목차:
- 의료 비디오: 요가 전문가들이 말하는 두뇌를 강화시키는 11가지 방법
- 무수한 혜택과 함께 요가
- 요가는 실제로 부상을 입을 수 있습니까?
- 요가를하는 다양한 위험
- 녹내장 합병증
- 증가 된 혈압
- 허리 부상
- 근육 부상
- 그렇다면 요가 안전합니까?
의료 비디오: 요가 전문가들이 말하는 두뇌를 강화시키는 11가지 방법
누가 생각했을지라도, 움직임이 평온 해지고 느린 요가가 신체에 다양한 유형의 불만을 일으킬 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 예, 요가는 또한 부상 위험을 줄 수 있습니다. 그러므로 요가의 부정적인 영향을 피할 수 있도록 위험을 아는 것이 중요합니다.
무수한 혜택과 함께 요가
요가는 세계의 많은 사람들에 의해 시행되어 왔으며 건강에 이로움이 있음을 입증했습니다. 예를 들어, 요가는 정신 건강을 향상시키고 스트레스를 줄이며 심장 기능을 향상시키고 근육과 관절의 유연성을 향상시킵니다.
요가는 실제로 부상을 입을 수 있습니까?
수석 요가 강사 인 New York Times의 글렌 블랙 (Glenn Black)은 기본적으로 요가는 신체 상태가 좋은 사람이 수행해야한다고 생각합니다. 또는 특정 요법을 특별한 방법으로 치료하기 위해 요가를 할 수도 있습니다. 따라서 요가는 모든 사람을위한 것이 아닙니다.
Glenn 그 자신은 그가 자주 놓친 것을 고백했거나 머리를 쓰러 뜨리지 않았습니다.머리 받침대) 또는 요가를 연습하는 동안 어깨 지지대와 함께 서 있어야합니다.
그게 왜? 명백하게,이 자세는 아주 위험하고 위험합니다. 일반적으로 부상은 신체적 조건이 부적절하거나 건강상의 문제로 인해 발생합니다. 다양한 요가 자세는 특별한 능력과 유연성이 필요하며 부주의하게 연습 할 수 없습니다.
직접 요가를하는 대신, 먼저 가벼운 움직임을 사용해 장기를 조절하는 것이 좋습니다. 이것은 신체의 약한 부분을 강화시키는 것을 목표로합니다.
분명히,이 의견은 2008 년 핀란드에서 실시 된 소규모 설문 조사에 의해 강화되었습니다. 설문 조사에서 한 달 이상 요가를 한 설문 참가자 중 62 %는 1 개월 이상 지속되는 muskoskeletal 부상을 가지고 있다고 주장했습니다. 이 설문 조사는 International Journal of Yoga Therapy에 게시되었습니다.
요가를하는 다양한 위험
기본적으로 강사가 당신의 능력에 따른 어려움의 수준을 조정했기 때문에 요가의 부정적인 영향은 매우 드뭅니다. 그러나 요가를 할 때주의를 기울이지 않으면 발생할 수있는 다양한 위험이 있습니다.
녹내장 합병증
안구 뒤쪽에 과도한 압력이 가해져 녹내장이 발생합니다. 이 장애로 인해 능력을 상실 할 수 있습니다. 특정 요가 운동을 할 때, 예를 들어 몸을 거꾸로 만드는 동작 머리 받침대 및 어깨 걸이, 눈에 압력이 가해지고 눈이 합병 될 수 있습니다.
증가 된 혈압
강한 호흡 기술과 거꾸로 된 자세는 혈압을 높일 수 있습니다. 그래서 이미 고혈압 병력이 있다면 (고혈압) Breath of Fire와 같은 일부 요가 자세는 증상을 완화하지 않고 실제로 당신의 상태에 추가합니다.
허리 부상
강제 좌석이있을 때 몸을 앞으로 구부리는 운동은 특히 요추 부위에서 척추 부상을 일으킬 수 있습니다. 요추는 하부 골격입니다. 일반적으로 요통은 요통입니다. 이는 또한 가열 부족으로 인해 발생할 수 있습니다.
근육 부상
PLoS ONE 저널에보고 된 76 건의 요가 상해 사례 중 27 건이 근육 부상으로 발생했다. 이것은 불충분 한 온난화로 인해 귀하의 융통성이 특정 단계에 도달하지 못했지만 요가를 강요당하는 경우 발생할 수 있습니다. 해결책은 근육의 당김 한계를 측정하여 극단적 인 것이 아니라 부상을 초래할 수 있는지 확인하십시오.
그렇다면 요가 안전합니까?
그렇습니다. 요가는 여전히 안전합니다. 기본적으로 요가는 위험하지 않습니다. 그러나 요가는 다양한 건강 상태를 가진 모든 사람들을 대상으로 할 수있는 운동 유형이 아닙니다.
요가 교사의 지시 사항을주의 깊게 경청하고 지침을 잘 따르고 잘 워진 지 확인하십시오. 당신의 팔다리를 익히기 위해 가벼운 움직임을하십시오. 그래서 당신은 특정 아스타나를 할 수 있습니다. 적절한 워밍업없이 요가를하면 부상 위험이 증가하고 요가에 부정적인 영향을 미칩니다.
또한, 요가의 부정적인 영향을 방지하기 위해 요가를하고 싶은 사람들이 현재 건강 상태를 파악하는 것이 중요합니다. 허리 통증이나 고혈압과 같은 특정 병력이 있으면 의사와 상담하십시오.
또한 요가 강사에게 당신의 건강 상태를 알려주십시오. 그렇게하면 강사가 연습 문제를 조정하고 자신의 능력을 발휘할 것입니다.
