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스포츠가 취미가 아닐 수도 있습니다. 그러나 트램펄린에 뛰어 드는 것과 같은 흥미 진진한 활동은 건강에 대한 이점이 덜 풍부하지만 스포츠처럼 느껴지지 않을 수도 있습니다.
이 순간적으로, 당신은 방에서 또는 책상 뒤에 앉아서 더 많은 시간을 보내는 대부분의 사람들과 같을 수 있습니다. 특히 직장에서 요구하는 경우. 한 연구에 따르면 대부분의 사람들은 앉아서 시간을 보냈지 만 하루 7.7 시간을 보냈습니다. 평균 착석 시간은 하루에 15 시간입니다. 뿐만 아니라, 너무 오래 앉아 있으면 건강의 질을 낮추고 조기 사망률을 높이는 데 큰 효과가있었습니다. 이것을 방지 할 수있는 한 가지 방법은 점프하는 것입니다.
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네가 어렸을 때 침대에서 뛰어 내리는 것을 언제 사랑했는지 기억하니? 최근에 트램폴린을 타기위한 시설을 제공하는 새로운 곳이 생겨났습니다. 점프에 많은 이점이 있다는 것을 알고 계셨습니까?
왜 무릎 건강한 트램폴린에 뛰어 들고 있습니까?
연구에 따르면 초과 체중 0.5kg마다 무릎에 약 2kg의 체중이 추가됩니다. 정상 체중보다 10kg 더 나가면 걷는 때마다 무릎에 40kg의 체중이 가해 졌다고 가정하면 무릎 통증의 위험이 증가합니다.
러닝은 무릎에 부담을줍니다. 연구에 따르면 달리기 속도는 무릎이받는 정도에 영향을 미칩니다. 반면에, 트램펄린을 타면 더 많은 수익을 올릴 수 있습니다. 심장을 훈련하고 체력을 향상시킬 수있을뿐만 아니라, 트램펄린에 뛰어 들면 운동 중 무릎에 걸려야하는 부담도 줄어 듭니다.
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트램폴린을 뛰어 다니는 것은 80 년대 이후 사람들에게 인기가있었습니다. 한 연구에 따르면 달리기를하는 사람들은 발목과하지에 부담을줍니다. 한편, 점프하는 사람들은 트램폴린의 힘이 점퍼의 다리, 등, 머리에 균등하게 분배됩니다. 이 연구는 또한 도약 한 누군가가 도망친 사람만큼의 에너지를 소비했지만 몸에 더 가벼운 부담을 지녔다고 결론 지었다.
점프는 골다공증을 예방할 수 있습니다.
골다공증 전 세계적으로 거의 900 만 건의 골절 건을 담당했습니다. 연구에 따르면 2050 년까지 남성의 골다공증 발병률은 1990 년의 여성 발병률보다 여성의 경우 310 %와 240 % 증가 할 것으로 추산됩니다.
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American Journal of Health Promotion (AJHP)에 발표 된 한 연구에 따르면 하루에 20 번 점프하는 것이 골다공증의 위험에 유의미한 영향을 미쳤다. 연구 참여자는 각 점프 사이에 30 초간의 일시 중지 간격으로 하루에 두 번씩 10 번 뛰어 넘었거나 한 번의 점프 사이에 30 초의 일시 중지와 함께 20 번 뛰어 올랐습니다. 8 주 후에 개선이 있습니다. 뼈 미네랄 밀도 20 회 뛰었던 그룹에서 유의 한 것으로 나타 났으며, 16 주 후에 두 그룹 모두 점프하지 않은 그룹과 비교하여 진전을 보였다.
점핑의 또 다른 이점
점프는 미토콘드리아 라 불리는 세포 구성 요소의 생물 발생을 증가시키는 것과 같은 다른 이점을 제공합니다. 이러한 이벤트는 건강을 향상시키고 피곤하지 않게 만듭니다. 또한 뇌의 미토콘드리아 생합성도 증가하여 치매 또는 노쇠로 고통받을 위험이 줄어 듭니다.
점프는 또한 균형을 향상시킬 수 있습니다. 연구원은 점프 운동이 뇌졸중 후 균형을 회복하고 낙상의 위험을 줄이기 위해 괴로워하는 사람들을 도울 수 있음을 보여주었습니다.
트램폴린에 안전하게 탈 수있는 방법
뛰어 내릴 준비가 되었습니까? 기억하십시오, 가장 중요한 것은 당신이 뛰는 높이가 아니라 트램폴린으로 자신을 제어 할 수 있는지 여부입니다. 무릎이 구부러져 있는지 확인하십시오 - 잠겨 있지 않은 상태에서 다리 사이의 거리가 어깨 너비만큼 떨어져 있어야합니다. 머리를 척추에 평행하게 놓고, 앞으로, 뒤로 또는 한쪽으로 기울이지 않도록하십시오. 시작하자!
