼은 신체와 항산화 제를 중화시킵니다. 그러나 누군가가 과 훈련,정확하게 세포 방어 시스템의 용량을 초과하는 자유 래디 칼 생산량 증가를 유발합니다. 이것은 자유 래디 칼이 세포막 시스템을 공격하게하여 신체의 세포가 생존력을 상실하게합니다. 세포가 상태를 유지하고 회복시켜 뼈와 근육의 손상을 증가시키는 능력.
운동과의 관계가 피부암과 너무 힘들다.
British Journal of Cancer의 최근 기사에 따르면 정기적 인 신체 활동이 면역 반응을 향상시키고 유방암과 결장암과 같은 특정 유형의 암 예방에 중요한 역할을한다고합니다.
그러나 울트라 마라톤과 같은 과도한 운동은 수 시간, 일주일 또는 그 이상 동안 면역을 억제하여 상부 호흡기 감염의 위험과 심지어 암, 특히 피부암의 가능성까지도 취약하게 만듭니다. 오스트리아 연구자들이 실시한 최근 연구에 따르면 마라톤 선수는 주자가 아닌 사람들보다 어깨에 비정상적인 두더지와 병변이 생기기 쉽다.
이 연구 결과에 근거하여 연구자들은 햇볕에 노출이 너무 덥지 않을 때 운동을하고, 적절한 옷을 입고, 정기적으로 방수 선 스크린을 사용하도록 제안합니다.
이것은 하드 스포츠가 금지된다는 것을 의미합니까?
물론 아닙니다. 단단하거나 높은 강도의 운동은 과도하지 않은 한 위험하지 않습니다 (과 훈련) 그러나 연구원은 당신이 강렬한 강도로 운동하기를 원한다면 영양 섭취가 충분한 지 확인해야한다고 말한다. 이것은 운동 중에 잃어버린 양분을 대체하여 면역 체계가 쇠퇴하는 것을 방지하기위한 것입니다.
단백질, 아미노산, 탄수화물, 비타민, 미네랄, 항산화 제 및 프로바이오틱스를 많이 포함하는 음식을 섭취하는 것을 잊지 마세요. 스포츠를 한 후에 피로로 회복 과정을 가속화 할 수 있습니다.
경험하면 증상은 무엇입니까? 과 훈련?
텍사스 달라스의 에어로빅 연구를위한 Cooper Institute의 연구원 인 Neil F. Gordon 박사에 따르면, 과 훈련 너무 열심히 운동 한 결과는 다음과 같습니다.
- 불면증이 특징 인 수면 패턴의 변화
- 보통 때부터 찰과상을 치료할 때까지 오랜 시간이 필요합니다.
- 다이어트를하지 않거나 무거운 신체 활동을하지 않고도 원인없이 체중 감량
- 식욕 감퇴
- 피곤함 / 피곤함
- 리비도 또는성에 대한 관심의 상실
- 근육 및 관절통
- 부은 림프절
- 생리주기가 불규칙하거나 더 이상 생리를하지 않습니다.
- 밤에 과도한 갈증을 느낀다.
결론적으로, 연구는 중등도 운동이 건강한 신체를 유지하는 최선의 방법임을 보여주었습니다. 좋은 영양 섭취와 균형을 이루지 않고 심한 강도로 운동을하는 동안 이것은 건강상의 합병증을 일으키는 경향이 있습니다.
